"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
Мы знаем, что видео по растяжке нужно снять другое, полноценное, с объяснениями и всем прочим.</quote>
сначала смотрю, потом на растяжке вспоминаю что там было)) 
<quote name=FROL_OMG post="318656">
всем привет я вот вообщем подтягиватся вообще не могу не дотягиваю подбародок очень хочу научится скажите сколько надо делать австралийски по времени и числу за подход в круге сели я 7 отжимаюсь 20 приседаю??</quote>
10 австралийских. Нагрузку давай высотой перекладины- чем ниже, тем лучше и тяни к груди.</quote>
Для занятий на более низкой перекладине хожу на площадку в 20 минутах хотьбы (а есть же площадка возле дома).
Это реально увеличивает нагрузку. Жду не дождусь, когда мышцы укрепятся настолько, что смогу подтянуться))
Вот хочу еще попробовать с резиновой лентой для подтягиваний.
Edushkin, заглянула в ваш весенний дневник прошлого года - отличная динамика по подтягиваним
Я хочу - а значит, я это могу!
Мы знаем, что видео по растяжке нужно снять другое, полноценное, с объяснениями и всем прочим. Мы сделаем это весной/летом. Приносим извинения за временные неудобства.</quote>
В инфо-посте за первый день есть схема по которой ты определяешь количество повторений
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
