/forums/comment/367004-12-avgusta-den-g-o-egorevsk-stadion-meshhjora
16.08.2017 12:04
12 августа
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"


Подтягивания с весом 16кг 11раз
Отжимания от брусьев с весом 16кг 16раз
Отжимания от пола с весом 16 кг 34раза
Лесенка отжимания от брусьев до 16 шаг 2
/forums/comment/415303-31-12-2017-den-g-o-egorevsk-stadion-meshhjora
31.12.2017 13:01
31.12.2017
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"

Отжимания от пола.
Аддон на турнике.
Отжимания на брусьях:31,20,15,15,15,20,10,10,10,15,10,14.
/forums/comment/417058-08-01-2018-trenazhernyj-zal-berezhki-holl-ves-61kg-img
08.01.2018 19:04
08.01.2018
Тренажерный зал "бережки холл"
Вес 61кг
День1
Приседания со штангой
3*8 35кг
Жим Ногами
8*3 50кг
Выпады с гантелями
3*8 8кг
Подъем ног на перекладине
3*8
Гиперэкстензия 3*15

Бассейн и сауна
/forums/comment/417166-09-01-2018-den-2-den-otdyha
09.01.2018 07:34
09.01.2018
День 2
День отдыха.
/forums/comment/417498-10-01-2018-den3-trenazhernyj-zal-berezhki-holl
10.01.2018 18:01
10.01.2018
День3
Тренажерный зал "бережки холл"
Подтягивания обратным узким хватом 20раз
Подъем штанги на бицепс стоя 3*8 20кг
Подтягивания широким хватом 10 раз
Гиперэкстензия 3*15
Подъем ног к перекладине 3*8

Бассейн и сауна
/forums/comment/417652-11-01-2018-den-4-trenazhernyj-zal-berezhki-holl-zhim
11.01.2018 15:21
11.01.2018
День 4
Тренажерный зал "бережки холл"
Жим лежа 4*10 30кг
Жим штанги стоя 4*10 20кг
Французский жим лежа 4*10 8кг
Гиперэкстензия 3*15
Подъем ног к перекладине 3*8

Бассейн и сауна
/forums/comment/418485-12-01-2018-den-5-den-otdyha
16.01.2018 05:50
12.01.2018
День 5
День отдыха.
/forums/comment/418486-13-01-2018-den-6-den-otdyha
16.01.2018 05:50
13.01.2018
День 6
День отдыха.
/forums/comment/418487-14-01-2018-den-7-stadion-meshhera-70-otzhimanij-i-40
16.01.2018 05:52
14.01.2018
День 7
Стадион "МЕЩЕРА"
70 отжиманий и 40 подтягиваний за 5 мин.
Лесенка подтягиваний от 1 до 9.
Лесенка отжиманий от брусьев 2..8
Фристайл отжиманий.


Тренажерный зал "бережки холл"
Приседания со штангой
3*8 40кг
Жим Ногами
8*3 60кг
Выпады с гантелями
3*8 9кг
Подъем ног на перекладине
3*8
Гиперэкстензия 3*15

Бассейн и сауна
/forums/comment/418488-15-01-2018-den-8-den-otdyha
16.01.2018 05:53
15.01.2018
День 8
День отдыха
/forums/comment/418742-16-01-2018-den-9-trenazhernyj-zal-berezhki-holl
17.01.2018 09:24
16.01.2018
День 9
Тренажерный зал "бережки холл"
Подтягивания обратным узким хватом 20раз
Подъем штанги на бицепс стоя 3*8 22,5кг
Подтягивания широким хватом 11 раз
Гиперэкстензия 3*15
Подъем ног к перекладине 3*8

Бассейн и сауна
/forums/comment/418984-17-01-2018-den-10-den-otdyha
18.01.2018 18:07
17.01.2018
День 10
День отдыха
/forums/comment/418987-18-01-2018-den-11-trenazhernyj-zal-berezhki-holl-zhim
18.01.2018 18:11
18.01.2018
День 11
Тренажерный зал "бережки холл"
Жим лежа 4*10 35кг(2) 40кг(2)
Жим штанги стоя 4*8 22,5кг
Французский жим лежа 4*10 8кг
Гиперэкстензия 3*15
Подъем ног к перекладине 3*8

Бассейн и сауна
undefined
/forums/comment/419425-19-01-2018-den-12-trenazhernyj-zal-berezhki-holl
21.01.2018 13:44
19.01.2018
День 12

Тренажерный зал "бережки холл"
Приседания со штангой
3*8 45кг
Жим Ногами
10*3 65кг
Выпады с гантелями
3*8 10кг
Подъем ног на перекладине
3*8
Гиперэкстензия 3*15

Бассейн и сауна
/forums/comment/419426-20-01-2018-den-13-trenazhernyj-zal-berezhki-holl
21.01.2018 13:47
20.01.2018
День 13
Тренажерный зал "бережки холл"
Подтягивания обратным узким хватом 20раз
Подъем штанги на бицепс стоя 3*8 25кг
Подтягивания широким хватом 11 раз
Гиперэкстензия 3*15
Подъем ног к перекладине 3*8
Тяга к груди параллельным хватом 3*10 32кг.

Бассейн и сауна