/forums/comment/320054-09-03-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-09-09-03-24
/forums/comment/320911-10-03-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-10-09-03-14
/forums/comment/321649-11-03-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-11-12-03-25
/forums/comment/323560-12-03-11-22-22-22-4kruga-5-podtjagivanij-10-prisedanij
12.03
11-22-22-22 4круга
5 подтягиваний, 10 приседаний, 1прыжок, 10 отжиманий. 10 кругов
/forums/comment/323561-13-03-den-otdyha-beg-img-uploads-editor-2017-03-2017
/forums/comment/323562-14-03-rastjazhka-beg-img-uploads-editor-2017-03-2017
/forums/comment/324243-15-03-nachalo-3-nedeli-beg-4km-100-dnevka-12-24-24-24
15.03 начало 3 недели
Бег 4км
100-дневка 12-24-24-24
/forums/comment/324323-quote-name-alexander55555-post-324243-15-03-nachalo-3
15.03 начало 3 недели
Бег 4км
100-дневка 12-24-24-24</quote>
/forums/comment/324328-quote-name-alexander55555-post-323560-12-03-11-22-22
12.03
11-22-22-22 4круга
5 подтягиваний, 10 приседаний, 1прыжок, 10 отжиманий. 10 кругов</quote>
:star:
/forums/comment/324518-quote-name-vasilen-post-324323-quote-name
15.03 начало 3 недели
Бег 4км
100-дневка 12-24-24-24</quote>
Саша, как ты вывозишь столько повторений при отдыхе 60 секунд?)
</quote>
/forums/comment/324523-quote-name-olegsh-post-324328-quote-name
12.03
11-22-22-22 4круга
5 подтягиваний, 10 приседаний, 1прыжок, 10 отжиманий. 10 кругов</quote>
Вот это тренировочка, вот это я понимаю, и комментарии излишни.
:star:</quote>
/forums/comment/324920-16-03-12-24-24-24-4kruga
/forums/comment/325652-17-03-12-24-24-24-4-kruga
17.03
12-24-24-24
4 круга
/forums/comment/326208-18-03-12-24-24-24-4-kruga-video-https-www-youtube-com
18.03
12-24-24-24 4 круга
/forums/comment/326750-19-03-100-dnevka-12-24-24-24-4-kruga-programma
19.03
+++100 дневка++
12-24-24-24 4 круга.
___Программа Ганнибала___
10 подтягиваний-10 отжиманий на брусьях- 10 отжиманий от пола-10 узких приседаний 10 кругов
=== Подпрограмма на ноги - Жёваный крот ===
От столба, вес на пятки, мыски натянуты на себя.
1 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
2 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
3 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков
