Отправлено: 25.07.2026 12:15
сегодня бежали 5 верст (в дождь)
время 29:54
Отправлено: 24.07.2026 11:42
вчера были горки.
20 шт.
Отправлено: 19.07.2026 15:36
видео

https://t.me/Pestovsky_5verst/218925

Сегодня делал бедро в качалке
Отправлено: 18.07.2026 22:21
Сегодня бежали 5 верст
Ирина бежала пейсером на 35 минут

Отправлено: 17.07.2026 17:18
вчера
22 отжиманий от пола
Отправлено: 15.07.2026 13:30
сегодня стадион
необычная тренировка.
ходьба по беговой дорожке босиком (крашенная резиновая крошка грубого помола)
планировал 1,5 часа, выдержал минут 50, стопы в некоторых местах особенно пятки начали гореть.
далее перешёл на искусственную траву поля и поделал тоже необычные СБУ.
ходьба на рёбрах стопы, внешних и внутренних, на высоких носках и пятках. царапки. бег внутри центрального круга поля вправо и влево. зигзагообразный бег. стойка на одной ноге (равновесие), разочек спуртанул.
в конце один круг по легкоатлетической дорожке в легких слипонах (бежится невероятно с отдачей за счет резиновой крошки, блн лучше чем в кроссовках)
Отправлено: 14.07.2026 21:39
сегодня подъем-перевороты, раздельно, с прыжка - 10 шт
Отправлено: 13.07.2026 11:20
Russman
Lawnmover
Андрюха с возвращением. Ну ты и кабан конечно.
Я до сих под 50 брусьев сделать не могу :)
Сам офигел.
Первый раз больше 50 затащил ещё в Риге,пару недель назад
Привет!
Круто! Молодец!
Отправлено: 13.07.2026 10:54
RAN18
забег был совмещен со свадьбой пары бегунов, поэтому имел название свадебный забег
Танец невесты 😁😍и не только 😁

https://t.me/zhechat/32023
https://t.me/Pestovsky_5verst/217951
зажигалки!
Отправлено: 12.07.2026 12:30
сегодня делал бедро в качалке.
каждое воскресенье бедро (нет смысла записывать дальше)
Отправлено: 12.07.2026 07:46
забег был совмещен со свадьбой пары бегунов, поэтому имел название свадебный забег
Танец невесты 😁😍и не только 😁

https://t.me/zhechat/32023
Отправлено: 11.07.2026 12:16
вчера бегал 3 км
сегодня 5 верст пейсом на 35
Отправлено: 10.07.2026 12:25
Вчера делал горки (спринт 20-30 м, 10 шт)
Предварительный разогрев - трусца 4 км
Отправлено: 07.07.2026 15:34
Сегодня
Перекладина:
Имитация подтягиваний 80
Подтягивания 8
Отправлено: 06.07.2026 15:16
Сегодня отжимания от пола 20
Брусья, отжимания 8
Имитация подтягиваний 60+70