/forums/comment/374540-predislovie-b-moi-maksimumy-b-podtjagivanija-5
23.09.2017 18:54
Предисловие 😃

Мои максимумы:
-подтягивания: 5
-отжимания: 26
-приседания: 90

Мои параметры:
возраст: 34г
вес: 89кг
рост: 178см

Замеры тела:
Шея: 37см
Грудь: 111см
Живот: 108см
Попа: 104см
Бедра: правое-61см; левое-62см
Бицепс: правый-36см; левый-36см

Мои цели:
1. Вес 81-83кг
2. Подтягивания: 9-10 раз
3. Отжимания: не менее 40 раз
4. Приседания: думаю не менее 150 раз, а лучше 200
5. Элементы: Выход силой(любой), подъем переворот, уголок на полу...хоть что-то из этого 😃

Помимо 100-дневки буду делать свой маленький доп.комплекс (пока не знаю, но возможно буду разделять статику и "динамику" по дням):
-обратные отжимания от стула
-подъем коленей к груди на турнике
-набор планок

П.с. Хотел поспорить сам с собой на то, что если брошу занятия, то продам свой мотоцикл...но потом понял, что бесполезно...или сам перед собой слово не сдержу или...короче не продам. Так что заниматься буду просто так - безвозмездно 😁
Всем удачи 😃
/forums/comment/374541-b-h3-den-1-h3-b-pohozhe-ja-ne-razobralsja-v
23.09.2017 18:55
День 1
Похоже я не разобрался в приложении, поэтому сегодня так:
-разминка
-скручивания 2х12
Основной блок (4 круга, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 1
-приседания: 2
-отжимания: 2
-приседания: 2
Доп.блок(2 круга, отдых между кругами 60сек):
-обратные отжимания от стула: 10
-подъем коленей к груди на турнике: 10
Заминка

/forums/comment/374882-star-na-novyj-dnevnik-podpisalsja-jeto-pravilno-chto
24.09.2017 05:51
:star:⭐
На новый дневник подписался.
Это правильно, что не стал спорить, не надо на такое спорить, и так пройдёшь.
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя 😃
/forums/comment/376512-quote-name-olegsh-post-374882-star-na-novyj-dnevnik
26.09.2017 09:33
<quote name=OlegSh: post="374882">
:star:⭐
На новый дневник подписался.
Это правильно, что не стал спорить, не надо на такое спорить, и так пройдёшь.</quote>

Постараюсь 😁
/forums/comment/376514-b-h3-den-2-h3-b-razminka-skruchivanija-2h12-osnovnoj
26.09.2017 09:36
День 2

-разминка
-скручивания 2х12
Основной блок (4 круга, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 3
-приседания: 8
-отжимания: 8
-приседания: 8
-набор планок по 30сек без отдыха-всего 3мин
Заминка
/forums/comment/376517-b-h3-den-3-h3-b-razminka-skruchivanija-2h12-osnovnoj
26.09.2017 09:38
День 3

-разминка
-скручивания 2х12
Основной блок (4 круга, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 10
-отжимания: 10
-приседания: 10
Доп.блок(2 круга, отдых между кругами 60сек):
-обратные отжимания от стула: 10
-подъем коленей к груди на турнике: 10
Заминка
/forums/comment/376535-quote-p-s-hotel-posporit-sam-s-soboj-na-to-chto-esli
26.09.2017 10:03
Quote:>
П.с. Хотел поспорить сам с собой на то, что если брошу занятия, то продам свой мотоцикл...но потом понял, что бесполезно...или сам перед собой слово не сдержу или...короче не продам. Так что заниматься буду просто так - безвозмездно 😁
Всем удачи 😃</quote>


Поднял ты мне настроение 😃

Удачи в достижении цели !
/forums/comment/376938-quote-name-jasonaxe-post-376535-quote-p-s-hotel
26.09.2017 20:30
<quote name=JasonAXE: post="376535">
Quote:>
П.с. Хотел поспорить сам с собой на то, что если брошу занятия, то продам свой мотоцикл...но потом понял, что бесполезно...или сам перед собой слово не сдержу или...короче не продам. Так что заниматься буду просто так - безвозмездно 😁
Всем удачи 😃</quote>


Поднял ты мне настроение 😃

Удачи в достижении цели !</quote>

Всегда пожалуйста😌
Спасибо 😃
/forums/comment/376940-b-h3-den-4-h3-b-otdyh
26.09.2017 20:31
День 4
Отдых
/forums/comment/377706-h3-b-den-5-b-h3-razminka-osnovnoj-blok-4-kruga-otdyh
27.09.2017 20:27
День 5

-разминка
Основной блок (4 круга, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 12
-приседания: 12
Набор планок по 30сек без отдыха-всего 3мин
Заминка
/forums/comment/377961-normalnye-u-tebja-krugi-a-do-pjatjorki-v
28.09.2017 06:25
Нормальные у тебя круги 😃 , а до пятёрки в подтягиваниях далеко ещё?
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя 😃
/forums/comment/378007-quote-name-olegsh-post-377961-normalnye-u-tebja-krugi
28.09.2017 08:16
<quote name=OlegSh: post="377961">
Нормальные у тебя круги 😃 , а до пятёрки в подтягиваниях далеко ещё?</quote>

Далеко. 4 подтягивания это предел для 4-х кругов. Последнее подтягивание в четвертом круге дается пока только с рывком.
Пока остановлюсь на этом количестве во всём.
/forums/comment/378011-jasno-a-ja-hochu-na-4-podtjagivanija-posle-2-vyhodnyh
28.09.2017 08:20
Ясно, а я хочу на 4 подтягивания после 2 выходных выйти, должен потянуть.
А на ноги чтот не планирую больше десятки делать.
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя 😃
/forums/comment/381458-den-dobryj-pisat-ne-bylo-vozmozhnosti-vel-statistiku-v
03.10.2017 18:47
День добрый.
Писать не было возможности. Вел статистику в мобильном приложении.
Отчет сразу почти за неделю.
День 6
-разминка
Основной блок (4 круга, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 10
-отжимания: 10
-приседания: 10
-пресс: 2х12
-заминка

День 7
Растяжка-12мин

День 8, 9
-разминка
Основной блок (4 круга, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 10
-отжимания: 10
-приседания: 10
-пресс: 2х12
-заминка

День 10
Отдых

День 11
-разминка
Основной блок (4 круга, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-приседания: 12
-пресс: 2х12
-заминка
/forums/comment/382577-b-h3-den-12-13-h3-b-razminka-osnovnoj-blok-4-kruga
05.10.2017 17:45
День 12, 13
-разминка
Основной блок (4 круга, отдых между кругами 60сек):
-подтягивания: 4
-приседания: 12
-отжимания: 11
-приседания: 12
-пресс: 2х10
-заминка