Сегодня я наконец-то вышла на улицу заниматься.
Пробежка 20 минут, далее разминка. Пока бежала искала площадку, где можно позаниматься, нашла детскую, там была перекладина для австралийских подтягиваний, как раз под мой рост
4 круга - 2 австралийских подтягивания - 16 приседаний - 4 отжимания - 16 приседаний. Далее побежала домой и заминку сделала дома.
Погодка сегодня неплохая, на улице свежо и без дождя. Всем спорта!
Сегодня я очень поздно начала, послерабочий шопинг, устала ходить
Поэтому я немного размялась и быстро замялась, а между тем сделала
4 круга - 1 подтягивание в первом и втором кругу ногами помогала себе не так много как обычно, 18 приседаний, 6 отжиманий - отжимания мне дались нормально на всех кругах - 18 приседаний.
Во время подтягиваний, когда опускаешься медленно в правой руке где-то над локтем с внутренней стороны руки (не знаю как это место называется
) дергает руку, как будто ток пробивает, что это может быть?
Разминка
4 круга 1 подтягивание (ногами об дверной проём) чувствую, что становится чуть легче и могу подольше задержаться наверху, но по-прежнему не могу себя до конца поднять кверху без помощи дверного проёма - 18 - 6 - 18.
2 круга планка по 30 сек, в третий круг забыла про планку, на 4-ом - 1 минута планка.
Заминка.
Жду доставки 4 кг бодибара, если сегодня привезут - завтра с ним буду делать приседания.
Разминка
4 круга - 1 подтягивание (также как и вчера, чувствую, что скоро буду добавлять еще одно подтягивание, такое же корявенькое, но всё же, уже полегче становится
) - 18 (приседания с 4-кг бодибаром) - 6 - 18 (тоже с бодибаром).С утяжелителем мне больше нравится приседать, на 3-ем кругу чувствуется, что напрягается жопка
, а если варьировать разной постановкой ног, то и другие филейные части начинают содрогаться)))Заминка.
Как-то не совсем получается заниматься полноценно 6 раз в неделю (1 день растяжки) из-за плотного графика, но я стараюсь находить для занятий время. Я молодец, я стараюсь!
П.С. надеюсь я смогу в ближайшем будущем подтягиваться полноценно, хотя бы разик, а лучше 2
и я
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Спасибо за комплимент</quote>
, это как говорится – констатация факта
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Подскажите, пожалуйста, что может быть такое? Когда подтягивание делаешь, ощущение как будто ток пробивает руку, в области где вена из которой кровь берут. Или еще схожее ощущение, как будто, когда локтём ударяешься, что-то наподобие. Но такое бывает не всегда, но иногда простреливает
)Сегодня был 15-ый день.
Разминка
4 круга - также, как и вчера 1 - 18 - 6 - 18
Заминка.
Потом в планке постояла минуту и поделала еще упражнения с бодибаром на ноги немножко.
Заминка.
Вчера был 19 день. Поздно было, поэтому не стала писать.
Разминка
4 круга - 2 подтягивания (точнее, как два, можно сказать полтора).
Одно я делаю при помощи ног о дверной проем, задерживаюсь наверху и потом медленно опускаюсь, а второе решила просто без ног максимально насколько смогу подтянуть своё тело (получается где-то на четвертинку) - 18 (с бодибаром) - 6 - 18 (с бодибаром).
Приседаю только с бодибаром, поэтому нет смысла писать об этом каждый раз.
Далее 4 по 30 сек планка (две на вытянутых руках, две на локтях)
немного упражнений на внешнюю поверхность бедра (с бодибаром)
заминка. Сегодня будет 20-ый день, а сейчас так спать охото, сил нет.:zzz:
но работа не ждет. 