Отправлено: 11.11.2018 22:52
Ок, не получается точно, буду знать, и делать..
Еще какие растяжки есть в заначке?


Плечи в передней точке дельты намекают на боль?
Отправлено: 11.11.2018 21:49
<quote name=HardWill post="490586">
прижать прямую руку локтем к противоположному плечу поперек корпуса</quote>
Попробовал так сделать, у меня не получается, наверное мои растяжки уже всё..
Отправлено: 10.11.2018 22:07
У многих бегунов боль ЗПБ рано или поздно возникает, и им рекомендуют ее отдельно закачивать и тянуть тоже разумеется..
Я ее тяну на низкой перекладине типа тр Смита, упираюсь животом в перекладину и гнусь вниз доставая руками пол, заодно тянется и поясничная..
В теме: Мое все
Отправлено: 10.11.2018 21:45
<quote name=Knartz post="490464">
День растяжки я пропускал. Бицепс бедра просто деревянный, не тяненется.</quote>
Постоянно тяну его для профилактики прострела, чаще чем раз в неделю
В теме: Мое все
Отправлено: 10.11.2018 20:03
Молодцом, что идешь по строго по программе, у меня пока пауза, значит я делал что-то не так..
В теме: Мое все
Отправлено: 09.11.2018 22:08
Все просто, в курице нужно есть только курицу, бульон выливается..
Об стальном можно не психически не заморачиваться (кто‐то еще кожу безжалостно выкидывает). Я же просто беру филе..
Филе ставится в кастрюльку на слабый огонь без воды. Появление 40% собственного сока норм, если больше то жульничество, и он (сок, бульон) затем выливается..
В теме: США
Отправлено: 09.11.2018 18:29
Ценность представляют только ресурсы. Все остальное анреал- биржевые пузыри..
В теме: США
Отправлено: 06.11.2018 16:38
<quote name=Felis post="489604">
Сегодня опять напала апатия. Причём такая дикая-дикая, что хотелось свернуться клубочком и тихо сдохнуть.
К счастью, я знаю хороший способ стряхнуть с себя эту апатию - тренировка!К слову, к вашему вопросу Rom18 по поводу, сколько будет много. Много - это когда утренняя тренировка, переходит в тренировку с перерывом на тренировку. Потом обед в виде тренировки и уже полномасштабная серьёзная дневная тренировка, после которой отдых в виде тренировки перед вечерней тренировкой. Перед отбоем - разминочная тренировка и трёхразовый подъём ночью для коротких часовых тренировок. :grin:😁
Жалко, времени на это нет. А было бы интересно проверить, сколько часов в таком режиме я могу выдержать</quote>
Матроскин, ну еще есть заводик по производству булочек тазиками это мы знаем, а как насчет каровы.. ну сметанка там, сыртворог...не пора ли..
Отправлено: 06.11.2018 09:29
<quote name=somelogin post="489494">
Есть, правда, сколиоз верхнего отдела и остеохондроз шеи, но, самое смешное, от тренировок верх спины и шея, тьфу-тьфу-тьфу, ни разу даже не почесались.</quote>
Специалисты разделились на 2 лагеря. Первый, те кто говорит, что от смещения нижних позвонков спины - змейка потом идет вверх включая шею.
Второй - те, кто говорит - от смещения шейных позвонков змейка потом идет вниз до "хвоста" и только у ровных везде, ничего нигде нет.
И второй момент. Просто рентген неинформативен, и хирург, прищуриваясь глазом на снимок поднесенный к небесам, говорит, что вокруг много калек, а ты пришел абсолютно здоровый и мешаешь ему "работать"
Отправлено: 05.11.2018 18:21
05.11.18
Самочувствие 5 (б/с)
Растяжка шеи, дельты
купание в море,бассейне
06.11.18
Самочувствие 6(с6ч, пока болит левое плечо)
облегченная тр.
Подт н/х лесенка 123454321
Приседы 10х2, до начала забитости
Отжимания от опоры на высоте пупа многоповторно мало нагрузки 20х7
Отжимания от опоры сзади 10х2
07.11.18
Выходной
Самочувствие 7 (сон 7ч, бп.ад100/60)
лазер на плечо 4точки, душ Шарко, контрастн ванны, плаванье
08.11.18
Выходной
5(сон5ч.нл)
выходной
09.11.18
Выходной
7(6ч.кн. с01постоянно)
шарко, лазер, тенн мяч, куп.м
10.11.18
8(7ч.)
Теннисный мячмассаж
легкая тренировка до 1 звоночка в плече
Лестница н/х 1.2.3.4.5.4
Отж. Австралийские 20х6
Тяга легкая на себя 20х6
Приседы. 10х6
Купание м
Попытка пробежки 200м
Небольшой прострел ниж отд
11.10.18
6(5ч.Нк.скотсух.)
прострел прошел
Тенмячмассаж
Лестница н/х 1.2.3.4.5.4.3.2.1
Отж. Австралийские 10х9
Тяга легкая на себя 20х9
Приседы 10х15подх
Вес 69
Отправлено: 03.11.2018 13:40
Паркран. Горки?
Отправлено: 03.11.2018 13:28
А еще
Дорога железная
Как ниточка тянется..

Романтично)
Отправлено: 02.11.2018 16:48
Тепло у вас.
А где снег?
Или это не Сибирь?
Отправлено: 31.10.2018 22:13
<quote name=Bazyazya61 post="488868">
<quote name=Rom18 post="488864">
В зал, типа тренажерный, не ходишь?</quote>
Нет. Пока тренируюсь дома. До травмы ходил на стадион, он у меня под боком.</quote>
Ну типа, в тренажерке или на фитнесе подходящее оборудование для "зализывания" подобных "ран"
например, горизонтальная тяга к себе для ромбовидных, в лечебных целях часто и многоповторно, рычаги "от себя" иммитирующие отжимания, тоже облегченно и многоповторно, прокатывание спины на мяче, всякие растяжки, тренажеры бубновского (в М и МО, повсеместно во всех ф/ц) и т.д. в тепле, на хорошо разогретые мышцы.
Групповые, входящие в абонимент, стретчинг, каланетика, йога.
Отправлено: 31.10.2018 21:55
В зал, типа тренажерный, не ходишь?