Дневник тренировок

Глобальный форум Дневники тренировок

26704

185

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Вперед

Alexander55555

Егорьевск

16.08.2017 12:04

12 августа
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"

Подтягивания с весом 16кг 11раз
Отжимания от брусьев с весом 16кг 16раз
Отжимания от пола с весом 16 кг 34раза
Лесенка отжимания от брусьев до 16 шаг 2

Alexander55555

Егорьевск

31.12.2017 13:01

31.12.2017
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"

Отжимания от пола.
Аддон на турнике.
Отжимания на брусьях:31,20,15,15,15,20,10,10,10,15,10,14.

Alexander55555

Егорьевск

08.01.2018 19:04

08.01.2018
Тренажерный зал "бережки холл"
Вес 61кг

День1
Приседания со штангой
3*8 35кг
Жим Ногами
8*3 50кг
Выпады с гантелями
3*8 8кг
Подъем ног на перекладине
3*8
Гиперэкстензия 3*15

Бассейн и сауна

Alexander55555

Егорьевск

09.01.2018 07:34

09.01.2018
День 2
День отдыха.

Alexander55555

Егорьевск

10.01.2018 18:01

10.01.2018
День3
Тренажерный зал "бережки холл"
Подтягивания обратным узким хватом 20раз
Подъем штанги на бицепс стоя 3*8 20кг
Подтягивания широким хватом 10 раз
Гиперэкстензия 3*15
Подъем ног к перекладине 3*8

Бассейн и сауна

Alexander55555

Егорьевск

11.01.2018 15:21

11.01.2018
День 4
Тренажерный зал "бережки холл"
Жим лежа 4*10 30кг
Жим штанги стоя 4*10 20кг
Французский жим лежа 4*10 8кг
Гиперэкстензия 3*15
Подъем ног к перекладине 3*8

Бассейн и сауна

Alexander55555

Егорьевск

16.01.2018 05:50

12.01.2018
День 5
День отдыха.

Alexander55555

Егорьевск

16.01.2018 05:50

13.01.2018
День 6
День отдыха.

Alexander55555

Егорьевск

16.01.2018 05:52

14.01.2018
День 7
Стадион "МЕЩЕРА"
70 отжиманий и 40 подтягиваний за 5 мин.
Лесенка подтягиваний от 1 до 9.
Лесенка отжиманий от брусьев 2..8
Фристайл отжиманий.

Тренажерный зал "бережки холл"
Приседания со штангой
3*8 40кг
Жим Ногами
8*3 60кг
Выпады с гантелями
3*8 9кг
Подъем ног на перекладине
3*8
Гиперэкстензия 3*15

Бассейн и сауна

Alexander55555

Егорьевск

16.01.2018 05:53

15.01.2018
День 8
День отдыха

Alexander55555

Егорьевск

17.01.2018 09:24

16.01.2018
День 9
Тренажерный зал "бережки холл"
Подтягивания обратным узким хватом 20раз
Подъем штанги на бицепс стоя 3*8 22,5кг
Подтягивания широким хватом 11 раз
Гиперэкстензия 3*15
Подъем ног к перекладине 3*8

Бассейн и сауна

Alexander55555

Егорьевск

18.01.2018 18:07

17.01.2018
День 10
День отдыха

Alexander55555

Егорьевск

18.01.2018 18:11

18.01.2018
День 11
Тренажерный зал "бережки холл"
Жим лежа 4*10 35кг(2) 40кг(2)
Жим штанги стоя 4*8 22,5кг
Французский жим лежа 4*10 8кг
Гиперэкстензия 3*15
Подъем ног к перекладине 3*8

Бассейн и сауна

Alexander55555

Егорьевск

21.01.2018 13:44

19.01.2018
День 12

Тренажерный зал "бережки холл"
Приседания со штангой
3*8 45кг
Жим Ногами
10*3 65кг
Выпады с гантелями
3*8 10кг
Подъем ног на перекладине
3*8
Гиперэкстензия 3*15

Бассейн и сауна

Alexander55555

Егорьевск

21.01.2018 13:47

20.01.2018
День 13
Тренажерный зал "бережки холл"
Подтягивания обратным узким хватом 20раз
Подъем штанги на бицепс стоя 3*8 25кг
Подтягивания широким хватом 11 раз
Гиперэкстензия 3*15
Подъем ног к перекладине 3*8
Тяга к груди параллельным хватом 3*10 32кг.

Бассейн и сауна