RAN18

Можно примерно так
Нужны резинки для подтягивания
К правой ноге привязывать утяжелитель, под левую ногу резинку и подтягиваться на турнике вытягивая всю правую сторону, причем делать по технике с полностью расслабленной поясницей, контролировать, чтобы только руки, грудные и широчайшие были в напряге, то что ниже полностью расслабленно
Разные резинки для того, чтобы можно было вешать разный груз вплоть до большого
Прогресс наращивать постепенно, не допуская болевых спазмов
Можно в подтягиваниях туго натягивать на пояс ремень штангиста, чтобы еще сильнее вытягивались позвонки
Вместо резинок можно использовать велокамеры 29 и цеплять можно сразу две, три в зависимости от груза

Правое плечо опущено?
Правая нога короче?

Эффективна скамья для йоги
https://irkshop.ru/product/142500_1.jpg
вытяжение при расслаблении, гиперэкстензии для закачки не полезны, работа над осанкой, правильная походка, турники, брусья и тд только по технике

Июнь
01 уд зуб 7 пр ниж, слева тв п запр (---)
03 5

---

04 6+1 пз9ср, 4у2йдм
05 4 пз10ср, 5у4йд1/2кц
06 5 пз10ср, 6y3,5йдм
07 5 пз10ср(ир -- диаз, альб 2уг дк), 7у3,5йд1кц подтягивания/5
08 4 пз10выс(ир- 3угдм2й) 8у4йдмк, подтягивания/6
09 5 пз10выс(-) (ир-4у1йдк) 9у3йдк
Флкн150
Кол деф 1/2дн бар кат

---

10 5
11 6 пз10выс(ал отсутст) подтягивания грязн/9, вес 65
12 4 лн(-)
13 1 вело Москва 30 км
14 5
15 5 вес 66 (Сим Домодедово)
17,18 Волоколамск
19 3 кт тв. п з (--) лн(-) лг(-)

---

20 6 пз9выс 10у4,5йдкм, 1/2диаз
21 6 пз10выс 3,5йдкм Выход силой через пр/1, подтягивание с утяж 13кг/1, подтягиваний/6, брусья/7
22 7 пз10выс 11у3йдкм, подтягивания/5
OSSTEM
23 5 пз10выс 3йдкм, вес 65,4кг, отжимания от пола/10, приседы/50, бег/400м
24 6 пз8выс, ив ча с цв, бег ст 2x400/через400x
25 6 (-) лн k1/2, пз10выс, приседы/100
26 6 полянка пз7 дождь
27 5 ур зеркало н пр пз6, сауна
28 6+1 сек Котельники
29 5 ур зерк н лев простресп водк
30 4 приседы/100

О себе писать уж как то стеснительно.
Здесь отписались сильные, но все же..
Полгода безуспешно пытаюсь вытащить себя силой через правую, все безуспешно.
Неделю назад решил испугать свои мышцы, цеплял стопами гантельку на подтягивания, каждый подход гантелька все тяжелее, пока не смог подтянуться лишь раз с 11кг, через два дня обр хватом смог только 8кг/1раз.
Итог - через пять дней отдыха таки вылез через правую
Думаю мышцы испугались и тушка кинула туда чуть больше атф чем всегда
Т.е для недели результат выскочил

Тут причина в длине шага. Как и в беге.
Можно отнести к неправильной технике и там и там

Клево... Урбан стайл... Еще бы цеховую вытяжку с большими ржавыми лопостями и сквозь них косые лучи высвечивающие слегка задымленное помещение цеха

А чем он плох? Только часто прогорклый бывает, тоесть окисленный, если окисленный больше вреда, а семачки наразвес или в упаковке и дешево и вит Е и клетчатка)
В грецком омега 3 нет

Нсли сахар вреден, что тогда полезно, фруктоза? Она еще хуже, потому как инсулин ее не регулирует и она атакует печень. Без глюкозы нет энергии вот и весь сказ
Жиры.. Без них вобще труба.. Без холестерина не вырабатывается тестостерон, легкие которыми мы дышим тоже любят жиры.. собачий для тубиков слышали?
Вредно все это есть сверх меры и в чистом виде. Жиры лучше потреблять в семечках а не разливное масло. Учоные сливочное масло записали в ужос... но оно лекарство для печени и жкт
Чистую сладость качки потребляют сразу после тренировки чтобы закрыть угл окно иначе включится катаболизм т е перетрен..
Рецепт бутера
Намазал масло, сверху налепил не жалея льняных семачек (идеальный баланс омега 6 и омега 3), накрыл сыром.. Офигенно вредно))
Рецепт салата
На любой салат насыпал прилично пдсолнечных семак (омега 6).. , полил оливковое масло (омега 9).. усе.. готово)

Кстати норма теста у женщин от 0,5 до 5, а у редких м.б и 10? (Баба с мышцами))

Это уникумы, коих еденицы на тысячи, он и жене пистоны будет вставлять до 100 лет)
Женщины в подавляющем большинстве не способны и вовсе подтянуться, но еденицы могут, а редчайшие из этого прекрасного общества выдают чудеса)

Возможно это вопрос наличия взрывных мышц (бмв). Почему старперы с каждым годом все сильнее разучиваются подтягиваться? Потому что бмв деградируют быстрее ммв. Старперы бегают при желании кстати неплохо (ммв в помощь)
Итак как увеличить силу бмв - это видимо вопрос к качкам, знаю только что делают они это на одну мышцу не более 2х раз в неделю. Подтягивания они не любят
Также если вколоть тесто, то взлетит.
Т.е норма тесто в крови мужчин от 5 до 30 нмоль/литр. Выходит, что и 5 норма и 30 норма. Что могут выдать на гора люди с показателем 5? Потолок подтягиваний 5шт?

Тогда уж за неделю чтоб не опозориться

Оно похоже на катаболический эффект от черезмерной физ и психоэмоциональной нагрузки, к тому же левое плечо намякивает еще и на проблемы с сердцем, ну мало ли чего, проверить стоит
Там же вроде и ледяные водные траншеи в виде препятствий?

Скорее к эндокринологу