ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ШЕСТОЙ
...:>
Ощущение седации не покидает, новые появляются новые витки в жизни, которые запутываются вместе со старым комом запутнныйх витков... ОДНАКО ЗДРАВСТВУЙТЕ!
Сегодня после работы сделал 4-4-4-4x5 в обычном темпе.
Нда... не та нагрузочка... не та...
Буду также делать медленно. Да уходит минут 20 на всё,
Нооооо...:>
ЗАГОЛОВОК
ДЛЯ ПРИВЛЕЧЕНИЯ ВНИМАНИЯ!
Ох... ребятки, как бы не хотелось портить дневник "прогулами". Но всё же, записать стоит, ибо все мы люди и все неидеальны.
Все дни что мне не было, я вначале работал в бешеном темпе, а потом еще уехал в командировку в Барнаул.
Очень интересный город. Даже влюбится можно.:>
программа — 4-4-4-4 x 5
Пропущенный дни:>
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ СЕДЬМОЙ
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ВОСЬМОЙ
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ДЕВЯТЫЙ
ДЕНЬ ТРИДЦАТЫЙ
ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ ПЕРВЫЙ
ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ ВТОРОЙ
ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ ТРЕТИЙ
ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ ПЯТЫЙ
Нда... с моей работой "стабильность" - мой конёк. Я уверен, что при достаточном питании, времени и соблюдению рекомендаций workout.su можно многого достичь.
Мастер Йода подтверждает:>
но это не точно!:>
ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ ШЕСТОЙ.
Пришел домой измотанный. Сделал 5 отжиманий 5 приседаний по 2 раза. Больше не смог. Лёг спать пораньше
ДЕНЬ ТРИДЦАТЬ СЕДЬМОЙ.
Отличное утро. ВЫХОДНОЙ!
Пришел на мероприятие организованное Jakub. Мне дали в "аренду" перчатки. Кстати на удивление, не занимаясь на турниках мои показатели улучшились. я сделал все 5 кругов по следующей программе:
3-5-5-5
Благодарен, за это мероприятие. Новые знакомства и новые люди. Надеюсь буду чаще попадать на такие встречи.
ДЕНЬ СОРОК ПЕРВЫЙ
ВУХУУУ!!!!
кто-то получил серебро!:>
в общем золото не получилось взять... ну не бегун я на дальние дистанции )
Остаётся ждать, когда выдадут знак ГТО.
После рабочего дня, я пришел к себе в квартиру. Приготовил пян-се (это корейские пирожки на пару). Жаль не было нужных "приблуд", пришлось готовить в дуршлаге.
и да, у меня они не такие красивые получились:>
пока всё готовилось, сделал программу:
5-5-5-5x5
В общем показатели растут.
Крутой чувак! Где проходить гто? Я хочу</quote>
Молодец! ГТО это тема! 
Сама обладатель золотого значка
</quote>
Сама обладатель золотого значка</quote>Воууу! очень здорово! Сложно было?) Я на беге лёгкие чуть не выплюнул)
Воууу! очень здорово! Сложно было?) Я на беге лёгкие чуть не выплюнул)</quote>
Да, было сложно. Я к этому за ранее начала готовиться) Там ведь сила, быстрота, гибкость и выносливость, а тесты по выбору состоят из координационных способностей и прикладных навыков! Быть во всем лучшим оооочень сложно..Но если долго и упорно трудиться, то все возможно
Я вот тоже бег не любила и сильна в нем особо не была. Начала постепенно, грамотно тренироваться и в итоге сейчас обязательно 2-3 раза в неделю бегаю с большим удовольствием)))
ДЕНЬ ШЕСТЬДЕСЯТ ПЕРВЫЙ
хух.... всё... пока соревнования по лыжным гонкам отработал (и да, я не участник).
И закончив очередной день, я решил себя плавненько "уничтожать".
На удивление силы остались, но это даже хорошо.
ДАЕШЬ ЖАРУ!:>
1 круг:
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
15 пресс
16 пресс боковой
2 круг:
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
15 пресс
16 пресс боковой
3 круг:
6+6 bear crawl
6 приседаний
6 отжиманий (пальцы)
6 приседаний
15 пресс
16 боковой
4 круг:
6+6 bear crawl
6 приседаний
6 отжиманий (dead-stop)
6 приседаний
15 пресс
16 боковой
5 круг:
6+6 bear crawl
6 приседаний
6 отжиманий (dead-stop)
6 приседаний
15 пресс
16 боковой
6 круг:
6+6 bear crawl
6 приседаний
6 отжиманий (кулаки)
6 приседаний
15 пресс
16 боковой
Душ... где ты?:>
Вот как-то так потренировался. Уже на утро пресс сказал: "Оооу, друг. А ты знал, что я у тебя есть? Не?"
В принципе всё в норме, можно продолжать заниматься в таком режиме.
