Тяга гантели (или чего-нибудь) в наклоне - тоже очень хорошее упражнение за неимением турника. Не 100% замена подтягиваний конечно, но на те же основные мышцы и гораздо лучше, чем ничего. А если есть резинка или эспандер, очень много тяговых упражнений можно придумать 
Зато когда доберешься до турника, будешь уже лучше подготовлена
</quote>
Зато когда доберешься до турника, будешь уже лучше подготовлена
Я вызвала это сама и в состоянии справиться. Я - космическое существо и сама определяю свою реальность".
)))Интересно есть ли в воркауте упражение, чтобы лицо похудело?
Я вызвала это сама и в состоянии справиться. Я - космическое существо и сама определяю свою реальность".
Интересно есть ли в воркауте упражение, чтобы лицо похудело?</quote>
Интересно есть ли в воркауте упражение, чтобы лицо похудело?</quote>
</quote>)))))))))))))))0И спасибо вам за рекомендации. питание пересматриваю, я не много ем, жирное вообще не употребляю и сладкое. Просто после родов, никак в форму не могла прийти,и то даже не по причине переедания, а гормонального сбоя
Я вызвала это сама и в состоянии справиться. Я - космическое существо и сама определяю свою реальность".
Я знаю, это просто шутка была)))))))))))))))0
И спасибо вам за рекомендации. питание пересматриваю, я не много ем, жирное вообще не употребляю и сладкое. Просто после родов, никак в форму не могла прийти,и то даже не по причине переедания, а гормонального сбоя</quote>
И спасибо вам за рекомендации. питание пересматриваю, я не много ем, жирное вообще не употребляю и сладкое. Просто после родов, никак в форму не могла прийти,и то даже не по причине переедания, а гормонального сбоя</quote>
Самое главное уже сделано (задумалась и начала реализацию), а самое сложное еще впереди
По питанию: для начало надо в течении хотя бы недели отслеживать и записывать все что ешь, обязательно взвешивая. Потом можно будет делать выводы и корректировать. А пока выводы о том много ты ешь или мало, жирное или постное, на мой взгляд бессмысленны. Я пользуюсь программой fatsecret, хотя таких программ множество.
Я знаю, это просто шутка была)))))))))))))))0
И спасибо вам за рекомендации. питание пересматриваю, я не много ем, жирное вообще не употребляю и сладкое. Просто после родов, никак в форму не могла прийти,и то даже не по причине переедания, а гормонального сбоя</quote>
И спасибо вам за рекомендации. питание пересматриваю, я не много ем, жирное вообще не употребляю и сладкое. Просто после родов, никак в форму не могла прийти,и то даже не по причине переедания, а гормонального сбоя</quote>
Самое главное уже сделано (задумалась и начала реализацию), а самое сложное еще впереди
По питанию: для начало надо в течении хотя бы недели отслеживать и записывать все что ешь, обязательно взвешивая. Потом можно будет делать выводы и корректировать. А пока выводы о том много ты ешь или мало, жирное или постное, на мой взгляд бессмысленны. Я пользуюсь программой fatsecret, хотя таких программ множество.</quote>
Я вызвала это сама и в состоянии справиться. Я - космическое существо и сама определяю свою реальность".
правда как взвешивать то?</quote>
У меня сложилось так что очень редко питаюсь где-то. В основном я всю еду готовлю дома и беру с собой на работу. Приготовил => взвесил => записал => проанализировал => и уже по ходу дня добавил/убавил что-нибудь
По началу это кажется сложно и геморно, но потом привыкаешь
Если читала мой дневник, то в начале есть предыстория... именно благодаря таким правилам я похудел почти на 20 кг за 6-8 мес... причем без всяких упражнений
