Отправлено: 26.10.2018 18:27
Не знаю, но уже делаю, шаг 1, сразу идет за разогрев и разминку.
Убывание за заминку
Отправлено: 26.10.2018 17:50
Методом исключения. Сделать эхокг сердца. Если все чисто, значит задет/воспален нерв или зажата артерия/вена
Вообщето да, в приоритете разогрев, поэтому перешел на разного рода лесенки
Отправлено: 26.10.2018 16:11
<quote name=Leonid_G post="487891">
<url="https://m.hightech.plus/2018/10/24/dzhudit-kampizi-tabletka-ot-starosti-uzhe-sozdana">Джудит Кампизи: «Таблетка от старости уже создана»</url>

Name:>
Таким образом, новый класс препаратов должен продлить здоровую жизнь, когда 90-летние будут выглядеть и чувствовать себя на все 50. «Я думаю, такая перспектива должна привлечь венчурных предпринимателей из Кремниевой долины», — говорит ученый.

Также Кампизи подчеркивает, что массовое внедрение таблеток от старости не приведет к обострению социальных проблем. Пожилые люди, даже здоровые и внешне молодые, не смогут заводить детей, а значит, здоровая старость не будет способствовать перенаселению Земли.</quote>
</quote>
Вспомнилась сказка "не пей из копытца, козленочком станешь".
Очередной развод на бабки выживающих из ума богатеньких стариков старушек
Отправлено: 26.10.2018 15:59
Эээ..., может мне тоже эта.. литературой заняться
У мне тоже есть собственные произведения..

Подражание Хайяму

- Что есть Любовь?
Хайям задумчиво отпил вина
- Она прекрасная и сочная морковь
.. пред носом ослика Она

Это литературное произведение к тому, что после тренировки нужно обязательно есть морковку, витамины)
Отправлено: 26.10.2018 08:08
Начало мастерства. А оно, как известно не пропивается!:v:✌
Отправлено: 25.10.2018 18:35
Рекомендовано к показу нашим женщинам, ибо их кремы и таблетки для красоты то же что и бады "гинкоум" (горе от ума), лишние расходы из бюджета семьи много из ивестных также, лореальвишиивон потрошители женских карманов, валюта за границу за "стекляные бусы"
Куда не глянь дома везде крем из улиток..
Отправлено: 25.10.2018 16:05
Похоже на протрузию. У меня их несколько (с молодого возраста), может и грыжи в нижнем и шейном, не проверяюсь и не хочу.
Для нижнего помогает растягивания зпб и подвздошно-поясничной на тр. СМИТА. С шеей тоже свои секретики экзекуции..
Отправлено: 25.10.2018 15:52
25.10.18
Самочувствие 10 (сон8ч. сп. Пл. лу. вин)
Лесенка в/х солдатиком 123456654321(42), на 2й 6-ке чуть сгорбился
лесенка приседы по 5раз со шт(кг)0,20,25,30,35,40,45,40,40,20,20,20(335к*5=1675кг)
Тренажер икроножные 30кг*12
После основного блока попытка виса на одной руке н/х (негативное подтягивание- по 1 разу на каждую)
плечо, боль фантомная после длительной травмы, поэтому не сильно беспокоило
P.s.
после приседов со шт появился дополнительный моторчик на вело
26.10.18
Самочувствие 5 (сон5ч)
лесенка становая тяга,кг 20,25,30,35,40,45,50,45,40,35,30,25,20/х5=2200кг
Отжимания по 5 повторов в связке с планкой на 15 вдохов - 13 сетов
(и да, сдавливание позвонков ниж отд в планке присутствует)
Тренажер для стоп 30 кг - 10 сетов
Наблюдение: икроножные сдулись, потому, что не хожу вообще. Несколько лет езжу только на вело. Потому ежедневно тренажер для стоп.
Типы лесенок
<url="">https://m.vk.com/@swtbarboss-lesenki-i-ih-raznovidnosti</url>
27.10.18 сб.вых.
самочувствие 5 (веч алко)
К сожалению уже чувствуется удар по гормональной системе, ухудшился сон. С понедельника переход на 3х разовую неделю.
28.10.18
самочувствие 8 (мг)
Растяжки.
Теперь растяжки будут каждый след. день после тренировки
Вес продолжает увеличиваться.
Теперь вес 69кг. Из за этого рукоход делать почти не могу


Отправлено: 24.10.2018 21:08
<quote name=_Nameless_ post="487579">
<quote name=Zingerr post="486607">
Частота выполнения подтягиваний в неделю и результаты. У кого как, хотелось бы узнать.</quote>

Отвечая на твой непосредственный вопрос. Извини, но он задан тобой не совсем корректно.

Тут писали про мышечный отказ. Если ты "убиваешься" каждый день, то худо будет, если будешь это делать каждый день.
Если работаешь в "красивый" отказ, то можно и нужно каждый день. Красивый - опять же, не я придумал, а Шреддер. Толковый он мужик, но это так, к слову. 😃
Так что не только как часто, но главное - как?
Хочешь схемку удвоения подтягиваний? Экономненько так, по времени. Смысл очень простой, но там нужен дополнительный вес, если ты подтягиваешься чистяком более 5-6 раз. Т.е. ровно, как оловянный солдатик. Все остальное - не считается 😃
Нужно так подобрать дополнительный вес, чтобы ты мог чисто подтянуться 5-6 раз, но не более того. Начал дергаться на турнике - слезай. Горбишься, - слезай. Если ты строго следишь за красотой, то можно это делать и каждый день.
Схема на 30 дней, я на авторство не претендую. Тем более я знаю кто автор, - это Павел Цацулин.
Короче, там табличка на 30 дней, к чему надо стремиться,сколько делать в каком из 5 подходов. Если подтягивался дo 5 раз, будешь 10. Одинаково применимо к отжиманиям на брусьях. И да, кроме этого 30 дней тренировать только ноги 😃</quote>
Погуглил
<url="">https://i-kramaren.livejournal.com/12257.html</url>
Отправлено: 24.10.2018 16:24
Если силенок у подвздошной хватит, то можно поднять ноги и с мягким животом, но так как у мужеского пола растяжка подвздошно-поясничной и бицепса бедра плохая, то докручиваем уже и позвоночник мышцами пресса приближая таз к ребрам, естественно напрягаются и руки и шея, т.е. уголок не чистый
Пример верх расслаблен
<url="">https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=182073cea613f0c36209f3f04f97e7df-l&n=13</url>https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=182073cea613f0c36209f3f04f97e7df-l&n=13
Отправлено: 24.10.2018 15:08
Тема поднята интересная. Оно понятно, что все индивидуально и зависит от степени выкладки на н-ной тренировке. Можно добавить- зависит от выполненных работ иных тренировок, т.к. запас энергии один и он распределяется.
Но все же интересно понять и перечислить маркеры, которые сигнализируют "надо притормозить, отдохнуть", "можно добавить", "выжать из себя все"..
У кого они какие?
Отправлено: 23.10.2018 15:02
Name:>
А потом, как обычно, закончилось время :worried:😟:worried:😟</quote>
Будильник прозвенел?
Отправлено: 23.10.2018 11:37
<quote name=Native post="487090">
<quote name=Rom18 post="487077">
Хочешь совет, как замерять бедро и икроножную?</quote>
Замерять? А зачем?</quote>
Окружность, для контроля (через годы через расстоянья))
Отправлено: 23.10.2018 10:29
Хочешь совет, как замерять бедро и икроножную?
Отправлено: 23.10.2018 10:05
Турник рядом с холодильником неплохая идея)