/forums/comment/332571-quote-name-vnwalder-post-332424-quote-name-absolute
30.03.2017 17:38
<quote name=Vnwalder post="332424">
<quote name=Absolute post="332210">
Всем привет. До этого дня делал круги Ав.12-12-12-12, 5 кругов.Сегодня добавили выпады решил начать с 10 повторений на каждую ногу. На втором круге думал "лопнут" ноги, понял что так не вытяну, еле добил оставшиеся 3 круга как обычно приседаниями. Упражнение просто огонь! 5 минут после трени растягивал ноги т к не реально было адекватно ходить))</quote>
Да реально нагружает мышцы. Я тоже никогда не делал потом растяжки ног после выпадов но тут организм сам подсказал делать упражнение на раскрытие паха сразу после выпадов. Пока отдыхаешь между кругами. , которое реально помогает снять нагрузку. Так бы тоже 10 раз не вывез 5 кругов.. плюс немного потом глубину приседа чередовал чтобы не офигеть совсем.. в целом норм</quote>
Раскрытие паха? Это как?
/forums/comment/332764-quote-name-absolute-post-332571-raskrytie-paha-jeto
31.03.2017 05:01
<quote name=Absolute post="332571">
Раскрытие паха? Это как?</quote>
https://workout.su/video/show_video/7915 с 4:34 посмотри. можно сгибать ногу в колене (если места мало) тоже помогает.
Поменял worldoftanks на workout -Счастья и радостей в жизни стало больше. Нервы крепче. Мышцы толще))
PS. Мы то, что мы о себе думаем. ВэН Валдэр 😉
/forums/comment/333490-privet-deljus-video-pro-vypady-mne-ono-ponravilos
01.04.2017 16:35
привет, делюсь видео про выпады мне оно понравилось, можно и с гантелями http://fitness-doma.com/main/classes/power/video_complex/vipadi
/forums/comment/334137-v-nachale-info-posta-govoritsja-chto-neobhodimoe
02.04.2017 19:05
В начале инфо-поста говорится,
что необходимое количество часов сна рассматривалось на четвертой неделе.
Очевидно, пропустила.
Поискала-поискала... и через тему о стодневке на форуме, и через новости... Найти не могу.
Для меня сейчас актуально, киньте ссылку на инфопост, в каком это было дне?
Спасибо.
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/334149-quote-name-lyalya-post-334137-dlja-menja-sejchas
02.04.2017 19:40
<quote name=Lyalya post="334137">
Для меня сейчас актуально, киньте ссылку на инфопост, в каком это было дне?
Спасибо.</quote>

Этот пост будет дальше, текст исправил.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/334152-quote-name-wasd-post-334149-quote-name-lyalya-post
02.04.2017 19:47
<quote name=WasD post="334149">
<quote name=Lyalya post="334137">
Для меня сейчас актуально, киньте ссылку на инфопост, в каком это было дне?
Спасибо.</quote>

Этот пост будет дальше, текст исправил.</quote>
Я его и ждала позднее 😉
А тут, наконец, включила выпады в круги, изучала же инфо-пост, удивилась.
Была рада быть полезной ))
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/335151-nemnogo-obnovil-tekst-po-horoshemu-nado-by-video-pod
04.04.2017 16:46
Немного обновил текст, по хорошему надо бы видео под него снять :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/359394-rebjata-podskazhite-u-menja-na-3-4-podhodah-kogda-ja
29.06.2017 18:15
Ребята, подскажите, у меня на 3-4 подходах, когда я делаю выпады, ноги судорогами начинает хватать. Что делать?

I'm not child of magenta... I hope so...
/forums/comment/359396-quote-name-olegtheman-post-359394-rebjata-podskazhite
29.06.2017 18:30
<quote name=Olegtheman post="359394">
Ребята, подскажите, у меня на 3-4 подходах, когда я делаю выпады, ноги судорогами начинает хватать. Что делать?</quote>

Не делать выпады, проконсультироваться с врачом.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/365553-tak-kakaja-noga-osnovnuju-rabotu-dolzhna-provodit-u
07.08.2017 13:42
так какая нога основную работу должна проводить? у меня нагружается только та которая остается сзади,задняя поверхность бедра аж горит, так и должно быть? а та которая спереди нога вообще почти не устают мышцы. может неправильно делаю просто?
и не лучше ли делать выпады не на месте а шагом вперед с возвращением?
/forums/comment/365584-quote-name-citrus2016-post-365553-tak-kakaja-noga
07.08.2017 17:28
<quote name=Citrus2016 post="365553">
так какая нога основную работу должна проводить? у меня нагружается только та которая остается сзади,задняя поверхность бедра аж горит, так и должно быть? а та которая спереди нога вообще почти не устают мышцы. может неправильно делаю просто?
и не лучше ли делать выпады не на месте а шагом вперед с возвращением?</quote>

Передняя должна.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/365719-quote-name-idealist-post-365715-esli-centr-tjazhesti
08.08.2017 10:15
<quote name=idealist post="365715">
Если центр тяжести посередине, то нагрузка распределяется на две ноги 50 на 50. Или я где-то ошибаюсь?</quote>

Так работа по разгибанию совершается передней ногой, задняя просто как опора.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/365728-v-obshhem-tak-i-ne-ponjal-delaju-jeti-vypady-a
08.08.2017 11:29
в общем так и не понял, делаю эти выпады а нагружается задняя нога все равно, до колена от бедра. а передняя вообще ноль, никакой нагрузки) думаю из-за того что делаю слишком широкий шаг, но если делать не так широко то тогда колено передней ноги выступает за стопу, а так же нельзя.
/forums/comment/365743-quote-name-idealist-post-365739-dlja-togo-chtoby
08.08.2017 13:06
<quote name=idealist post="365739">


Для того, чтобы нагрузить переднюю ногу сильнее. Достаточно нагнуться немного вперед. Спину надо при этом все равно держать ровно.

PS: задняя нога у меня тоже устает, но на уровне передней.</quote>

у точно похоже начал понимать как делать, теперь чувствую что нагрузка есть,а я просто считал что спина и голова должна быть строго вертикально посередине шага и никакого наклона вперед или назад.
спасибо)
/forums/comment/365754-quote-name-idealist-post-365736-quote-name-wasd-post
08.08.2017 15:06
<quote name=idealist post="365736">
<quote name=WasD post="365719">
задняя просто как опора.</quote>
Но она же согнута, значит мышцы там работают. И при толкании в верх она же свои 50% веса толкает.</quote>

При толкании вверх она не должна толкать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD