/forums/comment/401631-quote-name-mavr-post-401553-quote-name-majorov-post
зато ни разу не пропустил))
</quote>
Я всё смогу
/forums/comment/401671-quote-name-anastasiya24-07-post-401631-quote-name
зато ни разу не пропустил))
</quote>
Я бы сказала "дед Мороз"))))
</quote>
/forums/comment/401828-quote-name-mavr-post-401671-quote-name-anastasiya24
зато ни разу не пропустил))
</quote>
Я бы сказала "дед Мороз"))))
</quote>
Я всё смогу
/forums/comment/402238-den-55-otdyh
/forums/comment/402245-den-56-trenirovka-plech-i-chut-chut-bicepsa
День 56
Тренировка плеч и чуть чуть бицепса
/forums/comment/402661-den-57-5-20-10-20-h-6-uprazhnenija-s-pauzoj-vo-vremja
День 57
5-20-10-20 х 6. Упражнения с паузой во время повторений довольно сильно забили мышцы. Я даже подтягивания только первые 4 повтора смог сделать с паузами, последние 2 уже без пауз. Отжимания тоже довольно усложнились, мышцы груди прям зажгло в конце 6го подхода. Приседания и выпады дались по легче, но все равно мышцы взбодрились намного сильнее чем после обычных.
/forums/comment/402855-den-58-5-20-10-20-h-6-podtjagivanie-v-jetoj-tehnike
День 58
5-20-10-20 х 6. Подтягивание в этой технике даются очень сложно, сегодня смог сделать 5 подходов с паузой, последний 6й подход сделал без пауз.
/forums/comment/403245-den-59-5-20-10-20-h-6-podtjagivanija-hvatom-snizu
День 59
5-20-10-20 х 6. Подтягивания хватом снизу, отжимания на брусьях. Так и не одаптировался к нагрузке, каждая тренировка проходит довольно тяжело. Приседания и выпады даются легче всего.
/forums/comment/403924-den-60-5-20-10-20-h-6-podtjagivanija-hvatom-snizu
День 60
5-20-10-20 х 6.Подтягивания хватом снизу, отжимания на брусьях.
/forums/comment/404024-den-61-segodnja-sdelal-trenirovku-plech-bicepsa-i
День 61
Сегодня сделал тренировку плеч, бицепса и пресса.
/forums/comment/404317-den-62-otdyh
/forums/comment/404920-den-63-otdyh
/forums/comment/404921-den-64-5-20-10-6-segodnja-na-ulice-bylo-26-i-veter-15
День 64
5-20-10 * 6. Сегодня на улице было -26 и ветер 15-20 м/с. При такой погоде смог на улице сделать только подтягивания, остальную тренировку доделывал в квартире. Выпады не делал.
/forums/comment/405134-den-65-7-20-15-20-6-podtjagivanija-delal-v-obychnoj
День 65
7-20-15-20 * 6. Подтягивания делал в обычной техники, отжимания с ногами на возвышенности (плечи забились сильнее чем грудь). Приседания и выпады делал с паузами.
/forums/comment/405443-den-66-7-20-15-20-6-podtjagivanija-delal-hvatom-snizu
День 66
7-20-15-20 * 6. Подтягивания делал хватом снизу, отжимания с ногами на возвышенности. Приседания 1 подход сделал с перемещением (не понравилось), остальные подходы доделал с небольшими паузами в нижней точке (так больше мышцы напрягаются). Выпады в движении я уже делаю около месяца, последние 2 недели с паузами в нижней точке. Сегодня погода классная была -10 и ветер не сильный, прям кайф. Не то что позавчера -27 и ветер 15-20 м/с, вчера было около -20 и ветер примерно такой же.
