/forums/comment/407112-1-beg-3-km-2-lesenka-bista-vypad-l-vypad-p-prisedanie
1. Бег - 3 км.
2. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание):
от 1 до 10 и с 10 до 1.
3. Асинхронная Лесенка: Подтягивания с 10 до 1 + Брусья с 1 до 10:
10 - 1
9 - 2
8 - 3
7 - 4
6 - 5
5 - 6
4 - 7
3 - 8
2 - 9
1 - 6+4
4. Приседания 15 х6 подходов.
Вес - 67,5 кг.
/forums/comment/407777-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-7-14-7-10-10-x6-podtjagivanija
1. Бег - 1,5 км.
2. Круги - 6
[7/ 14/ 7/ 10-10]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания на брусьях/ Выпады
Вес - 68,3 кг.
/forums/comment/408022-1-beg-1-5-km-2-asinhronnaja-lesenka-podtjagivanija-s
1. Бег - 1,5 км.
2. Асинхронная Лесенка: Подтягивания с 10 до 1 + Брусья с 1 до 10:
10 - 1
9 - 2
8 - 3
7 - 4
6 - 5
5 - 6
4 - 7
3 - 8
2 - 9
1 - 6+4
3. Приседания 10 х6 подходов.
4. Подтягивания ОХ (обратным хватом) 6 х6 подходов.
Вес - 67,6 кг.
/forums/comment/408610-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-podtjagivanija-8-h6
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Подтягивания - 8 х6
Приседания - 16 х6
Отжимания на брусьях - 8 х6
Приседания - 16 х6
Вес - 68,2 кг.
/forums/comment/408902-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-podtjagivanija-8-h6
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Подтягивания - 8 х6
Приседания - 16 х6
Отжимания на брусьях - 8 х6
Приседания - 16 х6
Вес - 67,9 кг.
/forums/comment/410444-09-12-12-2017-otdyh
/forums/comment/410445-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-podtjagivanija-7-h6
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Подтягивания - 7 х6
Приседания - 14 х6
Отжимания на брусьях - 7 х6
Приседания - 14 х6
Вес - 68,0 кг.
/forums/comment/410730-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-vyhod-siloj-na-dve-2-h6
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Выход силой на две - 2 х6
Отжимания на брусьях - 8 х6
Подтягивания - 8 х6
Приседания - 10 х6
Подтягивания ОХ (обратным хватом) 5 х6
Вес - 67,8 кг.
/forums/comment/411034-1-beg-3-km-2-lesenka-bista-vypad-l-vypad-p-prisedanie
1. Бег - 3 км.
2. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание):1-10-1.
3. Подтягивания ОХ 10 х4 подхода.
4. Приседания 20 х6 подходов.
Вес - 68,2 кг.
/forums/comment/411252-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-8-16-8-16-x6-podtjagivanija
1. Бег - 1,5 км.
2. Круги - 6
[8/ 16/ 8/ 16]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания на брусьях/ Приседания
Вес - 68,7 кг.
/forums/comment/414021-17-25-12-2017-otdyh
/forums/comment/414022-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-6-12-6-12-x6-podtjagivanija
1. Бег - 1,5 км.
2. Круги - 6
[6/ 12/ 6/ 12]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания на брусьях/ Приседания
/forums/comment/414287-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-8-16-8-16-x6-podtjagivanija
1. Бег - 1,5 км.
2. Круги - 6
[8/ 16/ 8/ 16]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания на брусьях/ Приседания
Вес - 68,1 кг.
/forums/comment/414544-1-beg-1-5-km-2-vyhod-siloj-na-dve-2-h6-3-asinhronnaja
1. Бег - 1,5 км.
2. Выход силой на две - 2 х6
3. Асинхронная Лесенка: Подтягивания с 10 до 1 + Брусья с 1 до 10:
10 - 1
9 - 2
8 - 3
7 - 4
6 - 5
5 - 6
4 - 7
3 - 8
2 - 9
1 - 10
4. Приседания 10 х6 подходов.
5. Подтягивания ОХ 7 х6 подходов.
Вес - 68,2 кг.
/forums/comment/414774-1-beg-1-5-km-2-lesenka-beast-a-vypad-l-vypad-p
1. Бег - 1,5 км.
2. Лесенка Beast'а (Выпад Л + Выпад П + Приседание): 1-10-1.
3. Подтягивания ОХ 7 х6 подходов.
4. Приседания 20 х6 подходов.
Вес - 69,0 кг.
