Отправлено: 19.08.2025 10:51
Утро
Отжимания от пола 15
Брусья. Иммитация отжиманий 20
Прогулка в парк 6 км
Спортивная ходьба 5 км
Растяжки
Отправлено: 17.08.2025 10:59
Утро
Отжимания от пола 10
Турник. Подъем перевороты с прыжка 6
Брусья. Иммитация отжиманий 10
Прогулка в парк 4 км
Спортивная ходьба 5 км

День. Посещение мануальщика, плюс висцеральный массаж.

Вес 63,5
(на новой диете, продолжает снижаться (-) 1 кг.)
Отправлено: 16.08.2025 12:14
Сегодня бежали 5 вёрст
Оба по личнику
31:37
и Ирина 30:44 (похоже мне её не догнать)
Отправлено: 15.08.2025 13:56
На левой икроножной варик?
Отправлено: 15.08.2025 13:51
Уголок и подъем ног к перекладине плохая тема. Плющатся нижние межпозвонковых диски (по схеме сил видно)
Никогда не делаю, итак проблем хватает..
В спорте также считается подвздошная не та мышца которую нужно закачивать, а лучше её и вовсе не трогать.. её роль лишь приподнимать колено. Она как и икроножная самотренеруется при ходьбе и беге
Отправлено: 15.08.2025 09:51
Утро
Вес 64 (на новой диете. (-) 0,5 кг)
Растяжки, продавливания.
Отжимания от пола 15 (ЛР)
Прогулка 6 км + спортивная ходьба 2,5 км
Отправлено: 14.08.2025 18:44
Нескучный Амурская Красноярская
неплохой туризм👍
Отправлено: 14.08.2025 11:49
Утро.
Растяжки зпб, ппб, подвздошной, ягодичных, сводящих, икроножной (камбаловидной), продавливания
Отжимания от пола 10
Турник. Подтягивания 7+5
Прогулка в парк + отрезки = 8 км
Бег отрезками по 1400м = (общ 4 км)
Отправлено: 13.08.2025 11:34
Утро.
Отжимания от пола 10
Турник. Подъём согнутых ног к груди от земли
20+20+20+20+20+20
Прогулка 6 км
Спортивная ходьба 5 км
Продавливания
Отправлено: 12.08.2025 16:24
Бицуха что надо!👍
Отправлено: 12.08.2025 12:40
Утро
Отжимания от пола 7
Брусья
Иммитация отжиманий 20
Полуотжимания 10
Прогулка 6 км
Спортивная ходьба 5 км
Отправлено: 11.08.2025 11:50
Утро
Отжимания от пола 7
Турник. Подтягивания 5+5+5+5+5
Прогулка 5 км + Спортивная ходьба 5 км
Отправлено: 10.08.2025 12:16
растяжка подвздошной 70сек
не пробовал продавливать подвздошную мышцу через живот, заодно и мелкие мышцы внутренней стороны тазовой кости?

Там ооччень бобо..
Отправлено: 10.08.2025 10:50
Утро. Прогулка 6 км.
Спортивная ходьба 2,5 км.
Продавливания
Отправлено: 09.08.2025 22:16
За подписью Дегтярева 👍!
Поздравляю!

А кто-то (мы) на день физкультурника получил халявные белые шляпки "Активное долголетие в Балашихе"
Благо оказались в гуще событий по совпадению сразу после пробега 5 вёрст)
В теме: трень 2