Я и 100 дней. Часть 2

Глобальный форум Дневники тренировок

6606

101

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Pavelchudo

Москва

01.11.2017 20:37

День 40

-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек). :
-подтягивания: 5
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10
Доп. блок (2 круга, интервал 1,5мин):
-обратные отжимания от лавки: 10
-подъем коленей к груди на турнике: 10
-заминка

Ходьбы-4,5км.

Промежуточные результаты по ходьбе за октябрь: 80км
Цель на ноябрь 90км

Pavelchudo

Москва

03.11.2017 08:04

День 41

-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 5
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10

-Набор планок: 4,5 мин (6 планок по 45 сек)
-заминка

Ходьба-4,5км

Подтягивания идут тяжело, особенно в 4 и 5 кругах. Перед пятым подтягиванием чуть отдыхаю на турнике. Видимо вес делает свое дело - пока не уменьшается (видимо опять запутался с перееданием). Чего-то я совсем не уверен, что вытяну 6 кругов по 5 подтягиваний. В остальном все нормально

OlegSh

Омск

03.11.2017 09:10

Я вот тоже как-то не взлетаю даже на первом подтягивании в первом кругу. Но я вес набираю, даже не удерживаю, не то, чтобы снижать.
Тяжело, но идут подтягивания, но я планирую 6 кругов не с пятёркой начинать.

У каждого свой путь.

Pavelchudo

Москва

03.11.2017 17:23

День 42

Сегодня должна быть растяжка, но я решил сегодня схолявничать и устроить себе день отдыха.

Ходьба-9 км

Pavelchudo

Москва

04.11.2017 16:50

День 43

-разминка
Основной блок (6 кругов, отдых между кругами 60сек). :
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10
Доп. блок (2 круга, интервал 1,5мин):
-отжимания на брусьях: 8
-подъем прямых ног к турнику: 7
-заминка (бег-метров 500-700)

Pavelchudo

Москва

05.11.2017 21:03

День 44

Отдых

Pavelchudo

Москва

07.11.2017 08:12

День 45

-разминка
Основной блок (6 кругов, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10

-Набор планок: 4,5 мин (6 планок по 45 сек)
-заминка

Ходьба-8.0 км

Pavelchudo

Москва

08.11.2017 08:22

День 46

-разминка
Основной блок (6 кругов, отдых между кругами 60сек). :
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10
Доп. блок (2 круга, интервал 1,5мин):
-обратные отжимания от лавки: 10
-подъем коленей к груди на турнике: 10 + стульчик на турнике-10сек
-заминка

Ходьбы-6,0 км.

Pavelchudo

Москва

09.11.2017 07:57

День 47

-разминка
Основной блок (6 кругов, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 5
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10

-Набор планок: 4,5 мин (6 планок по 45 сек)
-заминка

Ходьба-5.0 км

Pavelchudo

Москва

09.11.2017 07:59

День 48

Сегодня отдых. Будет только ходьба-пока не знаю сколько, но планирую 8км

OlegSh

Омск

09.11.2017 09:05

По приседаниям и максимумам на приседания есть цели?

У каждого свой путь.

Pavelchudo

Москва

09.11.2017 09:10

Мои цели:
1. Вес 81-83кг
2. Подтягивания: 9-10 раз
3. Отжимания: не менее 40 раз
4. Приседания: думаю не менее 150 раз, а лучше 200</quote>

Но это на конец программы.
Завтра планирую больше 100 точно. Ориентировочная цифра на середине 100-дневки думаю 150 будет нормально

Pavelchudo

Москва

10.11.2017 19:32

день 49 - максимумы

Разминка
2 круга:2 потягивания; 10 приседаний; 5 отжиманий.

Было

Name:>

Вес: 89кг
Мои максимумы:
-подтягивания: 5
-отжимания: 26
-приседания: 90</quote>

Стало:

-вес: 87.5кг
-подтягивания: 7(+2)
-отжимания: 31(+5)
-приседания: 150(+60)

Мог бы наверное и лучше. Но последние двое выходных бывал в гостях и злоупотреблял не только жирной едой, но и спиртным. Как следствие, 5 дней назад весил 90.5 кг. За 5 дней сбросил 3 кг(усилинные тренировки+ходьба не менее 5км/в день), но это было слишком жестко. И последние 2 дня у меня ломило ноги и правая рука...вообщем жеский перетрен, поэтому и ~~плохие~~ не те результаты...по крайней мере в отжиманиях точно.
В все равно я доволен