/forums/comment/312287-24-02-img-uploads-editor-2017-02-2017-02-24-09-02-06
/forums/comment/312625-25-02-img-uploads-editor-2017-02-2017-02-25-19-02-17
/forums/comment/312810-26-02-na-sbore-1-podtjagivanija-k-levoj-i-k-pravoj
26.02 на сборе
1)Подтягивания к левой и к правой руке 6 раз , 7подходов
2)Круговые подтягивания 4 раза 3подхода
4)Подтягивания узким хватом 10раз 3подхода
5)Подтягивания обратным узким хватом 10раз 3подхода
6)Подтягивания широким хватом 10 раз 3подхода
7)Подтягивания широким обратным хватом 10 раз 3 подхода
Подъем тела в группировке 10 раз 3подхода
9)Отжимания на брусьях 10 подходов по 13 раз
/forums/comment/313189-27-02-otzhimanija-ot-pola-32-22-18-14-10
27.02
Отжимания от пола 32-22-18-14-10
/forums/comment/313254-28-02-img-uploads-editor-2017-02-2017-02-28-08-02-19
/forums/comment/313708-01-03-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-01-08-03-57
/forums/comment/313728-quote-name-alexander55555-post-313708-01-03-img
Резкий старт 
Сашка, не качай своё ЭГО. Я так тоже делал. Пыл потом упал))
/forums/comment/313961-potom-ponizim-esli-chto-quote-name-vasilen-post-313728
потом понизим если чтоРезкий старт
Сашка, не качай своё ЭГО. Я так тоже делал. Пыл потом упал))
</quote>
/forums/comment/314793-02-03-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-02-08-03-31
/forums/comment/315972-03-03-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-03-13-03-03
/forums/comment/316564-04-03-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-04-09-03-26
/forums/comment/318859-05-03-10-20-20-20-4-kruga-100-dnevka-img-https-workout
05.03
10-20-20-20 4 круга 100 дневка
Подпрограмма на ноги "жёванный крот":
1-й круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
2-й круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями -->1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
3-й круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями -->1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями -->1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
4-й круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями -->1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
5-й круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями -->
Отжимания в лесенку с интервалом 5 секунд от 1 до 10. 2 минуты 10 секунд.
Лесенка на брусьях с 2 до 14 + максимум до 31.
Обычный монстр 18-го уровня:
/forums/comment/318861-06-03-otdyh
/forums/comment/318862-07-03-rastjazhka-video-https-www-youtube-com-watch-v
/forums/comment/319553-08-03-segodnja-poshla-vtoraja-nedelja-a-jeto-znachit
08.03
Сегодня пошла вторая неделя, а это значит пора наращивать кол-во раз в подходах.
итого 11-22-22-22 4 круга
</quote>
