/forums/comment/386396-12-10-2017-otdyh
13.10.2017 10:49
12/10/2017
Отдых
/forums/comment/386398-den-36-1-beg-1-5-km-2-nonstop-turbo-kompleks-vremja-15
13.10.2017 10:50
День 36

1. Бег - 1,5 км.

2. NonStop Turbo комплекс:
Время 15 минут - 21 круг:
по 5 отжиманий + 4 выпада на каждую ногу + 3 подтягивания.

Вес 67,8 кг.
/forums/comment/391275-15-10-2017-tunis-dzherba-otzhimanija-16-h6-podhodov
23.10.2017 17:22
15.10.2017
Тунис, Джерба

Отжимания - 16 х6 подходов
Приседания - 30 х6 подходов
Отжимания - 14 х6 подходов
/forums/comment/391276-16-10-2017-tunis-dzherba-otzhimanija-18-h6-podhodov
23.10.2017 17:22
16.10.2017
Тунис, Джерба

Отжимания - 18 х6 подходов
Приседания - 30 х6 подходов
Отжимания - 18 х6 подходов
/forums/comment/391278-17-10-2017-tunis-dzherba-obratnyj-hod-konjom-5-5-5-5-5
23.10.2017 17:25
17.10.2017
Тунис, Джерба

Обратный ход конём:
[5/ 5/ 5/ 5/ 5] х5 кругов с отдыхом между ними 55 сек.
[ноги на возвышенности/ от пола/ руки на возвышенности/ от пола/ ноги на возвышенности].

Приседания - 20 х6 подходов (Нестабильность)
Отжимания - 10 х6 подходов

Бег
/forums/comment/391281-18-10-2017-tunis-dzherba-otzhimanija-20-h6-podhodov
23.10.2017 17:26
18.10.2017
Тунис, Джерба

Отжимания - 20 х6 подходов
Приседания - 20 х6 подходов
Отжимания - 15 х6 подходов

Бег
/forums/comment/391283-19-10-2017-tunis-dzherba-otzhimanija-16-h6-podhodov
23.10.2017 17:26
19.10.2017
Тунис, Джерба

Отжимания - 16 х6 подходов (Нестабильность)
Приседания - 20 х6 подходов
Отжимания - 16 х6 подходов

Бег
/forums/comment/391285-20-10-2017-tunis-dzherba-otzhimanija-20-h6-podhodov
23.10.2017 17:27
20.10.2017
Тунис, Джерба

Отжимания - 20 х6 подходов
Приседания - 20 х6 подходов
Отжимания - 12 х6 подходов

Бег
/forums/comment/393602-otkrytoe-zanjatie-po-vorkautu-v-pushkino-1-brusja-5
28.10.2017 19:18
Открытое занятие по Воркауту в Пушкино:

1. (Брусья 5 + Отжимания от перекладины 10 + Брусья 5) х2 подхода

2. Отжимания Ганнибала 3

3. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание) от 1 до 10.

4. Жёванный крот
1й подход:
всадник 1 мин, 10 выпрыгиваний.
отдых 3:00.

2й подход:
всадник 1 мин, 10 выпрыгиваний,
всадник 1 мин, 10 выпрыгиваний.
отдых 3:00.

3й подход:
всадник 1 мин, 10 выпрыгиваний,
всадник 1 мин, 10 выпрыгиваний,
всадник 1 мин, 10 выпрыгиваний.
отдых 3:00.

4й подход:
всадник 1 мин, 10 выпрыгиваний,
всадник 1 мин, 10 выпрыгиваний.
отдых 3:00.

5й подход:
всадник 1 мин, 10 выпрыгиваний.

5. Австралийские подтягивания обратным хватом 10 х2 подхода.

6. Лесенка: Брусья с 10 до 1 + Подтягивания с 1 до 10:
10 - 1
9 - 2
8 - 3
7 - 4
6 - 5
5 - 6
4 - 7
3 - 5
2 - 6
1 - 5

Хорошо потренили. Узнал новые упражнения и схемы.
/forums/comment/393612-quote-name-alexkorn-post-393602-horosho-potrenili
28.10.2017 19:35
<quote name=AlexKorn: post="393602">
Хорошо потренили. Узнал новые упражнения и схемы.</quote>
Рад был познакомиться! 😃

Потренили действительно хорошо, я уже чувствую! 😃
/forums/comment/397709-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-4-10-8-8-x6-podtjagivanija
07.11.2017 22:41
1. Бег - 1,5 км.

2. Круги - 6

[4/ 10/ 8/ 8]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

Вес - 68,6 кг.
/forums/comment/397948-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-5-10-10-10-x6-podtjagivanija
08.11.2017 11:08
1. Бег - 1,5 км.

2. Круги - 6

[5/ 10/ 10/ 10]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

Вес - 68,7 кг
/forums/comment/398394-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-6-12-12-12-x6-podtjagivanija
09.11.2017 10:55
1. Бег - 1,5 км.

2. Круги - 6

[6/ 12/ 12/ 12]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

Вес - 69,1 кг
/forums/comment/399716-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-7-14-14-14-x6-podtjagivanija
11.11.2017 10:32
1. Бег - 1,5 км.

2. Круги - 6

[7/ 14/ 14/ 14]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

Вес - 68,9 кг
/forums/comment/401431-12-11-2017-rastjazhka-13-11-2017-otdyh
15.11.2017 09:19
12.11.2017
Растяжка

13.11.2017
Отдых