/forums/comment/340932-vot-chto-hotel-napisat-ne-otpravljaetsja-vsjo
19.04.2017 08:46
Вот что хотел написать?Не отправляется всё сообщение...
Сам себя не обманешь...
/forums/comment/340933-quote-name-ryuko-post-340914-ves-nachalnyj-blok-delal
19.04.2017 08:46
<quote name=ryuko_ post="340914">
Весь начальный блок делал вместо обычных подтягиваний австралийские (конечно же умножая кол-во в 2 раза) и до сих пор не хватает сил на обычные. Стоит ли попробовать заменить австралийские на негативные + вис на турнике после тренировки?</quote>
Здравствуй. Думаю австралийские нужно оставить в основной части тренировки,а негативные + вис делать после. Главное сильно не забивать, чтобы успевать восстанавливаться к следующему дню. Одного подхода негативных вполне будет достаточно. (Это моё личное мнение)
/forums/comment/340935-quote-name-tihonya-post-340932-vot-chto-hotel-napisat
19.04.2017 08:50
<quote name=Tihonya post="340932">
Вот что хотел написать?Не отправляется всё сообщение...</quote>
Улыбнул прям меня своим каскадом постов, аж от монитора на метр отъехал для удобства чтения. Ответ не заставит себя ждать, потому что увидят его наверное участники и прошлых 100-дневок😁 😁 😁
/forums/comment/340939-quote-name-helicopter-post-340899-itak-1-den
19.04.2017 08:55
<quote name=Helicopter post="340899">
Итак, 1 день продвинутой тренировки
6 отжиманий (решил на 1 уменьшить) отдых 45 сек 6 подходов, правильно сделал что на 2 уменьшил 5 и 6 подход ели тянул последние 2 раза)
14 приседаний, отдых 30 сек (но чесно сказать, вообще не понял зачем отдых, ноги абсалютно не устали и не забились)
14 отжиманий, отдых 30 сек (чучуть напрягся на 6Ом подходе на 13 и 14 повторении)
14 выпадов на ногу, отдых 30 сек, так же не устал как и на приседах.
Общее впечатление: неоднозначно, вроде по подтягиваниям что-то есть какая то напруга, а в остальном как-то не очень, от круговой чувствовал больше забитости в мышцах когда приходил домой.
Так что либо я делаю что-то не так, либо меня лучше нагружает круговая.
Мысли в слух : может подтягивания так и оставить по 6 а отжимания, присяд и выпады делать по 20?
И что делать с отдыхом, стремиться уменьшить его на подтягиваниях до 30 или наоборот оставить 45 и стараться увеличить кол-во повторений?</quote>
Это как тебе самому удобно если я правильно понял. Антон отдыхает 30 сек для удобства монтажа видео под трек (подсмотрел на видео которого еще не было😇 ). Думаю если время позволяет продуктивнее делать 60 сек между подходами и выполнять больше работы за тренировку, так и буду пробовать сам...
Удачи.
/forums/comment/340941-ura
19.04.2017 09:05
ура!
Спорт это вещь которая всегда будет в моде.)
/forums/comment/340943-quote-name-tihonya-post-340912-chto-za-gljuk-mojo
19.04.2017 09:09
<quote name=Tihonya post="340912">
Что за глюк...моё сообщение длинное... начинается с "Всем привееет!" и дальше куча текста...нажимаю отправить и вот чё...</quote>
Смайлик. Все дело в смайлике. У сайта свои смайлики и другие он не поддерживает.
/forums/comment/340947-quote-name-helicopter-post-340899-itak-1-den
19.04.2017 09:25
<quote name=Helicopter post="340899">
Итак, 1 день продвинутой тренировки
6 отжиманий (решил на 1 уменьшить) отдых 45 сек 6 подходов, правильно сделал что на 2 уменьшил 5 и 6 подход ели тянул последние 2 раза)
14 приседаний, отдых 30 сек (но чесно сказать, вообще не понял зачем отдых, ноги абсалютно не устали и не забились)
14 отжиманий, отдых 30 сек (чучуть напрягся на 6Ом подходе на 13 и 14 повторении)
14 выпадов на ногу, отдых 30 сек, так же не устал как и на приседах.
Общее впечатление: неоднозначно, вроде по подтягиваниям что-то есть какая то напруга, а в остальном как-то не очень, от круговой чувствовал больше забитости в мышцах когда приходил домой.
Так что либо я делаю что-то не так, либо меня лучше нагружает круговая.
Мысли в слух : может подтягивания так и оставить по 6 а отжимания, присяд и выпады делать по 20?
И что делать с отдыхом, стремиться уменьшить его на подтягиваниях до 30 или наоборот оставить 45 и стараться увеличить кол-во повторений?</quote>
у меня нет слов,друг ты вопросы задаешь,как в 1 классе,уменьшить количество времени на отдых между подходами,это значит увеличить интенсивность,ты сам то не понимаешь,нужно тебе её увкличить или нет.
/forums/comment/340955-privet-vsem-den-50-po-moemu-planu-u-menja-segodnja
19.04.2017 09:43
Привет всем! День 50. По моему плану у меня сегодня должна быть тренировка, но так-как самочувствие не очень радует, отложил на завтра, поэтому сегодня отдыхаю. По продвинутому блоку интересная схема будет на подходы, жду завтрашнего дня чтобы испробовать все это, думаю будет то, что нужно😉 Поздравляю всех участников, кто добрался до этой отметки, впереди еще столько интересного, так-что всем успехов и не останавливаться на достигнутом😃
/forums/comment/340958-quote-name-helicopter-post-340899-i-chto-delat-s
19.04.2017 09:47
<quote name=Helicopter post="340899">
И что делать с отдыхом, стремиться уменьшить его на подтягиваниях до 30 или наоборот оставить 45 и стараться увеличить кол-во повторений?</quote>
Как больше нравится.
/forums/comment/340971-vsem-privet-a-ja-4-den-s-vospaleniem-svjazok-na-lokte
19.04.2017 10:17
Всем привет, а я 4 день с воспалением связок на локте сижу. Качаю только ноги и пресс.
/forums/comment/340973-quote-name-absolute-post-340933-quote-name-ryuko-post
19.04.2017 10:20
<quote name=Absolute post="340933">
<quote name=ryuko_ post="340914">
Весь начальный блок делал вместо обычных подтягиваний австралийские (конечно же умножая кол-во в 2 раза) и до сих пор не хватает сил на обычные. Стоит ли попробовать заменить австралийские на негативные + вис на турнике после тренировки?</quote>
Здравствуй. Думаю австралийские нужно оставить в основной части тренировки,а негативные + вис делать после. Главное сильно не забивать, чтобы успевать восстанавливаться к следующему дню. Одного подхода негативных вполне будет достаточно. (Это моё личное мнение)</quote>
А я наоборот в кругах часть австралийских заменила негативными. После кругов меньше сил остается, а если в кругах делать, то больше по количеству получится
/forums/comment/340980-quote-name-ogrudko-post-340863-segodnja-ne
19.04.2017 10:40
<quote name=ogrudko post="340863">
Сегодня не тренируемся. Завтра делаем тренировку по следующей схеме:</quote>
Что значит сегодня не тренируемся? По средам же начало новой недели.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/340997-quote-name-kiss-post-340865-pochemu-u-ljuka
19.04.2017 11:36
<quote name=kiss post="340865">
почему??? У Люка Скайуокера есть же сила ,вот именно такую и хотят.И эффективность должна быть.Не отнимай у людей надежду</quote>
у Скайуокера Сила, а не сила. Если так, то Эффективность или даже Э-Ф-Ф-Е-К-Т-И-В-Н-О-С-Т-Ь конечно же есть, и нужно обязательно жить Эффективно иначе получится неээфективно, а это уже позор.
/forums/comment/340998-quote-name-absolute-post-340882-tolko-dumaju-nuzhno
19.04.2017 11:39
<quote name=Absolute post="340882">
Только думаю нужно поправить немного. После подтягиваний переходим к приседаниям (по традиции...), затем отжимания и выпады</quote>
Тут смысл действий важнее традиций. И я сознательно сначала предложил сделать упражнения для плечевого пояса, а потом - для ног. Т.к. по ощущениям тренировка будет проходить в более спокойном темпе и нагрузка на сердечно-сосудистую систему должна быть ниже (в теории), можно смело ставить упражнения в такой последовательности.
/forums/comment/341000-quote-name-helicopter-post-340899-i-chto-delat-s
19.04.2017 11:44
<quote name=Helicopter post="340899">
И что делать с отдыхом, стремиться уменьшить его на подтягиваниях до 30 или наоборот оставить 45 и стараться увеличить кол-во повторений?</quote>
Уменьшение времени отдыха между подходами может быть вариантом прогрессии (если оно конечно вам нужно).
<quote name=Helicopter post="340899">
Так что либо я делаю что-то не так, либо меня лучше нагружает круговая.</quote>
Субъективное ощущение нагрузки не всегда точно совпадает с оказываемым эффектом и уж тем более не совпадает с получаемым результатом.