RAN18

Раньше покупал самые дорогие кроссовки, бегал в них..
Их у меня целая коллекция.
Както пару, тройку лет назад, чтобы место не занимало в сумке для фитнеса, купил себе самые дешевые слипоны в маг Смешные цены
В итоге настолько мне они понравились, практично, легко, без пятки, стирается в машинке, тряпочный верх. Не цепляются за турник при эволюциях. Для улицы можно брать с кожанным верхом. Можно ли бегать в них. Для меня лично без пятки самое то, хорошо грузится икроножка..

Изучение себя, анатомии и физиологии человека, наука здоровья, экперименты над собой, накопление жизненно необходимой информации, самообучения и умения обходиться без врачей, систематизация явлений (ведение дневника), достойный социум, среда общения

Там еще както бы нучиться тянуть изолированно каждую мышцу. Вот научился тянуть подвздошнопоясничную с бицепсом бедра одновременно, исчезли проблемы с прострелами в пояснице, нучился вытягивать шею, перестало ее клинить, еще бы научиться тянуть всякие подостные, лопаточные, трапеции и дельты, чтобы избавиться от проблем с плечами

Сразу после еды гонять чаи не айс, или воду, разжижжается кислота и мешает сварению, да и набивать полный живот...после супа чай..))
а вот через 30/60 мин шлифануть чайком с маленьким десертом самое то)

Тоже давила вчера массажистка, но только на 4ку(наверно на 5 и 6 тоже), больно (в дельте) поднималась рука, проехалась по лопатке и верху трапеции как трактор, что сегодня все болит, зато плечо заработало и более менее рука поднимается, а что там 2ка, это же кость..

Скорее снял спазм этой мышцы, а боль остаточная постепенно затухнет
5, и 6 стрелки это какие мышцы?

Есть такая штука, лактазная недостаточность, недостаток фермента (лактазы) перерабатывающего лактозу (молочный сахар).
Людям с такой штукой не стоит употреблять молоко вообще, но..
Бактерии сквашивания почти полностью перерабатывают лактозу в молочную кислоту, потому простоквашка зайдет без вреда..

Многие добирают еще посреди ночи, просыпаются от голода и тихо шуршат к холодильнику..

Эт нужно создать опрос, статистику, у кого как, а так не понять. Еще что есть, не сладкое же..
Перед сном стакан молока как снотворное..

Реальность правда отличается от картинок. Приходится тренить нудно и долго как манах не жалуясь на скудную от фантазий судьбу не включая форсаж, отбивая ежедневно сотни поклонов "Отче Наш" вечно и до скончания веков..
Картинки на самом деле демотивируют в сторону травм и охимичивания..
У себя разместил одну, не для себя

12.11.18. 6(6чс.кк). лфк
13.11.18 7(7ч кн)
лесенка(змейка)нх 1.2.3.4.5.4.3.2.1.2.3.4.3.2.1.2.3.2.1.2.1=(51чисто)
Приседы (4х10р)х2 под конец начали забиваться, прекратил
Отжимания австралийские плохо, травма не дает
Массаж Валентина Борисовна (хороший эффект)
14.11.18 7(7ч. Лн. Пн.) вых. Бассейн, ходьба 7км
15.11.18 7(7ч кн. Пк)
лесенка(змейка,нх) 1(вх).2.3.4.5.4.3.2.1(вх).2.3.4.3.2.1(вх).2.3.2.1(вх).2.1(вх)=(51чисто)
Приседы (4х10р)х2 под конец начали забиваться, прекратил
Отжимания австралийские чуть лучше..
* в промежутка между подтягиваниями, продувание мышц отжималками на тр многоповторно до 50р вперед и многоповторно до 20р вверх
16.11.18 6(6ч. С.пк. лН.) массаж Олег Андреевич так себе
Выходной
17.11.18 8(7ч пкп)
приседы лестница 10.11.12.13.14.15.16.17.18.20.18.16.14.12.10=216
Подт.н/х 1вх.2.3.4.5.6.5.4.3.2.1вх.2.3.4.5.4.3.2.1вх.2.3.4.3.2.1вх2.3.2.1вх.2.1вх=(87чисто)
отжимашки от упора 10х11подходов
В промежутках продувка мышц на тренажерах

Эх, отпуск кончился, завтра домой..

Человек рожден быть свободным.
Всякие мотивации, амбиции, цели не есть свобода (что впрочем их не отменяет)
Но иногда можно дать "слабину", одним глазком все же приглядывая за ними

Магния навалом в гречке, для кальция нужно загорать на солнце и он усвоится из пищи, или брать д3 из жирных рыб, скумбрия, сельдь, печень трески. Калия навалом в картофане. Во всяких орешках другие микроэлементы, из дешевых арахис, кунжут
Мясо обязательно, говядина, субпродукты иногда, также сл. и растительное масло, всякие там витамины А,В, Р , Е и др.. всё есть в данной пище
Злаки, мюсли, хлопья..
Пробиотики лактобактерии, стрептококи мезофильные, бифидобактерии,
Пребиотики молоко, грубая пища, трава, кв капуста..фрукты, овощи
Вот и весь спортпит..

ЗПБ, задняя поверхность бедра, или бицепс бедра.. тянуть эту штуку для балета дорога к судороге..
Магния, калия, натрия нехватает у спортсменов, кто много потеет, нам простым можно не замарачиваться

Судорга ЗПБ или икроножной препротивная вешь, особенно во сне.
Было время тянул ЗПБ зачем‐то увлеченно, в итоге ночью схватило так, что ещё год аукалось болью