/forums/comment/318962-quote-name-brom-post-318883-quote-name-finno-post
07.03.2017 15:14
<quote name=Brom: post="318883">
<quote name=Finno: post="318878">
следует заметить, что на видео упражнения отнюдь не для начинающих. Хотелось бы базовых упражнений с пояснениями.
Спасибо.</quote>

вот<url="http://interesno.cc/article/4237/kak-pravilno-rastjagivat-myshcy"> база</url>, с картинками
P.S. амплитуда движений индивидуальная</quote>
Спасибо! Познавательно!
/forums/comment/318966-itak-umenshil-nemnogo-prisedy-vchera-vse-norm-segodnja
07.03.2017 15:17
Итак, уменьшил немного приседы вчера, все норм! Сегодня добавил +1-2-2-2, и получилось 7-12-16-12. Все гуд! Перешел с прямого хвата, на параллельный.
/forums/comment/319005-quote-name-maven345-post-318955-rebjata-a-kak-mnogo
07.03.2017 16:21
<quote name=Maven345: post="318955">
Ребята, а как много времени необходимо для растяжки ? Позанимался 15 минут и успел возненавидеть ее.</quote>

Впереди будет инфо-пост о том, сколько по времени должна занимать тренировка. К растяжке это тоже будет относиться.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/319021-otlichnoe-video-no-ne-dlja-nachinajushhih-iz-togo-chto
07.03.2017 16:48
Отличное видео, но не для начинающих. Из того, что показано есть моменты, которые могут реально привести к проблемам с коленями и поясницей. Многие упражнения по сути асаны или подходы к асанам из йоги. Можно погуглить, найти более адекватный вариант для начинающих. Надо еще сказать, что делать надо на обе стороны. Т.е. потянул, к примеру, мышцы одной ноги, тоже упражнение НАДО сделать на вторую. На видео это не всегда показано и этот момент не акцентирован. Но в целом, здорово, красиво. Молодец.
/forums/comment/319035-segodnja-sdelal-trenirovku-5-14-14-14-3-4
07.03.2017 17:27
Сегодня сделал тренировку
5 14 14 14*3
4(2австралийских) 14 14 14

Суббота отдыхал а воскресенье растягивался
/forums/comment/319043-quote-name-maven345-post-318955-rebjata-a-kak-mnogo
07.03.2017 17:43
<quote name=Maven345: post="318955">
Ребята, а как много времени необходимо для растяжки ? Позанимался 15 минут и успел возненавидеть ее.</quote>
Растяжка - это полноценная тренировка. Каждую растягиваемую мышцу прорабатывать нужно 30-60сек в нескольких подходах. Возможны подходы и более длительные, но с меньшим усилием - до 5 минут на подход. В зависимости от количества мышц, с которыми работаете и получите длительность всего занятия.
/forums/comment/319047-video-norm-dlja-rezultata-gibkostju-nado-zanimatsja
07.03.2017 17:48
Видео норм.
Для результата гибкостью надо заниматься ежедневно.
darkire
/forums/comment/319064-den-7-sovmestil-prijatnoe-s-poleznym-snachala-krugi-4
07.03.2017 18:36
День 7.
Совместил приятное с полезным - сначала круги 4*(4-10-7-10), потом растяжка. Обратил внимание, что подтягиваться стало легче - первые дни немножко дергал ногами, подавая себя вверх, сейчас торс неподвижен.
За первые 7 дней сбросил 2,6кг веса (нормально) и 5см в талии (как-то дофига, наверное. Может быть изначальный замер сделал неправильно? Или такое возможно?)
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/319073-quote-name-darkire-post-319047-video-norm-dlja
07.03.2017 18:44
<quote name=darkire: post="319047">
Видео норм.
Для результата гибкостью надо заниматься ежедневно.</quote>
согласен. но если рассматривать растяжку, как расслабление и придачу эластичности мышцам, вероятно, можно ограничиться одним разом. тип о выходной по силовым тренингам+тело в тонусе. стараюсь растягиваться каждый день. некоторые упражнения на растяжку можно использовать в качестве заминки
/forums/comment/319079-a-chego-dzhamala-ubrali-on-vrode-kommentiroval-svoi
07.03.2017 18:54
А чего Джамала убрали? 😃 Он вроде комментировал свои видео, после его растяжек чувсвуешь себя шаолиньским монахом 😇
/forums/comment/319097-vse-norm-idem-dalshe
07.03.2017 19:24
все норм, идем дальше
/forums/comment/319099-pochemu-to-ni-slova-ne-napisali-pro-razogrev-pered
07.03.2017 19:29
Почему то ни слова не написали про разогрев перед растяжкой 😕
/forums/comment/319103-tolko-chto-sdelal-jetu-rastjazhku-chestno-govorja
07.03.2017 19:40
Только что сделал эту растяжку, честно говоря, движения придумывал от балды) Пару взял из видео (уж что смог), три вспомнил по урокам физ-ры. Остальное насколько фантазии хватило)) Тут https://workout.su/forums/comment/318883 выложили базу, все хвалят, попробую ее через неделю
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/319121-den-7-rastjazhka-dlja-menja-jeto-ne-tipichnye
07.03.2017 19:55
День 7. Растяжка. Для меня это не типичные упражнения. Надеюсь, что стодневка сможет это исправить.
/forums/comment/319126-quote-name-warpl-post-319064-den-7-sovmestil
07.03.2017 20:04
<quote name=warpl: post="319064">
День 7.
Совместил приятное с полезным - сначала круги 4*(4-10-7-10), потом растяжка. Обратил внимание, что подтягиваться стало легче - первые дни немножко дергал ногами, подавая себя вверх, сейчас торс неподвижен.
За первые 7 дней сбросил 2,6кг веса (нормально) и 5см в талии (как-то дофига, наверное. Может быть изначальный замер сделал неправильно? Или такое возможно?)</quote>
😵 ничего себе 2,6 кг и 5 см? А ты ел в эти 7 дней?) Это конечно зависит еще и от начального веса, если избыточного веса много, то это впринципе нормально, а если вес и так в норме, то скажи что ты делал, я тоже хочу так!