/forums/comment/401432-14-11-2017-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-podtjagivanija-5
14.11.2017
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Подтягивания - 5 х6
Приседания - 10 х6
Отжимания на брусьях - 5 х6
Выпады - 10-10 х6
Вес - 69,2 кг.
/forums/comment/401433-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-podtjagivanija-7-h6
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Подтягивания - 7 х6
Приседания - 14 х6
Отжимания на брусьях - 6 х6
Выпады - 12-12 х6
Вес - 68,3 кг.
/forums/comment/401947-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-podtjagivanija-7-h6
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Подтягивания - 7 х6
Приседания - 14 х6
Отжимания на брусьях - 6 х6
Выпады - 12-12 х6
Вес - 67,8 кг.
/forums/comment/402165-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-podtjagivanija-7-h6
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Подтягивания - 7 х6
Приседания - 14 х6
Отжимания - 14 х6
Выпады - 10-10 х6
Вес - 68,8 кг.
/forums/comment/402478-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-podtjagivanija-7-h6
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Подтягивания - 7 х6
Приседания - 14 х6
Отжимания - 14 х6
Выпады - 10-10 х6
3. Подтягивания на максимум - 17.
Вес - 68,2 кг.
/forums/comment/402886-rastjazhka
/forums/comment/403670-20-11-2017-otdyh
/forums/comment/403671-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-podtjagivanija-7-h6
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Подтягивания - 7 х6
Приседания - 14 х6
Отжимания на брусьях - 7 х6
Выпады - 10-10 х6
3. Подтягивания на максимум - 17.
Вес - 68,1 кг.
/forums/comment/403978-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-vyhod-siloj-na-dve-2-h6
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Выход силой на две - 2 х6
[Брусья 4 + Отжимания от перекладины 4 + Брусья 4] х1... не пошло..
Отжимания на брусьях - 7 х6
Приседания - 10 х6
Подтягивания - 2*5/ 2*5/ 2*4/ 6/ 5/ 5
Вес - 68,4 кг.
/forums/comment/404250-1-beg-3-km-2-lesenka-bista-vypad-l-vypad-p-prisedanie
1. Бег - 3 км.
2. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание):
от 1 до 10 и с 10 до 1.
3. Асинхронная Лесенка: Брусья с 10 до 1 + Подтягивания с 1 до 10:
10 - 1
9 - 2
8 - 3
7 - 4
6 - 5
5 - 6
4 - 7
3 - 8
2 - 9
1 - 7
4. Приседания 20 х6 подходов.
Вес - 68,8 кг.
/forums/comment/404577-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-prodvinutaja-tehnika-N2
1. Бег - 1,5 км.
2. Круги - 6
Продвинутая техника №2 - Перемещения
[7/ 14/ 14/ 14-14]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады
Вес - 68,2 кг.
/forums/comment/404799-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-vyhod-siloj-na-dve-3-3-2-2-2
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Выход силой на две - 3/ 3/ 2/ 2/ 2/ 2
Отжимания на брусьях - 8 х6
Приседания - 10 х6
Подтягивания - 8/ 8/ 8/ 7/ 7/ 7
3. Австралийские подтягивания на бицепс - 10 х2
Вес - 67,5 кг.
/forums/comment/406580-26-29-11-2017-otdyh
/forums/comment/406581-1-beg-1-5-km-2-krugi-6-7-14-7-10-x6-podtjagivanija
1. Бег - 1,5 км.
2. Круги - 6
[7/ 14/ 7/ 10]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания на брусьях/ Выпады
Вес - 67,5 кг
/forums/comment/406951-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-vyhod-siloj-na-dve-3-3-2-2-2
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Выход силой на две - 3/ 3/ 2/ 2/ 2/ 2
Отжимания на брусьях - 8 х6
Приседания - 10 х6
Подтягивания - 7 х6
3. Австралийские подтягивания на бицепс - 10 х1
Вес - 67,0 кг.
