RAN18

05.10.18. 4(+1)/10/7(+2)/10х4 чистыми, верхний хват
Главный критерий - подтягивания, остальное необходимое дополнение
После хорошего сна, 8ч, и результат попер
06.10 растяжки, вечеринка, д.р.
07.10. Вых.
08.10. Пн. день тяжелый, потягивания не совсем чисто, раскачивания
4/10/8(+3)10
Скоростной беговой паттерн, на б/д от 15 до 20 км/ч по 10 сек после перерыва 10 мес., после него почему‐то появилась боль в верхнеплечевых от шеи мышцах, через 15 мин. прошла.
Но на самочувствие отразилось, либо удар кислоты, либо гармонов..
"Неизвестная тайна",техника бега не изменилась, ноги "живые"..
Следующий паттерн в сл понедельник, скорость временно ограничить до 16 км/ч
09.10.18 4/10/8/10х4, подтягивания с небольшими раскачиваниями
Вес устойчиво держится на отметке 68(+1)кг., т.е. растет, причем на трудность подтягиваний, отжиманий, приседов и скоростного бега это никак не влияет, да и жирка и доп мышц как бы не замечаю..
10.10.18 4/10/8/10х4
Буду разбавлять сухую статистику маленькими литературными опусами для украшения, чтобы не было скучно.
Анекдот англицкий:
@@@@@@@@@@@@@@@
Сэр! - поклоном приветствует лакей старого лорда, выходящего утром из своей спальни к окну.
Сегодня Смог.. коротко ответил старик вглядываясь сквозь стекло в смутные очертания набережной Темзы
- Поздравляю Вас Сэр!!!
@@@@@@@@@@@@@@

Глютен это белок злакового зерна..
В народе известен как клейковина.
Поэтому на растворенную в воде муку можно смело клеить обои, что раньше и делали..

"индивидуальные особенности"

Не каждый чел. может сесть на шпагат, или даже легко кончиками пальцев коснуться пола. Так почему же сердце дрлжно легко подчиняться растяжению.
Увы некоторым не только 120/30 не поможет, но и вообще ничего, особенно "немного" пожившим))

Они средневеки по рождению))
Ой, сколько там прожил Куц?

Можно ли бегать на повышенном пульсе?
Миокард насыщается кровью по коронарным артериям только в диастолу (85% кровотока), которая в цикле ЧСС покоя занимает примерно 50% времени. При повышенных ЧСС Систола не очень-то хочет уменьшаться по времени и съедает часть времени диастолы, приближая время диастолы к 0, соответственно из этих данных можно сделать выводы..
То бишь при желании можно и за минуту угробить сердце.

Ну да и травка пахучая..

Верно, но потом первые гарантированно становятся, вторые если захотят (по мышечной комбинации), третье-Моцарту не повезло (врожденный сифилис)
Также предопределены мясоеды (например, моголоиды, или другие исторические кочевники, оленеводы)- ежедневно в рационе должно быть мясо, молоко, хоть жалко или не жалко зверушек. Отклонение от рациона будет с последствиями

Аналогия некорректна, стайер никогда не станет штангистом, лысый волосатым и наоборот. Набор генов/качество в отрезке одной жизни неизменямо, ухудшаемо. Улучшаемо может быть (кардинально)скрещиванием (если повезет новорожденному)

Многобуков о чем-то, незнамо о чем.
Есть генетические паттерны, игнорировать их-блуждать в потемках.

Если подтягивания 3/3/3/3 идут легко, а 4/4/4/4 не очень, может добавлять не целиком а частично, типа 3/3/3/4?

Нет такой, все индивидуально.
Спасибо, уже видно, что пузырь будет в приседах, и "раскармливать" его во вред "ручных" видов стоит под надзором

Есть где‐нибудь про идеальное соотношение циферок, т.е. для того, чтобы не уклоняться сильно в сторону какой‐то диспропорции, ну например, для подтягивания 10раз в данной схеме

Встречались такие рекомендации:
чтобы втянуть живот, закачивается пресс (пресс, а не подвздошная ноги), чтобы убрать зад, закачивается ягодичная. В биомеханике ходьбы - укорачивается шаг, распрямление коленного сустава макс. (устранение походки шимпанзе). В беге укарачиваем шаг, увеличиваем частоту шагов, приземление не на пятку и строго под ц.т.

Лёdчик->снабженец->печатник->манагер->курьер->пенс->...

Доброго всем вечера.
У меня три вопроса.
1. Данная схема тренировки будет едентична ежедневно (единообразна)?
2. Суббота выходной, воскресенье растяжки?
3. В моем случае 3/10/5/10, с третьего подхода признаки забитости ППБ. Корректировка в сторону 3/10/5/7 нормальна или оставить 10?