RAN18

Есть такой хороший индикатор СС - ходьба на дорожке на на ЧСС 100 1час. В начале часа, в середине и самое главное в конце.
Т.е. какова скорость на данном ЧСС. Очень хорошо высвечивает перетрен. При нем будет самая низкая скорость на данный день тренировки. Для кардиотренировки тоже самое то.

Ну дык в хозяйстве у радетельных каждая тряпочка в почете. У меня тоже на "складе" всякое "нужное" барахло лежит ждет своего часа дня года))

14.01.19 6 Смита дельты перед головой 0 100/200, мультистенд тяга на себя "лыжные палки" 9кг 100/200, 5,2/10мин, накл15°2/10мин/чсс118
15.01.19 2 вых. Поездка на вело в Москву (Серп Зарядье Ярославский вкз Енисейская Курский вкз)веч алко 1ст.нК1.Нзащипка
16.01.19 3 ½Ц Смита 0 жим лежа 150/300, Нижняя тяга 10кг на себя150/300. 5,5/10мин, растяжки подвздошной /ппб /зпб /спины. общ1,5часа
17.01.19 6 ½Ц, УУ поездка на вело в Москву (Карачарово Андроновка Курская Маяковская Зарядье Курская)
Стопы 10кг 50раз, сауна 2захода
18.01.19 6 ц 5,2/5мин, тяга сверху 25кг 100/120, 30кг100/150, растяжки подвзд поясн ппб зпб. Нглух
19.01.19 вых 5 конец орз
20.01.19 5 Смита 0 за головой 20/30/50/100, бицепс с упора Смита (гант 3 кг)сидя 50/100


Листок качнулся на ветру
Сорвался, улетел в траву
Срок времени его короткий
Как сон растаял наяву

Немного конечно не в тему, но поскольку наш "партнерский" западный мир напоминает СССР в наихудшей возможной версии, то сойдет как аналог
https://aftershock.news/?q=node/720034

07.01.19 6 5.3/15мин, Смита 0 вертик перед собой 50/100/200 растяжки поясничная повздошнея длинная спины tобщ 1 час
08.01.19. 3 к1 гсек 40 мин лыжи
09.01.19. 5, 5,5/20мин, ниж тяга на себя10кг 50/100/150,от себя14кг 50/100/150 ОРЗ начало
10.01.19 7нл, вых сауна орз
11.10.19 6нл, верхняя тяга30кг 30/50/100 растяжки подвздошная, поясничная,зпб,ппб/ 1час
12.10.19 4нл 5'0/10мин Смита за головой 0 20/30/40/50/60, отж от скамьи хват сзади 10/10/10, стопы блин10кг/100раз
13.01.19 5нл 40мин лыжи, в т.ч.коньком цетр½веч

С Рождеством всех, друзья

Прожил там 7 лет. Хорошие воспоминания. Сейчас наверное не так.

Да и не зря простынь придумали. Чтоб пот не высыхал, а переходил в тряпку, и усилить его еще пивком-кваском с рыбкой, так то уже старая советская баня

Русская или сауна, что лучше? Это какую цель преследуешь.
Смысл бани-выгнать из себя как можно больше пота
Сауна, куда хожу для этого не очень подходит 110 град.
В ней у меня первый пот появляется минут через 7-10. Несколько таких заходов и перегрев обеспечен, а толку никакого. Правда когда никого нет включаю хитрость, охлаждаю ее до 90град. и лью на камни, тогда пот с первой минуты, хотя считается лучшие условия для сауны это 80 град, длительный и глубокий прогрев, тогда, по народному шлаки, а по просту свободные радикалы покидают глубокие слои кожи, или же для этого подходит хамам. Рекомендуется обильный пот сразу же смывать в душе ибо если сидеть так, он якобы впитывается в кожу опять. Чистая от шлаков кожа начинает скользить, как будто в коже есть мыльное вещество

Десять отличий вижу, но перечислять не буду.
Одно из них - наел массу

BCAA- комплекс состоящий из трех аминокислот это валин, лейцин и изолейцин
Также в аптеках можно купить еще одну аминокислоту - глицин. Стоит вобщем-то недорого 66р за 100 таблеток. Является адреноблокатором, т.е. гасит стресс. Счас пробую..

Если он (она) всё же не перепутал(а) цыфру года, значет он(она) вовсе всёже не недоперепил(а)
С НГ друзья!!!

Спасибо (причислил себя тоже к этим личностям, не ну чё, приятно)
Спасибо, и да прибудет с нами всеми Сила!

31.12.18 0 k1 вых
01.01.19 7 вых
02.01.19 1 k½н лыжи 40мин,в т.ч. коньком, чсс155 МГ
03.01.19 4 к½в тяга сверху 25кг 100/300 растяжки(в спине низ хрустнуло)МГ
04.01.19 5 лыжи 1час, чсс 145 МГ
05.01.19 4 тяга на себя сидя 7кг50/100, сауна 4захода 98/90° tобщ1час МГСЕК
06.01.19 5 лыжи со смазкой№1 в тч.коньком 30мин. МГ

Куранты бьют Часы столицы
Последние секунды дней, летят
Как будто вдаль уходят птицы
В картинках памяти моей

Куранты бьют
Часы столицы
Наступит новый светлый день
Сияющие солнца спицы
Разгонят сумрачную тень

Желаю вам того что надо
Вам, вашим людям и друзьям
И большего ни капельки не надо
Примерно так, как завещал Хайям

Забудем все плохое сразу
Не тащим это в новый год
Берем целительный загашник
Души целебный кислород

А если где-то кто-то что-то,
не то не се, или не так..
Смотри на это сильно проще
Как на банальнейший пустяк

Ну вобщем так, еще два слова
Здоровия желаю вам
Чтобы ломился стол от плова
Как завещал мудрец Хайям
© 2018
этот стишок уже пошел по рукам, т.к. "пришел" и мне по вотсапу из другого города, погулял погулял и вернулся

---

Пусть наша жизнь не течение плавное
Только бы в ней было самое главное
Сердцем хранимые сердцем хранимые
Наши любимые..

http://yogaliya.com/?p=4159

Сам, сам. Правители любят деньги)

Есть конечно. Лордоз или торчит зад-нерастянутая подвздошно-поясничная. Кифоз, поменьше пялиться под ноги в ходьбе, а смотреть прямо на горизонт расправив плечи, походка от бедра(стопой), а не бедром, шаг короче, не тянуть, не пялиться вниз головой в стекляшку (мобильник). Сколиоз, я уже тогда сказал, что есть. Из рекомендаций не стоять на одной ноге(по команде вольно), заниматься в тренажерном зале перед зеркалом..