/forums/comment/389569-h3-b-den-27-b-h3-razminka-osnovnoj-blok-5-krugov
День 27
-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек). Первые четыре круга-так как написано ниже; 5-й круг-подтягивания и отжимания +1:
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-приседания: 12
Доп. блок (2 круга, интервал отдыха примерно такой же):
-обратные отжимания от лавки: 10
-подъем коленей к груди на турнике: 10
-заминка
Ходьбы не было.
Добавлять по примеру пятого круга пока не буду, это была проба сил
/forums/comment/389819-h3-b-den-28-b-h3-razminka-rastjazhka-12min-planka
День 28
-Разминка
-Растяжка: 12мин
-Планка(локтевая) на максимум: всего 1,5мин
(раньше мог больше, больше 2мин стоял.Будем работать над этим)
Ходьба-3км
/forums/comment/390293-h3-b-den-29-b-h3-razminka-osnovnoj-blok-5-krugov
День 29
-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек). Первые четыре круга-так как написано ниже; 5-й круг-подтягивания и отжимания +1:
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 8/8
Доп. блок (2 круга, интервал отдыха примерно такой же):
-обратные отжимания от лавки: 10
-подъем коленей к груди на турнике: 10
-заминка
Ходьбы не было.
/forums/comment/390927-h3-h3-b-den-30-b-razminka-osnovnoj-blok-5-krugov
День 30
-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек). Первые четыре круга-так как написано ниже; 5-й круг-подтягивания и отжимания +1:
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10
-Набор планок: 3 мин (6 планок по 30 сек)
-заминка
Выпадов теперь рабочее количество, добавлять больше не планирую. Возможно, через недельку попробую сделать +1 подтягиваний и отжиманий, посмотрю по ощущениям.
/forums/comment/391431-h3-b-den-31-b-h3-razminka-osnovnoj-blok-5-krugov
День 31
-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10
-Набор планок: 3 мин (6 планок по 30 сек)
-заминка
Ходьба-4км
/forums/comment/392078-h3-b-den-32-b-h3-otdyh-hodba-8km-p-s-vecherom-naelsja
День 32
Отдых
Ходьба-8км.
П.с. вечером наелся шоколадных кофет и яблочного варенья. Сегодня, как закономерный результат, +0,5кг на весах 
/forums/comment/392840-h3-b-den-33-b-h3-razminka-osnovnoj-blok-5-krugov
День 33
-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10
-Набор планок: 4,5 мин (6 планок по 45 сек)
-заминка
Ходьба-3,5км
/forums/comment/392845-h3-b-den-34-b-h3-razminka-osnovnoj-blok-5-krugov
День 34
-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек). :
-подтягивания: 5
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10
Доп. блок (2 круга, интервал 1,5мин):
-обратные отжимания от лавки: 10
-подъем коленей к груди на турнике: 10 + стульчик 10сек
-заминка
Ходьбы-4км.
/forums/comment/392983-aga-vsjo-taki-dobavil-pjatoe-podtjagivanie-ranshe
Ага, всё-таки добавил пятое подтягивание раньше шести кругов 
.
Ну это хорошо, я тож так сделал, будет время недельку обкатать пятёрочку.
/forums/comment/392991-quote-name-olegsh-post-392983-aga-vsjo-taki-dobavil
Ага, всё-таки добавил пятое подтягивание раньше шести кругов
.
Ну это хорошо, я тож так сделал, будет время недельку обкатать пятёрочку.
</quote>
/forums/comment/394234-h3-b-den-35-b-h3-rastjazhka-12min
/forums/comment/394235-h3-b-den-36-b-h3-razminka-osnovnoj-blok-5-krugov
День 36
-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10
-Набор планок: 4,5 мин (6 планок по 45 сек)
-заминка
Очень здорово заболела нога чуть выше колена с внутренней и внешней стороны бедра когда делал приседания и выпады
/forums/comment/394237-h3-b-den-37-b-h3-poluchilsja-ne-ochen-zaplanirovannyj
День 37
Получился не очень запланированный отдых
/forums/comment/394610-b-h3-den-38-h3-b-razminka-osnovnoj-blok-5-krugov
День 38
-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек). :
-подтягивания: 5
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10
Доп. блок (2 круга, интервал 1,5мин):
-обратные отжимания от лавки: 10
-подъем коленей к груди на турнике: 10
-заминка
Ходьбы-4км.
Нога побаливает, но терпимо, похоже что это связка. Буду продолжать приседания и выпады крайне аккуратно.
Стульчик в этот раз в пролете-сил не хватило.
/forums/comment/395050-h3-b-den-39-b-h3-razminka-osnovnoj-blok-5-krugov
День 39
-разминка
Основной блок (5 кругов, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-выпады: 10/10
-Набор планок: 4,5 мин (6 планок по 45 сек)
-заминка
Целенаправленно уменьшил количество подтягиваний (надеюсь временно)
