100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 49. Завершение БАЗОВОГО блока


Сегодня наступил последний день БАЗОВОГО блока, а это значит, что нам с вами пришла пора подводить определённые промежуточные итоги и смотреть, чего мы смогли добиться за это время!

<url="100-max-MEDIUM">
Ввод промежуточных результатов закрыт
</url>
<url="https://workout.su/forum_thread/15093-den-49-zavershenie-bazovogo-bloka">День 49. Завершение БАЗОВОГО блока</url>
!!! Сегодня отдыхаем или проводим легкую тренировку перед завтрашним тестированием максимумов !!!

100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 48. Воркаут. Начало.


Несмотря на то, что наша программа называется 100-дневный воркаут, правильнее было бы назвать её 100 дневный путь к воркауту, потому что наши тренировки, по сути, имеют гораздо больше общего с ОФП, чем с воркаутом. Потому что воркаут - это нечто гораздо большее, чем просто тренировки на уличных турниках и брусьях. И сегодня мы расскажем вам историю возникновения этой уличной субкультуры.

Эта информация из первых рук, потому что мы стояли у истоков воркаута в далеком 2009 году и видели как творится история. В то время здоровый образ жизни не был не то что в моде, но даже не был популярен, уличные спортивные площадки в парках и школах пустовали, на турниках и брусьях из молодежи занимались буквально единицы, даже самого слова "воркаут" не существовало. Никто и представить тогда не мог, насколько революционным станет то, чем мы занимаемся и к чему это приведет.

Но, давайте обо всём по порядку.

<url="https://workout.su/forum_thread/15084-den-48-vorkaut-nachalo">День 48. Воркаут. Начало.</url>
100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 47. Как накачать пресс в домашних условиях

Бессмысленно будет отрицать тот факт, что именно пресс является для многих из нас сигналом о том, что его обладатель находится в отличной физической форме и регулярно занимается. Пресс визуально находится в центре тела и соединяет собой верхнюю и нижнюю половины туловища. Поэтому даже если у вас все хорошо и с торсом, и с руками, и с ногами, но с прессом не очень - внешне вы будете смотреться на порядок хуже.

Неудивительно, что в этой связи мышцам пресса уделяются повышенное внимание, особенно со стороны начинающих. Хотя мы и считаем, что новичкам стоит думать не о кубиках на животе, а об изучении правильной техники выполнения упражнений, тем не менее, в преддверии ПРОДВИНУТОГО блока, решили немного осветить эту тему.


<url="https://workout.su/forum_thread/15071-den-47-kak-nakachat-press-v-domashnih-uslovijah">День 47. Как накачать пресс в домашних условиях</url>
100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 46. Судороги мышц


Судороги - это самопроизвольное сокращение мышц, которое может возникать как непосредственно во время тренировки, так и спустя некоторое время после нее. В сегодняшнем инфо-посте мы разберем причины, почему они происходят, а так же поделимся парой советов, как их избежать и что делать, если они всё-таки случились.


<url="https://workout.su/forum_thread/15063-den-46-sudorogi-myshc">День 46. Судороги мышц</url>
100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 45. Укрепление иммунитета

Иммунитет - это способность нашего организма противостоять воздействию чужеродных антигенных агентов, и насколько хороша эта способность зависит напрямую от того, что мы с вами делаем или не делаем. Мы постарались понятно и доходчиво раскрыть суть этого вопроса в сегодняшнем инфо-посте!



<url="https://workout.su/forum_thread/15056-den-45-ukreplenie-immuniteta">День 45. Укрепление иммунитета</url>
100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 44. Сон

Насколько важен сон для получения желаемых результатов? Можете мне поверить, чертовски важен! Представьте себе мобильный телефон, который весь день работает, да ещё и с дополнительными функциями, WIFI, GPS, Интернет и так далее. Даже у самых современных моделей зарядки хватит при таком использовании не больше, чем на 12 часов. А что потом? Потом нужно ставить телефон на ночь на подзарядку. Так вот, вы и есть этот самый телефон, и если не будете подзаряжать себя, то не сможете полноценно работать дальше!

<url="https://workout.su/forum_thread/15048-den-44-son">День 44. Сон</url>
!!! СЕГОДНЯ ДОБАВЛЯЕМ НОВЫЙ КРУГ !!!

100-дневный воркаут 2018 (Весна) - День 43. Виды активного отдыха (и пассивного)


Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока! До экватора остаётся всего ничего, но перед тем, как мы двинемся дальше, предлагаем подвести итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней за время которых мы узнали: что понимание куда важнее простого повторения, что тип телосложнения - это не догма, а генетика - не приговор, что наш внешний вид сильно зависит от % жира в организме, что многие до сих пор верят в мифы о силовых и кардио тренировках и что нужно обязательно верить в свои силы, тогда все будет получаться!

Ну а сегодня мы поговорим о том, чему вы действительно всегда должны находить время в своем распорядке дня!



<url="https://workout.su/forum_thread/15036-den-43-vidy-aktivnogo-otdyha-i-passivnogo">День 43. Виды активного отдыха (и пассивного)</url>