/forums/comment/354035-horoshee-uprazhnenie-stulchik-v-kombinacii-s-pryzhkami
03.06.2017 23:39
Хорошее упражнение стульчик, в комбинации с прыжками очень понравилось. Веселый турбо-блок, спасибо)
Nikita868
/forums/comment/354039-jeto-bylo-kruto-pochitav-segodnja-post-podumal-nu-uzh
04.06.2017 00:03
Это было круто. Почитав сегодня пост подумал: "Ну уж с ногами то у меня проблем не будет"...
Сделал сегодня:
Первый круг:
Сделал около 30 секунд и с удивлением понял что несмогаю, дальше сразу все пошло наперекосяк, делал то больше то меньше. Затем 10 прыжков, 25-30 сек, 6-8 прыжков, 15-25 секунд, 6-7 прыжков.
Второй круг:
15-25 сек, 6-10 прыжков, 15-20 сек. 6-7 прыжков.
Третий:
25-30 сек, 6-10 прыжков.
Четвёртый:
15-20 сек, 6-7 прыжков, 10-15 сек, 6-7 прыжков.
Пятый:
10-15 сек, 6-7 прыжков, 10-15 сек, 6-7 прыжков, 10-15 сек, 6-7 прыжков.
Точное количество повторений вспомнить не могу - настолько трудно было считать. Между кругами отдахал 60 секунд. Между упражнениями 3-5 секунд.
Я думаю что вполне хватило бы по той же схеме 30 секунд и 5 прыжков с отдыхом в минуту как рабочий максимум. А то что в посте написано сделать нереально. После стульчика ноги просто отказываются прыгать.
После этих упражнений сделал 5 подходов подтягиваний: 7,7,7,6,4.
После еле сделал 6 проходов по рукоходу. Хоть и срезал мозоли и залепил толстым пластырем - всё равно сдавливается кожа. В этом упражнении ощущения такие что кожа одновременно "горит" и "леденеет".
После вспомнил про планку и сделал
2 мин - отдых 20 сек - 2 мин - 20 сек, 1 мин.
/forums/comment/354046-quote-name-aeronor-post-354039-a-to-chto-v-poste
04.06.2017 00:27
<quote name=aeronor: post="354039">
. А то что в посте написано сделать нереально. После стульчика ноги просто отказываются прыгать.</quote>

Там видео приложено, где все всё сделали)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/354047-quote-name-maxmed77-post-354028-v-programme-na
04.06.2017 00:29
<quote name=maxmed77: post="354028">
В программе на телефоне сегодня другое. Медленный отжимания, подтягивания и приседания. Решил сделать крота. И был в шоке. Только первые 2 подхода держал около минуты. Дальше не больше 20 секунд. Сегодня днём помог друзьям на стройке. Носили мусор с 4 этажа, сделал 10 заходов с мешками. Скорее всего из-за этого такой результат. А вообще техника улётная. Спасибо</quote>

Программа на телефоне будет обновлена после окончания текущего запуска. Будем благодарны за оценку и отзыв в AppStore, коли ты так далеко по ней зашел 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/354048-ja-zhjovannyj-krot-mat-ego-anton-orgi-a-est-takoj-zhe
04.06.2017 00:31
Я жёванный крот мать его))))

Антон, орги а есть такой же крот только на пресс?😉
/forums/comment/354049-url-https-www-instagram-com-p-bu5fsuslv6r-ja
04.06.2017 00:33
<url="https://www.instagram.com/p/BU5FsUslV6R/">Я жёванный крот)))</url>
/forums/comment/354053-quote-name-wasd-post-354046-tam-video-prilozheno-gde
04.06.2017 01:05
<quote name=WasD: post="354046">

Там видео приложено, где все всё сделали)))</quote>
Ну про "все и всё" ты, мягко говоря, преувеличивашь 😉 По-сколько вы там отдыхали между кругами - 5 минут?)
/forums/comment/354059-quote-name-aeronor-post-354053-quote-name-wasd-post
04.06.2017 01:10
<quote name=aeronor: post="354053">
<quote name=WasD: post="354046">

Там видео приложено, где все всё сделали)))</quote>
Ну про "все и всё" ты, мягко говоря, преувеличивашь 😉 По-сколько вы там отдыхали между кругами - 5 минут?)</quote>

Столько сколько написано, столько и отдыхали.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/354061-quote-name-olegivanovich26ru-post-354048-ja
04.06.2017 01:11
Я жёванный крот мать его))))

Антон, орги а есть такой же крот только на пресс?😉</quote>

Нет, на пресс другие интересные схемы
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/354075-byl-s-vami
04.06.2017 06:36
Был с вами!!!
/forums/comment/354103-quote-name-wasd-post-354061-net-na-press-drugie
04.06.2017 09:06
<quote name=WasD: post="354061">
Нет, на пресс другие интересные схемы</quote>

а есть схема на сгибатель большого пальца ноги?
/forums/comment/354105-anril-1-min-stulchik-o-o-maksimum-razovo-mogu-45-50
04.06.2017 09:17
Анрил -1 мин. стульчик 😵 Максимум разово могу 45-50 сек. простоять, а чтоб подряд.. не👉
Я смог сделать только по 15 сек + 5 приседаний (присед. чтобы не травмировать колени). Начал с 30 сек. но сдулся в первом подходе.
Короче кое-как но сделал 5 подходов.
Потом поподтягивался немного в свое удовольствие.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/354108-quote-name-wasd-post-354059-stolko-skolko-napisano
04.06.2017 09:22
<quote name=WasD: post="354059">
Столько сколько написано, столько и отдыхали.</quote>
Я возможно туплю, но... Где написано про отдых?🤔
/forums/comment/354109-quote-name-kiss-post-354103-a-est-shema-na-sgibatel
04.06.2017 09:24
<quote name=kiss: post="354103">

а есть схема на сгибатель большого пальца ноги?</quote>
Где-то видел в интернете. Там с граблями было упражнение.
/forums/comment/354148-quote-name-kiss-post-354103-quote-name-wasd-post
04.06.2017 12:05
<quote name=kiss: post="354103">
<quote name=WasD: post="354061">
Нет, на пресс другие интересные схемы</quote>

а есть схема на сгибатель большого пальца ноги?</quote>

В процессе разработки.

<quote name=aeronor: post="354108">
<quote name=WasD: post="354059">
Столько сколько написано, столько и отдыхали.</quote>
Я возможно туплю, но... Где написано про отдых?🤔</quote>

Ахах, верно, не написали, надо будет у Сани спросить, но там вроде 3 минуты засекали. 5 минут - у нас такого отдыха на тренировках и не бывает.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD