ДЕНЬ ВТОРОЙ.
Сегодня у меня был подъём в 5:45, правда лежал в состоянии "пудинга" до 6:15, но это из-за не выработанного расписания.
Думаю я войду в такой режим через дня 3.
После вчерашнего дождя было очень много луж, поэтому до площадки с турниками мне пришлось добираться через обходные пути. И что-то черт меня дёрнул, решил я побежать, аля Форест Гамп.
Беги, Форест, беги!:>
Да, не спорю, лёгкие и ноги немного охренели от неожиданной нагрузки, но пробежав метров 300-400 с небольшим ускорением, я тем самым почти был разогрет. Сделал разминку... ну и начался второй день.
Сделал по программе: 1-2-2-2 x 4
После четвёртого круга сделал 5 австралийских подтягиваний. Немного подышав, я пробежал еще 150-200 метров. [обязательно потом замер расстояния]
Далее до дома, я шёл восстанавливая дыхание.
....И да, где тот человек, который придумал душ? Срочно надо сделать ему памятник!
Ощущения по время принятия душа:>
Пришло письмо, а там:
Схема тренировки:>
Если вчера вы легко справились со всеми кругами не нарушив ни одного из 3-х ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ, то сегодня добавьте в каждый круг повторения: +1 подтягивание, +2 приседания, +2 отжимания от пола, +2 приседания. Таким образом, каждый ваш круг будет выглядеть как: 2-4-4-4.
Так же не забывайте о правиле x2.</quote>
Блин.... сегодня второй день, а я его делал, как первый. Значит завтра сделаю круг 2-4-4-4.
P.s. фото с меткой "ДО" уже готовы.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
Подъём в 5:45...
И только проснувшись, широчайшая мышца спины мне тихо шепчет: «Убей меня...»
Нда, что не день, то апокалипсис. Почему? Да потому что ко вчерашнему дождю добавился снег. Теперь добираясь бегом до площадке в моё рыльце летят не только капли, но и снежинки.
Кстати, не смотря на чудеса погоды, бежать стало легче. Организм понял, что в ближайшие 97 дней он будет в напряжении [минимум 97... муахаха].
Злой гений:>
В целом ранние подъёмы и физическая культура с утра + душ прекрасное сочетание. А сейчас надо собираться на работу.
ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ.
Подъём в 5:45... Но вот "разгонялся" до 6:38.
Дело в том, что в конце 3 дня я поехал к родителям с ночевой. А дома у них достаточно прохладно, ну что поделать, если родители "моржи".
FLASHBACK! Отец 15 лет закаливался ледяной водой из скважины, мама 12 лет. И ТАК КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ. )
Я закаливался 1 год - спасибо мне хватило. )
Моё тельце еще немного понежилось под тёплым одеялом, после я пошел искать что-то подобное турнику, т.к. ближайший турник в 1,5-2 км. Да, не любитель я бегать. ONLY SHORT DISTANCE!
На роль турника подошла лестница. Знаете, такая средневековая, деревенная, квадратненькая вся, которую брали на осаду какой нибудь иерусалимской крепости.
NON NOBIS DOMINE:>
—AVE MARIA!
—DEUS VULT!
</quote>
—DEUS VULT!
Да, не так удобно, но всё же программу надо выполнить.
сделал 4 круга.
Программа:>
3-6-6-6
3-6-6-6
2+6(A)-6-6-6
1+12(A)-6-6-6</quote>
3-6-6-6
2+6(A)-6-6-6
1+12(A)-6-6-6</quote>
где 6(А) — 6 австралийские подтягивания
По-моему я нашел свой уровень в "чистых" подтягиваниях. )
ДЕНЬ ПЯТЫЙ.
Подъём в 5:50...
Как говорится, всё начиналось за радость!
Посчитал линейкой из "2ГИС" сколько я пробегаю...
700 метров, КАРЛ!:>
Никогда не любил бегать 800 метров в школе, а тут 700 пробегаю, да еще и удовольствие. Вот я уже на площадке, вот уже размялся и началась программа 3-6-6-6.
Первая мысль, которая пришла на третьем круге в голову: «Это жесть какая-то!»
Начинается спад КПД, т.е. если я вчера делал 2 подтягивания и третье подтягивание я не мог доделать, то сегодня через силу сделал 2 подтягивания.
Сразу же переключился на Австралийские подтягивания. Довольно не просто было их выполнить, но я смог.
В перерыве между 3 и 4 кругом я уже с волнением смотрел на секундомер, т.к. понимал, что вот-вот сейчас будет:
Треш! Угар! и Содомия!:>
Я сделал 1 подтягивание, уже можно было сказать, что оно не засчитано, но вытянул его без рывков и "гусиной" шеи.
Австралийские подтягивания... О,да! Вся прелесть в том, что я заметил, как в работу (какого-то чёрта) хочет включится таз, а это значит, что австралийские подтягивания были бы не качественными. Итог такой:
программа:>
3-6-6-6
3-6-6-6
2+6(А)-6-6-6
1+12(А)-6-6-6
</quote>3-6-6-6
2+6(А)-6-6-6
1+12(А)-6-6-6
То ли я выдохся, то ли нагрузку снижать. Скорее всего второе, но я посмотрю по завтрашнему дню.
Завтра у тебя день отдыха,а потом растяжка, верно?
Вот и отдохни. А новую неделю начни с уменьшения нагрузки. Делай только австралийские и уменьши на одно, поработай так недельку, а потом посмотри</quote>
Вот и отдохни. А новую неделю начни с уменьшения нагрузки. Делай только австралийские и уменьши на одно, поработай так недельку, а потом посмотри</quote>
Завтра если совсем будет спад, то на следующий день уменьшу нагрузки. В субботу планирую отдохнуть.
Кстати, благодаря Вашему комментарию, я добавлю расстяжку! (совсем про нее забыл)
Спасибо Вам большое!!!
Круто ведёшь дневник! Ничего подобного не видел.</quote>
Согласно, читать интересно!))
Согласно, читать интересно!))</quote>
</quote>Я очень рад, что дневник вызывает положительные эмоции.
ДЕНЬ ШЕСТОЙ.
Подъём в 5:50...
Очень много мыслей в связи с вчерашними событиями. Чтобы было понятно:
Настроение - Киану Ривз:>
Но давайте отбросим личные дела и начнём усердно заниматься!
Сегодня немного прохладно на улице, но хорошо, что не ветренно иначе бы можно было пальцы отморозить.
На улице не совсем осень, однако:>
сделал программу 2-4-4-4, кстати говоря, я думал, что даже её не смогу сделать...
И очень благодарен MaxSnow, за то, что напомнил о растяжке!
Всё сделал и ушел довольный обратно тепло.
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
Сегодня планировал отдохнуть, но что-то пошло не так.
На работе нам сказали, что после работы вы будете заниматься физкультурой. Ага... если бы это была бы просто физкультура.
Вместо отдыха я получил такую нагрузку, что можно было сразу выплёвывать все органы разом.
Вперед в прошлое:>
Да, я сдавал ГТО, довольно мощна нагрузка пришлась на все группы мышц и я вышел из строя почти что на 2 дня.
