/forums/comment/424177-18-02-2018-den-42-den-otdyha
18.02.2018
День 42
День отдыха.
/forums/comment/424460-19-02-2018-den-43-den-otdyha
19.02.2018
День 43
День отдыха.
/forums/comment/425418-20-02-2018-den-44-zhim-ljozha-4-15-12-12-10-50kg-zhim
20.02.2018
День 44
Жим лёжа 4*15,12,12,10 50кг
Жим штанги лежа в наклоне 4*8 40кг
Отжимания на брусьях 4*6 с резинкой
Французский жим лёжа 4*8 8кг
Разгибание руки с гантелью из-за головы 4*10 2кг.
Разгибание рук на блоке стоя 4*18 18 кг.
Подъем ног к перекладине 3*8
Гиперэкстензия 3*12
Бассейн и сауна.
/forums/comment/425419-21-02-2018-den-45-begovye-lyzhi-5km
21.02.2018
День 45
Беговые лыжи 5км.
/forums/comment/425420-22-02-2018-den-46-den-otdyha
22.02.2018
День 46
День отдыха.
/forums/comment/425421-23-02-2018-den-47-prisedanija-so-shtangoj-4-10-60kg
23.02.2018
День 47
Приседания со штангой 4*10 60кг.
Жим ногами 4*10 95кг.
Разведение ног в тренажёре 1*20 32кг
Сведения ног в тренажёре 1*20 18кг.
Выпады в Смите 3*8 40кг.
Выпады с гантелями 3*10 12,5кг.
Икры в Смите 3*20 20кг
Подъем ног на перекладине 4*8
Гиперэкстензия 3*15
Бассейн и сауна.
/forums/comment/425422-24-02-2018-den-48-den-otdyha
24.02.2018
День 48
День отдыха.
/forums/comment/425802-25-02-2018-den-49-den-otdyha
25.02.2018
День 49
День отдыха.
/forums/comment/425803-26-02-2018-den-50-den-otdyha
26.02.2018
День 50
День отдыха.
/forums/comment/426451-27-02-2018-den-51-zhim-ljozha-8-8-7-6-60kg-zhim
27.02.2018
День 51
Жим лёжа 8,8,7,6 60кг
Жим штанги лежа в наклоне 4*8 40кг
Жим штанги стоя 4*8 20кг
Разведение рук с гантелями лежа 4*10 5кг.
Жим гантелей лежа
1*30 5кг.
/forums/comment/426452-28-02-2018-den-52-den-otdyha
28.02.2018
День 52
День отдыха.
/forums/comment/426823-01-03-2018-den-53-pervyj-den-programmy-100-dnevnyj
01.03.2018
День 53
Первый день программы 100 дневный воркаут (1-2-2-2)*4
Приседания со штангой 4*8 60кг.
Жим ногами 4*10 100кг.
Разведение ног в тренажёре 1*20 32кг
Сведения ног в тренажёре 1*20 18кг.
Выпады в Смите 3*10 20кг.
Выпады с гантелями 3*10 10кг.
Икры в Смите 3*20 20кг
/forums/comment/427146-01-03-2018-ves-63kg-1
/forums/comment/427275-02-03-2018-den-54-1-2-2-2-4-100dnevka
02.03.2018
День 54
(1-2-2-2)*4 100дневка
/forums/comment/428175-03-03-2018-den-55-1-2-2-2-4-100dnevka-podem-shtangi-na
03.03.2018
День 55
(1-2-2-2)*4 100дневка.
Подъем штанги на бицепс стоя 4*10 20кг
Сгибание рук на нижнем блоке в кроссовере 4*20 (..18кг)
Подъем гантелей на бицепс стоя
4*15 7.5кг
Сгибание рук на скамье Скотта 4*20 5кг
Шраги гантелями 10кг 3*10
