Форумы

16.04.2017 22:33

Привет всем, если тянусь к шпагату, лучше сначала стодневку, а потом потянуться или наоборот?Еще, можно ли заменить бицепсовые сгибания и "молоты" какими-то упражнениями в стиле workout?

Kahar

16.04.2017 23:26

А что мешает тянуться к шпагату параллельно с соткой?
В качестве упражнения на бицепс можешь попробовать бицепсовые австралийские подтягивания (смотри последние серии видеоблога Патриотов), правда они весьма сложные.

Choose the right way over the easy one

Matyxa

17.04.2017 09:07

Ничего не мешает, но в 100 забиваем мышцы(сокращаются), а при растяжке растягиваем, вот и хотел узнать, может в определенной последовательности нужно подобное делать, для достижения большего эффекта.

Matyxa

17.04.2017 09:13

и лай ссылку на последнюю серию Патриотов, если не сложно, а то много у них видео, не нашел нужного )

Kahar

17.04.2017 15:41

может в определенной последовательности нужно подобное делать, для достижения большего эффекта</quote>

Про последовательность не знаю, но делать это параллельно явно эффективнее, чем по очереди)

и лай ссылку на последнюю серию Патриотов, если не сложно, а то много у них видео, не нашел нужного )</quote>

https://www.youtube.com/watch?v=UdfpLMwAnJU

Время - 12:30, там статика в таких подтягиваниях, но можно делать и как обычно. Только за техникой следи, чтобы именно за счет бицепса тянуть, иначе смысла ноль будет.

Choose the right way over the easy one

18.04.2017 06:17

1. Сначала силовые, потом растяжка.
2. А зачем нужны бицепсовые сгибания человеку, который подтягивается?

Matyxa

18.04.2017 08:13

2. А зачем нужны бицепсовые сгибания человеку, который подтягивается?</quote>

Судя по информации в интернете, сгибания с гантелькой и подтягивания разный эффект приносят.

WasD

18.04.2017 09:29

2. А зачем нужны бицепсовые сгибания человеку, который подтягивается?</quote>

Судя по информации в интернете, сгибания с гантелькой и подтягивания разный эффект приносят.</quote>

Перестань читать информацию в интернете и начинай читать учебники по биологии. Много удивительных открытий тебя в них ждет.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Matyxa

18.04.2017 13:15

2. А зачем нужны бицепсовые сгибания человеку, который подтягивается?</quote>

Судя по информации в интернете, сгибания с гантелькой и подтягивания разный эффект приносят.</quote>

Перестань читать информацию в интернете и начинай читать учебники по биологии. Много удивительных открытий тебя в них ждет.</quote>

В интернете подается все интереснее, учебники так не заинтересовывают к сожалению)

WasD

18.04.2017 13:26

В интернете подается все интереснее, учебники так не заинтересовывают к сожалению)</quote>

Проблема в том, что 99% информации в интернете - мусор и враки

Хотя они и подаются интересно, толку с них 0.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

18.04.2017 17:06

2. А зачем нужны бицепсовые сгибания человеку, который подтягивается?</quote>

Судя по информации в интернете, сгибания с гантелькой и подтягивания разный эффект приносят.</quote>

В чем проявляется разница в эффектах?

Matyxa

18.04.2017 23:09

2. А зачем нужны бицепсовые сгибания человеку, который подтягивается?</quote>

Судя по информации в интернете, сгибания с гантелькой и подтягивания разный эффект приносят.</quote>

В чем проявляется разница в эффектах?</quote>

Не люблю пересказывать, но мне допустим тяжелее с гантелькой работать, чем подтягиваться обратным хватом или любым другим (который должен бицепс нагружать).

19.04.2017 06:39

Не люблю пересказывать, но мне допустим тяжелее с гантелькой работать, чем подтягиваться обратным хватом или любым другим (который должен бицепс нагружать).</quote>

Это не эффект, это ваши ощущения. А разность эффектов в чем? Зачем вы делаете подъемы на бицепс? Что они дают такого, что не дают подтягивания?

Matyxa

19.04.2017 09:59

Это не эффект, это ваши ощущения. А разность эффектов в чем? Зачем вы делаете подъемы на бицепс? Что они дают такого, что не дают подтягивания?</quote>

Так ощущения зависят от эффекта, разность в технике, ощущениях, эффекте и т.д. Мне подъемы бицепс чувственно прокачивают, а в подтягиваниях этого не чувствую, хотя в них я поднимаю свой вес (70кг), а гантельки всего по 10 кг, но сильнее нагружают, хотя кол-во примерно одинаковое.