/forums/comment/340932-vot-chto-hotel-napisat-ne-otpravljaetsja-vsjo
Вот что хотел написать?Не отправляется всё сообщение...
Сам себя не обманешь...
/forums/comment/340933-quote-name-ryuko-post-340914-ves-nachalnyj-blok-delal
Весь начальный блок делал вместо обычных подтягиваний австралийские (конечно же умножая кол-во в 2 раза) и до сих пор не хватает сил на обычные. Стоит ли попробовать заменить австралийские на негативные + вис на турнике после тренировки?</quote>
/forums/comment/340935-quote-name-tihonya-post-340932-vot-chto-hotel-napisat
/forums/comment/340939-quote-name-helicopter-post-340899-itak-1-den
Итак, 1 день продвинутой тренировки
6 отжиманий (решил на 1 уменьшить) отдых 45 сек 6 подходов, правильно сделал что на 2 уменьшил 5 и 6 подход ели тянул последние 2 раза)
14 приседаний, отдых 30 сек (но чесно сказать, вообще не понял зачем отдых, ноги абсалютно не устали и не забились)
14 отжиманий, отдых 30 сек (чучуть напрягся на 6Ом подходе на 13 и 14 повторении)
14 выпадов на ногу, отдых 30 сек, так же не устал как и на приседах.
Общее впечатление: неоднозначно, вроде по подтягиваниям что-то есть какая то напруга, а в остальном как-то не очень, от круговой чувствовал больше забитости в мышцах когда приходил домой.
Так что либо я делаю что-то не так, либо меня лучше нагружает круговая.
Мысли в слух : может подтягивания так и оставить по 6 а отжимания, присяд и выпады делать по 20?
И что делать с отдыхом, стремиться уменьшить его на подтягиваниях до 30 или наоборот оставить 45 и стараться увеличить кол-во повторений?</quote>
). Думаю если время позволяет продуктивнее делать 60 сек между подходами и выполнять больше работы за тренировку, так и буду пробовать сам...
Удачи.
/forums/comment/340941-ura
ура!
Спорт это вещь которая всегда будет в моде.)
/forums/comment/340943-quote-name-tihonya-post-340912-chto-za-gljuk-mojo
Что за глюк...моё сообщение длинное... начинается с "Всем привееет!" и дальше куча текста...нажимаю отправить и вот чё...</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/340947-quote-name-helicopter-post-340899-itak-1-den
Итак, 1 день продвинутой тренировки
6 отжиманий (решил на 1 уменьшить) отдых 45 сек 6 подходов, правильно сделал что на 2 уменьшил 5 и 6 подход ели тянул последние 2 раза)
14 приседаний, отдых 30 сек (но чесно сказать, вообще не понял зачем отдых, ноги абсалютно не устали и не забились)
14 отжиманий, отдых 30 сек (чучуть напрягся на 6Ом подходе на 13 и 14 повторении)
14 выпадов на ногу, отдых 30 сек, так же не устал как и на приседах.
Общее впечатление: неоднозначно, вроде по подтягиваниям что-то есть какая то напруга, а в остальном как-то не очень, от круговой чувствовал больше забитости в мышцах когда приходил домой.
Так что либо я делаю что-то не так, либо меня лучше нагружает круговая.
Мысли в слух : может подтягивания так и оставить по 6 а отжимания, присяд и выпады делать по 20?
И что делать с отдыхом, стремиться уменьшить его на подтягиваниях до 30 или наоборот оставить 45 и стараться увеличить кол-во повторений?</quote>
/forums/comment/340955-privet-vsem-den-50-po-moemu-planu-u-menja-segodnja
Привет всем! День 50. По моему плану у меня сегодня должна быть тренировка, но так-как самочувствие не очень радует, отложил на завтра, поэтому сегодня отдыхаю. По продвинутому блоку интересная схема будет на подходы, жду завтрашнего дня чтобы испробовать все это, думаю будет то, что нужно
Поздравляю всех участников, кто добрался до этой отметки, впереди еще столько интересного, так-что всем успехов и не останавливаться на достигнутом
/forums/comment/340958-quote-name-helicopter-post-340899-i-chto-delat-s
И что делать с отдыхом, стремиться уменьшить его на подтягиваниях до 30 или наоборот оставить 45 и стараться увеличить кол-во повторений?</quote>
/forums/comment/340971-vsem-privet-a-ja-4-den-s-vospaleniem-svjazok-na-lokte
Всем привет, а я 4 день с воспалением связок на локте сижу. Качаю только ноги и пресс.
/forums/comment/340973-quote-name-absolute-post-340933-quote-name-ryuko-post
Весь начальный блок делал вместо обычных подтягиваний австралийские (конечно же умножая кол-во в 2 раза) и до сих пор не хватает сил на обычные. Стоит ли попробовать заменить австралийские на негативные + вис на турнике после тренировки?</quote>
Здравствуй. Думаю австралийские нужно оставить в основной части тренировки,а негативные + вис делать после. Главное сильно не забивать, чтобы успевать восстанавливаться к следующему дню. Одного подхода негативных вполне будет достаточно. (Это моё личное мнение)
</quote>
/forums/comment/340980-quote-name-ogrudko-post-340863-segodnja-ne
Сегодня не тренируемся. Завтра делаем тренировку по следующей схеме:</quote>
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/340997-quote-name-kiss-post-340865-pochemu-u-ljuka
почему??? У Люка Скайуокера есть же сила ,вот именно такую и хотят.И эффективность должна быть.Не отнимай у людей надежду</quote>
/forums/comment/340998-quote-name-absolute-post-340882-tolko-dumaju-nuzhno
Только думаю нужно поправить немного. После подтягиваний переходим к приседаниям (по традиции...), затем отжимания и выпады</quote>
/forums/comment/341000-quote-name-helicopter-post-340899-i-chto-delat-s
И что делать с отдыхом, стремиться уменьшить его на подтягиваниях до 30 или наоборот оставить 45 и стараться увеличить кол-во повторений?</quote>
Так что либо я делаю что-то не так, либо меня лучше нагружает круговая.</quote>
