/forums/comment/318881-7-den-projden-dvizhemsja-dalshe
07.03.2017 12:54
7 день пройден.
Движемся дальше)
/forums/comment/318883-quote-name-finno-post-318878-sleduet-zametit-chto-na
07.03.2017 12:55
<quote name=Finno: post="318878">
следует заметить, что на видео упражнения отнюдь не для начинающих. Хотелось бы базовых упражнений с пояснениями.
Спасибо.</quote>

вот<url="http://interesno.cc/article/4237/kak-pravilno-rastjagivat-myshcy"> база</url>, с картинками
P.S. амплитуда движений индивидуальная
/forums/comment/318885-quote-name-ogrudko-post-318871-quote-name-warpl-post
07.03.2017 12:58
<quote name=ogrudko: post="318871">
<quote name=warpl: post="318829">

20 мало. Я подтягивался 20 австралийских, но ни разу не мог полноценно.</quote>
В вашем случае проблема именно в весе, не силе мышц. Подтягивания - это такая комплексная функциональная оценка для мужчин</quote>
Ну, тут не поспоришь. 110 кг поднимать явно тяжелее, чем 80 😃. Особенно, если это не 110 килограмм мышц 😃
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/318900-quote-name-brom-post-318883-quote-name-finno-post
07.03.2017 13:44
<quote name=Brom: post="318883">
<quote name=Finno: post="318878">
следует заметить, что на видео упражнения отнюдь не для начинающих. Хотелось бы базовых упражнений с пояснениями.
Спасибо.</quote>

вот<url="http://interesno.cc/article/4237/kak-pravilno-rastjagivat-myshcy"> база</url>, с картинками
P.S. амплитуда движений индивидуальная</quote>
Спс
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/318901-spasibo-za-takuju-polnuju-informaciju-po-rastjazhke
07.03.2017 13:49
Спасибо за такую полную информацию по растяжке)
Руководство для начинающих: Начните!😉
/forums/comment/318904-quote-name-invictus-post-318778-vsem-privet-vstavlju
07.03.2017 13:58
<quote name=invictus: post="318778">
Всем привет.
Вставлю свои пять копеек по подтягиваниям,так как вопрос индивидуальный.
В школе до 10 класса подтянуться не мог ни разу.
В определенный момент решил все поменять и просто занялся спортом.
Начал с зарядки,бегал,отжимался,качал пресс,играл в футбол,волейбол,катался на роликах,меньше сидел дома,да вообще не сидел.
И в один момент обнаружил,что подтянуться 10 раз не проблема.
Кроме того,я сделал несколько подъемов переворотом,что было просто "чудом",так как я считал,что мне это упражнение не выполнить никогда.
Все это я к тому,что в тренировках важна регулярность и комплексность.
Во всяком случае мне это помогло.

Во время предыдущей стодневки,которую не закончил к сожалению,тоже давал дополнительные нагрузки,постоянно подтягивался,как появлялось время,бегал и дошел почти до 20 раз.Сказал бы мне кто пару лет назад,что я подтянусь 19 раз,ни за что не поверил бы.
Тренируйтесь и верьте в себя.
Слушайте свой организм и тело,и результат придет.
Всем удачи.</quote>
поэт. Со всем сказанным полностью солидарен
/forums/comment/318907-quote-name-armageddon-post-318900-quote-name-brom
07.03.2017 14:02
<quote name=ARMAGEDDON: post="318900">
<quote name=Brom: post="318883">
<quote name=Finno: post="318878">
следует заметить, что на видео упражнения отнюдь не для начинающих. Хотелось бы базовых упражнений с пояснениями.
Спасибо.</quote>

вот<url="http://interesno.cc/article/4237/kak-pravilno-rastjagivat-myshcy"> база</url>, с картинками
P.S. амплитуда движений индивидуальная</quote>
Спс</quote>
база супер. Ничего сложного и все доступно
/forums/comment/318910
07.03.2017 14:03
+
/forums/comment/318918-quote-name-brom-post-318883-baza-quote-super-tozhe
07.03.2017 14:14
<quote name=Brom: post="318883">
база,</quote>

Супер. тоже очень помогло, благодарю
движение = жизнь
/forums/comment/318925-quote-name-ryaba-post-318874-podskazhite-esli-posle
07.03.2017 14:25
<quote name=Ryaba: post="318874">
Подскажите если после третьего круга понимаешь, что ты выдохся и сердцебиение еще не стабилизировалось - правильным решением будет остановить тренировку, либо дожимать до конца! Но с учетом того, что у меня это только 2й день недели и с утра чувствовалась усталость, видимо правильно сделал что остановил тренировку?</quote>
Это означает, что переборщили с нагрузкой. Уменьшайте количество повторений в круге.
/forums/comment/318944-quote-name-lidyalazareva-post-318817-mozhno-bylo
07.03.2017 14:52
Можно было просто ответить..</quote>

Отчевать одинаково несколько тысяч раз просто напросто скучно, прошу нас понять.

<quote name=Ryaba: post="318874">
Подскажите если после третьего круга понимаешь, что ты выдохся и сердцебиение еще не стабилизировалось - правильным решением будет остановить тренировку, либо дожимать до конца! Но с учетом того, что у меня это только 2й день недели и с утра чувствовалась усталость, видимо правильно сделал что остановил тренировку?</quote>

Остановить.

<quote name=Finno: post="318878">
следует заметить, что на видео упражнения отнюдь не для начинающих. Хотелось бы базовых упражнений с пояснениями.
Спасибо.</quote>

Прочитай первый комментарий к посту 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/318946-quote-name-shulaev86-post-318907-quote-name
07.03.2017 14:56
<quote name=shulaev86: post="318907">
<quote name=ARMAGEDDON: post="318900">
<quote name=Brom: post="318883">
<quote name=Finno: post="318878">
следует заметить, что на видео упражнения отнюдь не для начинающих. Хотелось бы базовых упражнений с пояснениями.
Спасибо.</quote>

вот<url="http://interesno.cc/article/4237/kak-pravilno-rastjagivat-myshcy"> база</url>, с картинками
P.S. амплитуда движений индивидуальная</quote>
Спс</quote>
база супер. Ничего сложного и все доступно</quote>
+1 База действительно супер. Когда-то давно (1993г) у меня были почти все эти упражнения, которые срисовывал мой брат с какого-то супер редкого журнала, который был один на весь район, который чей-то родственник привозил из за границы. Результат был хороший, я садился на оба шпагата, занимаясь по этим рисункам.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/318948-quote-name-wasd-post-318944-quote-name-lidyalazareva
07.03.2017 15:01
<quote name=WasD: post="318944">
Можно было просто ответить..</quote>

Отчевать одинаково несколько тысяч раз просто напросто скучно, прошу нас понять.

<quote name=Ryaba: post="318874">
Подскажите если после третьего круга понимаешь, что ты выдохся и сердцебиение еще не стабилизировалось - правильным решением будет остановить тренировку, либо дожимать до конца! Но с учетом того, что у меня это только 2й день недели и с утра чувствовалась усталость, видимо правильно сделал что остановил тренировку?</quote>

Остановить.

<quote name=Finno: post="318878">
следует заметить, что на видео упражнения отнюдь не для начинающих. Хотелось бы базовых упражнений с пояснениями.
Спасибо.</quote>

Прочитай первый комментарий к посту 😉</quote>
ну если трудно можно и не отвечать ответит тот кому не сложно
/forums/comment/318951-komu-interesno-posmotrite-vot-jeto-video-s-rastjazhkoj
07.03.2017 15:05
кому интересно посмотрите вот это видео с растяжкой для начинающих, я сделала мне понравилась https://youtu.be/i-_-5aORFqk
/forums/comment/318955-rebjata-a-kak-mnogo-vremeni-neobhodimo-dlja-rastjazhki
07.03.2017 15:09
Ребята, а как много времени необходимо для растяжки ? Позанимался 15 минут и успел возненавидеть ее.