/forums/comment/335548-5-04-1-beg-5km-2-100-dnevka-na-svezhem-vozduhe-13-26
5.04
1)Бег 5км.
2)100-дневка на свежем воздухе
13-26-26-13
/forums/comment/335966-img-uploads-editor-2017-04-2017-04-06-13-04-25-ie4
6.04
Тренировка 100-дневки в Г.Жуковский
13-26-26-13 5кругов
/forums/comment/336529-07-04-13-26-26-15
/forums/comment/336892-08-04-img-uploads-editor-2017-04-2017-04-08-19-04-13
/forums/comment/337605-09-04-13-26-26-26
/forums/comment/337608-10-04-otdyh
/forums/comment/338334-11-04-rastjazhka
/forums/comment/338336-12-04-beg-img-uploads-editor-2017-04-2017-04-12-11-04
12.04
Бег
100-дневка Делал без отдыха между кругами
Подтягивания
Последние 3 подхода пришлось разбивать.
/forums/comment/338871-13-04-100-dnevka-5-10-10-10-6-krugov-podtjagivanija-22
13.04
100-дневка 5-10-10-10 6 кругов
подтягивания 22-12-18-12-12
/forums/comment/339776-16-04-test-masksimumov-1-podtjagivanija-26-video-https
16.04
Тест масксимумов
1) Подтягивания-26
2) Приседания 191
3) Отжимания от пола(от нижнего турника) 70
4) Отжимания от брусьев 38
/forums/comment/340069-17-04-100-dnevka-5-10-10-10-6krugov
17.04
100-дневка
5-10-10-10 6кругов
/forums/comment/340769-18-04-beg-6-km-podtjagivanija
18.04
Бег 6 км + подтягивания
/forums/comment/342279-23-04-killer-katka-otzhimanija-ot-pola-s-30-do-20
23.04
"Киллер Катка"
Отжимания от пола с 30 до 20 повторений
Подтягивания прямым хватом с 10 до 6 + 6 подходов по 5 повторений
Отжимания от брусьев с 20 до 10 повторений
Подтягивания нижним хватом с 10 до 6 + 6 подходов по 5 повторений
Отдых минимальный.
Время 55 минут.
/forums/comment/356763-11-ijunja-sanatorij-istra-zamery-maksimumov-27
11 июня
Санаторий Истра
Замеры максимумов
27 подтягиваний
60 отжиманий от пола
130 приседаний
20 отжиманий на брусьях
/forums/comment/367000-13-avgusta-den-g-o-egorevsk-stadion-meshhjora-razminka
13 августа
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"
Разминка (суставная гимнастика)
Ганнибал
Подтягивания --> Отжимания от брусьев --> Отжимания от пола --> Приседания
10 --> 10 --> 10 --> 10
10 подходов 35мин
Лесенка подтягивания до 11
Играл в воллебол
Заминка
