/forums/comment/310991-17-02-5km-na-lyzhah-vremja-22min
17.02.2017 20:17
17.02 5км на лыжах время 22мин
/forums/comment/311141-18-02-zamery-maksimuma-25-podtjagivanija-video-https
18.02.2017 14:31
18.02 Замеры максимума
25 - подтягивания

190 - приседания

50 - отжимания

35 - брусья
/forums/comment/311192-foto-do-nachala-uchastija-v-100-dnevnom-vorkaute-img
18.02.2017 18:06
фото до начала участия в 100 дневном воркауте
/forums/comment/311243-o-sashka-smotrju-ty-dnevnichok-zavjol-krasava
18.02.2017 22:07
О, Сашка! :) Смотрю, ты дневничок завёл. Красава, одобряю! :) Над техникой отжиманий от брусьев надо будет хорошенько поработать, как и над приседаниями. Всё остальное - хорошо.;)
/forums/comment/311321-19-02-1-vertikalnyj-vis-v-gruppirovke-video-https
19.02.2017 09:59
19.02
1) вертикальный вис в группировке

57сек
53сек
50сек
50сек
50сек
50сек
45сек
29сек

2)Подъем корпуса в группировке 8 подходов по 10 раз
/forums/comment/311379-sashka-privet-s-visom-nado-porabotat-a-raz-na-to
19.02.2017 16:13
Сашка, привет! :)
С висом надо поработать. А раз на то пошло, что тебе легко и что ты провисел шесть с половиной минут, то пора переходить к более сложному варианту - ноги отдалять от корпуса и туловище держать параллельно полу. Что думаешь?)

И пожалуй, добавлю твой дневник в избранное ;)
/forums/comment/311381-quote-name-vasilen-post-311379-sashka-privet-s-visom
19.02.2017 16:35
Сашка, привет! :)
С висом надо поработать. А раз на то пошло, что тебе легко и что ты провисел шесть с половиной минут, то пора переходить к более сложному варианту - ноги отдалять от корпуса и туловище держать параллельно полу. Что думаешь?)

И пожалуй, добавлю твой дневник в избранное ;)

не так уж и легко было, еще должны были быть подъемы ног но на них сил не хватило)
плюс максимальный отдых между подходами)
/forums/comment/311382-quote-name-alexander55555-post-311381-quote-name
19.02.2017 16:41
Сашка, привет! :)
С висом надо поработать. А раз на то пошло, что тебе легко и что ты провисел шесть с половиной минут, то пора переходить к более сложному варианту - ноги отдалять от корпуса и туловище держать параллельно полу. Что думаешь?)

И пожалуй, добавлю твой дневник в избранное ;)

не так уж и легко было, еще должны были быть подъемы ног но на них сил не хватило)
плюс максимальный отдых между подходами)
Вот ещё один Сашка 1drag1. У Него на видео такое же телосложение как у тебя, рост и вес приблизительно один и тот же, так что вполне должно получиться по этой программе ;)
/forums/comment/311384-ja-vot-po-jetoj-idu-video-https-www-youtube-com-watch
19.02.2017 16:43
я вот по этой иду)

а еще на моем турнике не получится ноги отдалять от корпуса и туловище держать параллельно полу. Стена мешает)
/forums/comment/311386-quote-name-alexander55555-post-311384-ja-vot-po-jetoj
19.02.2017 16:54
я вот по этой иду)
Тоже очень хорошая обучалка :) я к тому, что можешь переходить к этапу 2
/forums/comment/311387-quote-name-alexander55555-post-311384-ja-vot-po-jetoj
19.02.2017 16:55
я вот по этой иду)

а еще на моем турнике не получится ноги отдалять от корпуса и туловище держать параллельно полу. Стена мешает)
Вдоль стены, нейтральным хватом только если)
/forums/comment/311656-20-02-1-vertikalnyj-vis-v-gruppirovke-8-podhodov-po-30
20.02.2017 18:48
20.02
1)вертикальный вис в группировке 8 подходов по 30 сек. перерыв между подходами 1мин.
2)Подъем корпуса в группировке нейтральным хватом 8 подходов по 7 раз

3) Подъем ног на турнике 8 подходов по 6 раз
/forums/comment/311741-21-02-img-uploads-editor-2017-02-2017-02-21-08-02-25
21.02.2017 08:06
21.02
/forums/comment/311915-22-02-img-uploads-editor-2017-02-2017-02-22-07-02-12
22.02.2017 07:57
22.02
/forums/comment/312183-23-02-1-gorizontalnyj-vis-speredi-v-gruppirovke-8
23.02.2017 18:45
23.02
1)Горизонтальный вис спереди в группировке 8 подходов по 25сек.

2)Подъем корпуса в группировке нейтральным хватом 8 подходов по 5 раз
3)Подтягивания в группировке 4 подхода по 10раз