Все уже перешли на 5 кругов, а я прозевал, ну ладно
4/8/8/8/х5
Вечер, стадион, ходьба 30мин.
@@@@@@@@@@@@@##@#
вопрос
- как вы расслабляетесь?
ответ
- а я не напрягаюсь..
@@@@@@@@@@@@@@###
19.10.18
Сон 9ч, чсс 62
Самочувствие на 9 (птпвх)
Попытка выхода через правую сразу после разминки неудачная
4/8/8/8/х5
5х1 нх
Анализ ситуации: 11го был выход силы через правую, 18го несколько неудачных попыток, значит с условного пика свалился в условную яму.
Т.е. выход на пик составил 19 дней, условно 3 недели
Придется самому ощупью прощупывать, где есть суперкомпенсация, а где перетрен? Где эта грань? Мышцы, сухожилия ничего не болит. Сигнальная система дает лишь снижение показателей. Следующая неделя будет состоять из другого паттерна упражнений, назовем его 2, а этот 1, и будем посмотреть дальше.
Хотя мне сказали, что если кольнуть тесто, то попрет
Хотя тесто может наддать и штанга на плечах.
Итак примерный план на понедельник:
4/8/8/8/х5, хват нижний/приседы с грифом 20кг/отж на брусьях/гриф 20
Срок 2 недели
20.10.18
Самочувствие 9 (сп)
разминка, растяжки
Ищщё одна бяда. Не могу "идти" по рукоходу, жутко болят плечевые связки при висе на одной руке. Придется приучать их к этой нагрузке
Дело в том, что если когда‐то и делал это, то это было по молодости при весе 60-62кг
21.10.18
Самочувствие 5 (с5ч.г.ос)
выходной
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
