Форумы

Да реально нагружает мышцы. Я тоже никогда не делал потом растяжки ног после выпадов но тут организм сам подсказал делать упражнение на раскрытие паха сразу после выпадов. Пока отдыхаешь между кругами. , которое реально помогает снять нагрузку. Так бы тоже 10 раз не вывез 5 кругов.. плюс немного потом глубину приседа чередовал чтобы не офигеть совсем.. в целом норм</quote>

Раскрытие паха? Это как?</quote>

Для меня сейчас актуально, киньте ссылку на инфопост, в каком это было дне?
Спасибо.</quote>

Этот пост будет дальше, текст исправил.</quote>

Ребята, подскажите, у меня на 3-4 подходах, когда я делаю выпады, ноги судорогами начинает хватать. Что делать?</quote>

так какая нога основную работу должна проводить? у меня нагружается только та которая остается сзади,задняя поверхность бедра аж горит, так и должно быть? а та которая спереди нога вообще почти не устают мышцы. может неправильно делаю просто?
и не лучше ли делать выпады не на месте а шагом вперед с возвращением?</quote>

Если центр тяжести посередине, то нагрузка распределяется на две ноги 50 на 50. Или я где-то ошибаюсь?</quote>

Для того, чтобы нагрузить переднюю ногу сильнее. Достаточно нагнуться немного вперед. Спину надо при этом все равно держать ровно.

PS: задняя нога у меня тоже устает, но на уровне передней.</quote>

Но она же согнута, значит мышцы там работают. И при толкании в верх она же свои 50% веса толкает.</quote>