RAN18

О, если говорить о рейтинге, даже не знаю, но если приводить аналогию с авто??? Икроножная естественно должна рассматриваться в комплекте со стопой. Т.е. в авто это само колесо. А то, что выше, шаровая опора, например -коленный сустав, рессора и все рычаги-бедро. Машина, как и женщина, показывает нам колесо, рессору же, рычаги, прячет за крылом, т.е юбкой. Уж не говоря о том, что сама машина (женский род) может быть от кабриолета до джипа

Икроножные самые таинственные мышцы, про них мало кто знает и мало пишут, все о бедре любимом

С конца 70х слушаю их. Почему‐то думал, что это мужики визжат по типу Би джиз, ан нет, шикарная женская подпевка, ряженые до беспредела, сгусток жизнеутверждающей сверхэнергии цветных не в пример мрачносуицидальному хардроку белых..

Все идем в сторону этого молодого (душой) человека.
Желаю сайту workout.su такого же долголетия, чтобы явить на свет целую кагорту таких же дедов турникменов.

Про самочувствие неплохая идея, пожалуй воспользуюсь, для анализа его причин

Что может быть лучше натур продуктов? Скрипка и есть натур продукт.
Вчерась соседка сверху играла пианино (как вам такой оборот великого русского "она играла скрипку"?). Так мы вечером после работы даже телевизор включать не стали, слушали ее классику, местами с ошибками, с повторами, но приятно черт возьми, умиротворяет. Слышал куры и коровы под классику дают больше продукции, а соцсети, мобилы, гаджеты, колонки с дикой музыкой однозначное зло
Вон Брейвик насмотрелся амерского холивуда и соответствующий резалт

18.10.18
Все уже перешли на 5 кругов, а я прозевал, ну ладно
4/8/8/8/х5
Вечер, стадион, ходьба 30мин.
@@@@@@@@@@@@@##@#

вопрос
- как вы расслабляетесь?
ответ
- а я не напрягаюсь..
@@@@@@@@@@@@@@###
19.10.18
Сон 9ч, чсс 62
Самочувствие на 9 (птпвх)
Попытка выхода через правую сразу после разминки неудачная
4/8/8/8/х5
5х1 нх
Анализ ситуации: 11го был выход силы через правую, 18го несколько неудачных попыток, значит с условного пика свалился в условную яму.
Т.е. выход на пик составил 19 дней, условно 3 недели
Придется самому ощупью прощупывать, где есть суперкомпенсация, а где перетрен? Где эта грань? Мышцы, сухожилия ничего не болит. Сигнальная система дает лишь снижение показателей. Следующая неделя будет состоять из другого паттерна упражнений, назовем его 2, а этот 1, и будем посмотреть дальше.
Хотя мне сказали, что если кольнуть тесто, то попрет
Хотя тесто может наддать и штанга на плечах.
Итак примерный план на понедельник:
4/8/8/8/х5, хват нижний/приседы с грифом 20кг/отж на брусьях/гриф 20
Срок 2 недели
20.10.18
Самочувствие 9 (сп)
разминка, растяжки
Ищщё одна бяда. Не могу "идти" по рукоходу, жутко болят плечевые связки при висе на одной руке. Придется приучать их к этой нагрузке
Дело в том, что если когда‐то и делал это, то это было по молодости при весе 60-62кг
21.10.18
Самочувствие 5 (с5ч.г.ос)
выходной

Воронка, в смысле западня ограничений, границами которой являются сказанные критерии. Со временем они сужаются как воронка.
Вот не нравится девочке играть на скрипке, а то стала бы знаменитостью

По кинематической схеме позвонков и дисков, нет, не может
Хотя определенное сдавливание дисков есть и м.б. болевой синдром при наличии грыжи или протрузии

Это воронка

Просто на недельку сменю паттерн.
Подтягивания вместо вх, нх
Вместо приседов, ЗПБ на станке лежа (тр. зал)
Вместо отжиманий, брусья
Количество будет то же
5/10/10/10/х4
Добавлю горизонтальную тягу к груди для антагонистов отжиманий от пола - ромбовидных спины.
И вертикальный подъем тяжестей для дельт (антагон широчайшим и грудным)
17.10.18. Вых. Вело 40 км. Баня
Неплохой анекдот тут на сайте рассказали. Я его чуть переделал.
@@@@@@@@@@@@@@
<i>— Я тут слышал, ты машину купил?
— О Да! И очень рад!
Теперь все успеваю!
Вчера купил шины, съездил на сервис поменял их,сменил масло, свечи, а потом еще и на рынок за незамерзайкой заехал, а по дороге домой даже клиента подвез. На эти деньги долил бензина.
И как бы я все это без машины сделал?!</i>
@@@@@@@@@@@

Ну да, завтра доп выходной, потом пару дней таких же как были, и сл неделя вместо верхнего, нижний хват, а это намного легче.

16.10.18
5/10/10/10/х4, грязно
Вопрос на засыпон:
Отчего не прёт, от слова соовсем?!
От того, что сон не очень?
А от чего сон не очень?!
От того что не прёт? Т.е. взял нагрузку больше чем могу переварить?
Вот такая головоломка.
Дорабатываю так неделю, следующая будет нижний хват, чтоб отдохнуть
Вечер. Ходьба 30 мин. Прекрасный стадион, прекрасная погодка!

Пловом. Самое сбалансированное питание. Белок е, углевод е, жиры е.
Сверху посыпать квашеной капустой - витамин С е..

А я за телек даже не вспоминаю, когда она смотрит его при мне