/forums/comment/318706-vsem-privet-7-den-4h-4t-a-8-4-8-ves-82-2-zavtra
07.03.2017 06:30
Всем привет! 7 день: 4х(4т,а/8/4/8 ). Вес 82,2. Завтра растяжка. Продолжаю!
/forums/comment/318707-anton-ogromnoe-spasibo-za-informaciju-d
07.03.2017 06:32
Антон огромное спасибо за информацию 😉
Я вызвала это сама и в состоянии справиться. Я - космическое существо и сама определяю свою реальность".
/forums/comment/318710-vsem-privet-segodnja-rastjazhka
07.03.2017 06:38
Всем привет! Сегодня растяжка.
/forums/comment/318735-poleznaja-statja-osobenno-pro-shnurki-motiviruet
07.03.2017 08:06
Полезная статья, особенно про шнурки мотивирует. Полезность оправдывается личным опытом - 20 лет занятий ушу, и даже наличие "трудовой мозоли" не мешает завязывать шнурки стоя. Тоже, в принципе, определенное каждодневное упражнение на растяжку 🆒
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/318736-quote-name-frol-omg-post-318656-vsem-privet-ja-vot
07.03.2017 08:07
<quote name=FROL_OMG: post="318656">
всем привет я вот вообщем подтягиватся вообще не могу не дотягиваю подбародок очень хочу научится скажите сколько надо делать австралийски по времени и числу за подход в круге сели я 7 отжимаюсь 20 приседаю??</quote>

10 австралийских. Нагрузку давай высотой перекладины- чем ниже, тем лучше и тяни к груди.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/318741-segodnja-otdyh
07.03.2017 08:25
Сегодня отдых.
Только вперёд.
/forums/comment/318748-quote-name-wasd-post-318632-my-znaem-chto-video-po
07.03.2017 08:40
<quote name=WasD: post="318632">
Мы знаем, что видео по растяжке нужно снять другое, полноценное, с объяснениями и всем прочим.</quote>
а мне очень нравится видео😃 сначала смотрю, потом на растяжке вспоминаю что там было))
/forums/comment/318761-quote-name-edushkin-post-318736-quote-name-frol-omg
07.03.2017 09:04
<quote name=Edushkin: post="318736">
<quote name=FROL_OMG: post="318656">
всем привет я вот вообщем подтягиватся вообще не могу не дотягиваю подбародок очень хочу научится скажите сколько надо делать австралийски по времени и числу за подход в круге сели я 7 отжимаюсь 20 приседаю??</quote>

10 австралийских. Нагрузку давай высотой перекладины- чем ниже, тем лучше и тяни к груди.</quote>
Очень дельный совет!
Для занятий на более низкой перекладине хожу на площадку в 20 минутах хотьбы (а есть же площадка возле дома).
Это реально увеличивает нагрузку. Жду не дождусь, когда мышцы укрепятся настолько, что смогу подтянуться))
Вот хочу еще попробовать с резиновой лентой для подтягиваний.
Edushkin, заглянула в ваш весенний дневник прошлого года - отличная динамика по подтягиваним😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/318769-video-klass-zalip-devka-klassnaja
07.03.2017 09:21
Видео класс!!! Залип!!! Девка классная!!!
Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.
/forums/comment/318776-quote-name-frol-omg-post-318650-quote-name-wasd-post
07.03.2017 09:37
<quote name=FROL_OMG: post="318650">
<quote name=WasD: post="318632">
Мы знаем, что видео по растяжке нужно снять другое, полноценное, с объяснениями и всем прочим. Мы сделаем это весной/летом. Приносим извинения за временные неудобства.</quote>
скажи пожалуйста я хочу научится подтягиватся нормальные подтягивание не получается сколько делать австралийских если я 0тжимаюс в кругу 7 раз 20 раз присядаю??</quote>

В инфо-посте за первый день есть схема по которой ты определяешь количество повторений 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/318778-vsem-privet-vstavlju-svoi-pjat-kopeek-po
07.03.2017 09:41
Всем привет.
Вставлю свои пять копеек по подтягиваниям,так как вопрос индивидуальный.
В школе до 10 класса подтянуться не мог ни разу.
В определенный момент решил все поменять и просто занялся спортом.
Начал с зарядки,бегал,отжимался,качал пресс,играл в футбол,волейбол,катался на роликах,меньше сидел дома,да вообще не сидел.
И в один момент обнаружил,что подтянуться 10 раз не проблема.
Кроме того,я сделал несколько подъемов переворотом,что было просто "чудом",так как я считал,что мне это упражнение не выполнить никогда.
Все это я к тому,что в тренировках важна регулярность и комплексность.
Во всяком случае мне это помогло.

Во время предыдущей стодневки,которую не закончил к сожалению,тоже давал дополнительные нагрузки,постоянно подтягивался,как появлялось время,бегал и дошел почти до 20 раз.Сказал бы мне кто пару лет назад,что я подтянусь 19 раз,ни за что не поверил бы.
Тренируйтесь и верьте в себя.
Слушайте свой организм и тело,и результат придет.
Всем удачи.
/forums/comment/318786-a-mozhno-li-zamenit-rastjazhku-solnechnymi
07.03.2017 09:48
А можно ли заменить растяжку "солнечными приветствиями" (sun salutations) из Аштанга йоги? На видео как мне показалось, были фундаментальные асаны из Аштанга йоги, вот я и подумал.. Вообще, то что показано на видео, людям с гибкостью хромой табуретки новичкам типа меня это выполнить будет проблематично и чревато походом к травматологу )). А вот солнечные приветствия по моему неплохой вариант, как думаете?
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/318788-vidos-realno-klevyj-devushka-raduet-novoe-video
07.03.2017 09:50
Видос реально клевый!
Девушка радует! Новое видео должно быть не хуже )))
/forums/comment/318803-quote-name-gromal-post-318788-vidos-realno-klevyj
07.03.2017 10:17
<quote name=Gromal: post="318788">
Видос реально клевый!
Девушка радует! Новое видео должно быть не хуже )))</quote>
Особенно задний вид))
/forums/comment/318807-quote-name-frol-omg-post-318650-skazhi-pozhalujsta-ja
07.03.2017 10:32
<quote name=FROL_OMG: post="318650">
скажи пожалуйста я хочу научится подтягиватся нормальные подтягивание не получается сколько делать австралийских если я 0тжимаюс в кругу 7 раз 20 раз присядаю??</quote>
В программе будет инфо-пост о том, как научиться подтягиваться с нуля. Если в 2 словах, то у вас 2 задачи - увеличить силу соответствующих мышц и снизить вес. Не думаю, что кто-нибудь задавался вопросом узнать, при каком количестве австралийских подтягиваний вы должны подтянуться полноценно, но явно не менее 15-20 в круге. При достижении таких количеств, нужно будет использовать и другие подводящие упражнения, о которых мы расскажем в дальнейшем.