/forums/comment/383845-den-16-sdelal-5-10-10-10-h4
День 16
Сделал 5-10-10-10 х4
/forums/comment/384031-molodec-tak-derzhat
/forums/comment/384593-den-17-sdelal-5-10-10-10-h4-polet-normalnyj-d
День 17
Сделал 5-10-10-10 х4. Полет нормальный
/forums/comment/384595-quote-name-anastasiya24-07-post-384031-molodec-tak
Молодец!!!! Так держать
</quote>
/forums/comment/384981-den-18-sdelal-5-10-10-10-h4-podtjagivanija-delal
День 18
Сделал 5-10-10-10 х4. Подтягивания делал нижним хватом, отжимания немного модифицировал в сложную сторону (ролик Игоря Войтенко) и стало делать значительно сложнее и чувствуется как грудь забивается. После тренировки сделал заминку 10 отжиманий на брусьях и сразу без отдыха 10 австралийских подтягиваний.
/forums/comment/385611-den-19-sdelal-5-10-10-10-h4-zaminku-delal-kak-i-vchera
День 19
Сделал 5-10-10-10 х4. Заминку делал как и вчера.
/forums/comment/386123-den-20-otdyh
/forums/comment/386385-den-21-rastjazhka
/forums/comment/386915-den-22-sdelal-5-10-10-10-h5-v-podtjagivanijah-na
День 22
Сделал 5-10-10-10 х5. В подтягиваниях на последних 2х кругах теряется техника на последних повторениях. Завтра снижу нагрузку, но постараюсь улучшить технику.
/forums/comment/387228-den-23-sdelal-5-10-10-10-h5-nagruzku-ne-stal-snizhat
День 23
Сделал 5-10-10-10 х5. Нагрузку не стал снижать, сегодня все подходы старался делать максимально правильно, лишь на последнем круге в последних 2х подтягиваниях техника сбивалась. Сегодня тренировался с коллегой по работе (первый раз за 22 дня, а так все время один). После тренировки сделали еще 3 подхода отжиманий на брусьях 10-8-10.
/forums/comment/387810-den-24-sdelal-5-10-10-10-h5-segodnja-vmesto-obychnyh
День 24
Сделал 5-10-10-10 х5. Сегодня вместо обычных отжиманий делал отжимания на брусьях. На улице сегодня -6 и ветенно, а я одетый в футболку с толстовкой умудрился вспотеть при такой тренировке
/forums/comment/388395-den-25-sdelal-5-10-10-10-h5-segodnja-podtjagivalsja
День 25
Сделал 5-10-10-10 х5. Сегодня подтягивался хватом снизу, после тренировки сделал 10 отжиманий на брусьях (после вчерашнего тяжеловато было).
/forums/comment/388955-den-26-sdelal-5-10-10-10-h5-podtjagivanija-segodnja
День 26
Сделал 5-10-10-10 х5. Подтягивания сегодня делал нейтральным хватом на рукоходе.
/forums/comment/389301-den-27-otdyh
/forums/comment/389807-den-28-rastjazhka
