/forums/comment/375664-24-09-2017-den-24-1-beg-1-5-km-2-freestyle-day-vyhod
24.09.2017
День 24
1. Бег - 1,5 км.
2. FreeStyle Day:
Выход силой на две: 3/ 2/ 1
3. Подтягивания/ Отжимания на брусьях: [8/ 7] х6 кругов.
Вес 67,6 кг.
/forums/comment/375665-den-25-1-beg-1-5-km-2-nonstop-turbo-kompleks-vremja-20
День 25
1. Бег - 1,5 км.
2. NonStop Turbo комплекс:
Время 20 минут - 26 кругов:
по 5 отжиманий + 4 выпада на каждую ногу + 3 подтягивания.
3. Отжимания на брусьях - 7 х6 подходов
Вес 67,4 кг.
/forums/comment/376591-den-26-1-vyhod-siloj-na-dve-2-h6-podhodov-2
День 26
1. Выход силой на две - 2 х6 подходов
2. Отжимания на брусьях - 8 х6 подходов
3. Подтягивания на максимум - 16.
Вес 67,6 кг.
/forums/comment/377372-den-27-1-beg-3-7-km-za-21-30
День 27
1. Бег - 3,7 км за 21:30.
/forums/comment/379972-28-09-2017-30-09-2017-otdyh
28.09.2017 - 30.09.2017
Отдых
/forums/comment/379973-den-28-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-podtjagivanija-8-h6
День 28
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Подтягивания - 8 х6
Приседания - 20 х6
Отжимания - 15 х6
Выпады - 10-10 х6
Вес - 67,4 кг.
/forums/comment/380608-den-29-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-prodvinutaja-tehnika
День 29
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Продвинутая техника №2 - Перемещения
Подтягивания - 7 х6
Приседания - 20 х6
Отжимания - 14 х6
Выпады - 10-10 х6
3. Подтягивания на максимум - 14
Вес - 68,3 кг.
/forums/comment/381901-03-10-2017-otdyh
/forums/comment/381902-den-30-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-prodvinutaja-tehnika
День 30
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Продвинутая техника №3 - Нестабильность
Подтягивания - 8/8/7/6/ 7 и 5(классика)
Приседания - 20 х6
Отжимания - 12 х6
Выпады - 12-12 х6 (классика)
3. Подтягивания на максимум - 18
Вес - 67,6 кг.
/forums/comment/382753-den-31-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-prodvinutaja-tehnika-N3
День 31
1. Бег - 1,5 км.
2. Круги - 6
Продвинутая техника №3 - Нестабильность
[6/ 16/ 12/ 16]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Приседания
Вес - 67,7 кг.
/forums/comment/382963-den-32-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-vyhod-siloj-na-dve-2
День 32
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Выход силой на две - 2 х6
Отжимания на брусьях - 8 х6
Подтягивания - 8/ 8/ 8/ 8/ 7/ 7
Вес - 68,1 кг.
Такое ощущение, что если бы после брусьев сделал подходы на Приседания, то Подтягивания дались бы легче, т.к. отдых на руки возрос бы, а то забились. Стоит в следующий раз попробовать.
/forums/comment/384824-07-10-2017-den-33-rastjazhka
07/10/2017
День 33
Растяжка
/forums/comment/384825-08-10-2017-09-10-2017-otdyh
08/10/2017 - 09/10/2017
Отдых
/forums/comment/384829-den-34-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-podtjagivanija-8-h6
День 34
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Подтягивания - 8 х6
Приседания - 20 х6
Отжимания - 16 х6
Выпады - 10-10 х6
3. Подтягивания на максимум - 18
Вес - 67,8 кг.
/forums/comment/385612-den-35-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-vyhod-siloj-na-dve-2
День 35
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Выход силой на две - 2 х6
Отжимания на брусьях - 8 х6
Приседания - 20 х6
Подтягивания - 8 х6
Вес - 67,8 кг.
