День 46. Судороги мышц

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

10263

1 2 3 4

Вперед

Dem0n85

Смоленск

15.04.2017 18:44

День 46 пройден!
Всем успехов и удачи!

guenkov

Москва

15.04.2017 19:56

Занимаюсь по будням, в выходные не до этого. Надеюсь, в общем на эффективности это не скажется. Все идет по плану, очередной раз благодарен этой программе и организаторам. 6*6/12/12/12-12.</quote>

а какая связь с днями недели? главное же делать круги 5/2 и растяжку. Я тоже по будням треню

warpl

Руза

15.04.2017 20:32

Сегодня пропущу - дам денек отдыха руке, чтоб не болела. К турнику сегодня вообще не подходил. Думаю, до завтра придет в норму.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

vladko_spb

Санкт-Петербург

15.04.2017 20:48

Так как, в связи с командировкой, получились два не плановых дня отдыха, сделал сегодня максимумы, получилось так: 14,120,65,40/40. Подтягивания, как заколдованные, застряли на 14-ти... ((( Правда возможно выполнять стал почище...

Vitalik_1981

Ногинск

15.04.2017 21:09

46 дней тренировок ,как по часам!!! Вижу успехи и наслаждаюсь этим!!! И на тебе,зелёный змий!!! Просто за вечер все пропил!!! Как теперь быть((((((

Рико81

Helicopter

Краснодар

15.04.2017 21:31

стала делать негативные, хотя еще месяц назад я этого совсем не могла. Австралийские уже кажутся слишком легкими.</quote>

Молодец! Так держать, девушек которые делают негативные подтягивания единицы!
Да что там девушки, некоторые парни и те не тянут негативные!
Еще раз молодец! С таким упорством скоро будешь делать чистые
Я конечно не профи, но советовал бы подтягиваться с резинкой, когда занимался кроссфитом, многие девченки так начинали и теперь подтягиваются по 4-5 раз чистыми и 8 киппингами, но здесь киппинги не чтут в воркауте онли чистые!

Olenka

Москва

15.04.2017 21:45

Спасибо! Я тоже думала про петли, наблюдаю иногда как один мужичок приходит на площадку с кучей разных резинок, думала все попросить попробовать,я тогда совсем подтянуться не могла, но когда прогресс пошел, решила мож и без них справлюсь.

Helicopter

Краснодар

15.04.2017 21:48

но когда прогресс пошел, решила мож и без них справлюсь.</quote>

Конечно лучше без них, то ты на них надеятся будешь, а так надеешься только на свои силы и сама четенько все вывозишь!

Olenka

Москва

15.04.2017 21:51

Да, правда перекладина чуть выше груди. Есть перекладина ниже. Попробую на ней+негативные. Спасибо всем за совет.</quote>

Давай,не бросай негативчик,а то тут один коллега один день по 2 раза в подходе нижним хватом зашёл и все,закончился,утри ему нос пусть ему как мужику стыдно будет,+ у тебя стимул ,сделать лучше чем мужчина.По любому тяжело будет,не сдавайся!</quote>

Да, в этом тоже есть определенный азарт! Забавно, в моем районе площадки с турниками объеденены с детскими площадками, народу всегда много,когда приходишь на турник и начинаешь делать упражнения, каждый мужчина считает своим долгом подойти и по разу подтянуться.особенно когда я переходу на брусья (после кругов учусь отжиматься на брусьях). Не пойму, пример показать хотят?

Helicopter

Краснодар

15.04.2017 21:56

Ребя, я сегодня крутяк потренил
Хоть и суббота но я проснулся в 6:00 поел и на стадион)
Разминочка, как всегда на ходу, пока иду
Схема 7-14-14-14 и 6 кругов отдых 45 секунд, бег 20 мин (сегодня вышло 3850м) если так и дальше пойдет - перейду на 8 уровень, но правда пока не знаю что такое продвинутая программа, может на деле все будет по другому) но мне все очень нравится, боялся уйти на плато, но фиг там, справляюсь - все нормально!
Всем хороших выходных!

Olenka

Москва

15.04.2017 21:58

Сегодня тренировка не состоялась. Была в веревочном парке, решили полазить, выбрала одну из сложных трасс с препятствиями на небольшой высоте 5-6 метров, я думала это так легко, но мышцы рук и спины болят до сих пор, на турник я уже не смогла. Кстати, в Мещерском лесопарке неплохая площадка для воркаута, а воздух, лес просто прелестны!

Romio

Полтава

15.04.2017 23:07

Всем привет! День 46. Отдых, кругов не делал, а вместо - комплекс упражнений на пресс:
1. Скручивания с поднятыми ногами (20)
2. Ножницы с пересечением (20)
3. Скручивания (20)
4. Опускание ног (20)
5. Касание пяток (20)
6. Ножницы (20)
Сделал 5 кругов, отдых между кругами 40 секунд, между упражнениями отдыха нет.
Все круто прилив сил аж чувствуется не вооруженным взглядом, самочувствие просто класс

Продолжаем!

aeronor

Йошкар-Ола

16.04.2017 00:47

Сделал сегодня 5х(6х2по4х12х2по10).
Плюс на 6 круге 7х2по5х16х2х14

kolombo0974

Каменск-Шахтинский

16.04.2017 01:02

Братья и сёстры всем привет.
6*4-10-10-10/10.

Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.

ogrudko

Херсон

16.04.2017 11:43

46 дней тренировок ,как по часам!!! Вижу успехи и наслаждаюсь этим!!! И на тебе,зелёный змий!!! Просто за вечер все пропил!!! Как теперь быть((((((</quote>

А что именно пропили?

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 46. Судороги мышц