/forums/comment/331909-quote-name-warpl-post-331906-desjatok-ot-93kg-jeto
29.03.2017 08:22
<quote name=warpl: post="331906">

Десяток от 93кг? Это как?</quote>

Десяток от 103кг(такой вес был в день старта стодневки), это я сейчас в профиле изменил на 93кг.
/forums/comment/331913-vsem-privet-segodnja-dobavil-vypady-vse-ok-5h3-10-10
29.03.2017 08:38
Всем привет! Сегодня добавил выпады.Все ОК!
5х3,10,10,10/10.
Всем удачи!
/forums/comment/331927-privet-vsem-ranshe-delal-takoj-variant-vypadov
29.03.2017 09:08
Привет всем! Раньше делал такой вариант выпадов: широкая стойка ноги врозь, поочередно выполняем касание пола коленом у стопы противоположной ноги с поворотом корпуса. При этом стойка получается более устойчивой (нет шага), управление можно выполнять с большей интенсивностью (частотой), мышцы нагружает не хуже (по ощущениям). Глубину выпада можно регулировать при необходимости за счет ширины стойки. Вопрос к знатокам 😃 : возможен ли такой вариант, как полноценная замена описанному в инфопосте упражнению?
/forums/comment/331929-t9-podvodit-upravlenie-chitat-kak-uprazhnenie
29.03.2017 09:09
Т9 подводит 😃 *управление читать как *упражнение
/forums/comment/331946-a-podskazhite-kakoj-iz-variantov-jetogo-uprazhnenija
29.03.2017 09:48
А подскажите, какой из вариантов этого упражнения дает наименьшую нагрузку на коленный сустав?
Есть определенные проблемы с коленом, даже приседания делаю с осторожностью. Пока тьфу*3 за 4 недели все нормально, но надо внимательно новое вводить...
/forums/comment/331948-vsem-privet-den-29-utro-5-30-probezhka-10-minut
29.03.2017 09:49
Всем привет! День 29. Утро 5:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Круги: 6-12-15-12*5;
Заминка
Сделал вместо выпадов приседание, так как банально забыл о выпадах, но завтра я этот момент исправлю)
День пройден, всем добра и удачи!😉
/forums/comment/331953-quote-name-vand-post-331893-pri-opisanii-uprazhnenija
29.03.2017 10:01
<quote name=VAND: post="331893">
При описании упражнения п.5 некорректен, поскольку исходным положением является п.1. Благо видео посмотрел сначала. С уважением</quote>
В чем вы видите некорректность?
/forums/comment/331972-po-tehnike-vypadov-golen-perednej-nogi-pri-vypade-ne
29.03.2017 10:59
По технике Выпадов: голень передней ноги при выпаде не только должна образовать с бедром угол 90, но и обязательно быть строго вертикально к плоскости поверхности (пола), да? Т.е. ширина шага-выпада имеет значение? ps:никогда не делал это упр.
/forums/comment/331973-vypady-klass-nogi-neploho-zabilis-v-horoshem-smysle-po
29.03.2017 11:00
Выпады -класс! Ноги неплохо забились (в хорошем смысле). По ощущениям ещё подход и свело бы судорогой 😈 Видимо организм уже адаптировался к нагрузке, а тут на тебе такое. В общем как сказал бы Сет Фероси выходим из зоны комфорта и прогрессируем дальше.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/331974-v-igre
29.03.2017 11:02
В игре!
Для действующих и будущих интернет-предпринимателей: CRM АвтоВебОфис: <url="https://autoweboffice.com/">https://autoweboffice.com/</url>
/forums/comment/331983-quote-name-ogrudko-post-331953-quote-name-vand-post
29.03.2017 11:40
<quote name=ogrudko: post="331953">
<quote name=VAND: post="331893">
При описании упражнения п.5 некорректен, поскольку исходным положением является п.1. Благо видео посмотрел сначала. С уважением</quote>
В чем вы видите некорректность?</quote>
Потому, что данное описание соответствует облегченным выпадам
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/331984-quote-name-rosomaha-post-331973-vypady-klass-nogi
29.03.2017 11:41
<quote name=Rosomaha: post="331973">
Выпады -класс! Ноги неплохо забились (в хорошем смысле). По ощущениям ещё подход и свело бы судорогой 😈 Видимо организм уже адаптировался к нагрузке, а тут на тебе такое. В общем как сказал бы Сет Фероси выходим из зоны комфорта и прогрессируем дальше.</quote>

Это точно. Я сначала подумал: "Аа ерунда какая" - в итоге после пятого круга еле с площадки домой дошел. Шел очень странной походкой 😁
/forums/comment/331985-segodnja-u-nas-8-moroz-i-solnce-den-chudesnyj
29.03.2017 11:42
Сегодня у нас -8. Мороз и солнце - день чудесный!
Пробежка до стадиона.
Разминка.
5*8-10-7-10-10
Подтягивания австралийские, добавила +1, и это уже существенно для меня. А казалось бы, мелочь.
Выпады у меня в каждом круге были разные: в первом - выпады назад с подтягиванием колена к груди, во втором - выпады вперед шагами,и еще пара вариантов.
Вис на турнике и три попытки подтянуться.
5 "негативных" подтягиваний.
Заминка.
День 29 - done.
/forums/comment/331988-quote-name-rosomaha-post-331973-vypady-klass-nogi
29.03.2017 11:48
<quote name=Rosomaha: post="331973">
Выпады -класс! Ноги неплохо забились (в хорошем смысле). По ощущениям ещё подход и свело бы судорогой 😈 Видимо организм уже адаптировался к нагрузке, а тут на тебе такое. В общем как сказал бы Сет Фероси выходим из зоны комфорта и прогрессируем дальше.</quote>
Во-во, и у меня те же самые ощущения))
/forums/comment/332001-tak-skolko-nado-delat
29.03.2017 12:34
Так сколько надо делать?