Отправлено: 11.04.2025 14:38
Утро
Прогулка 5 км
Подтягивания 1+1+1+1
Отправлено: 10.04.2025 13:17
Утро
Прогулка 5 км
Комби отжимания от опоры спереди 15+20+25+30
Отправлено: 09.04.2025 11:32
Утро
Прогулка 3 км
Отжимания от задней опоры 15+20+25
Отправлено: 08.04.2025 11:53
Утро
Прогулка 5 км

Иммитация подтягиваний
15+20+25+30
Отправлено: 06.04.2025 15:01
Anastasia13
Brom
Brom тут в чем фишка что у него последний месяц
на слабительных, и то через день, а он пить их нежелает, причем еслиб с них эффект был прям "вау какой", я бы его поняла, но тут как раз наооборот....
Он же если "срать" и "жрать" нормально не будет, то опять в больницу попадет, да попадет так, что "резать" его уже будут и будет потом по жизни с мешочком говна ходить (колостома) .
В пятницу за ночное дежурство как раз такого пациента переводила с кишечной непроходимостью, живот у мужика раздуло как на 20 недель беременности! Все плотно там внутри, перистальтика по нулям, лицо страдальческое, обезвоживание....
Я уже просто незнаю как еще ему обьяснять, уже и рассказываю и показываю ему что и как может с ним быть с его аномалиями кишок!
Осталось только экскурсию ему в дом - интернат местный ( МООСО) ему устроить и показать с какими аномалиями там дети живут и какова их жизнь.






Жирное заменяет слабительные, именно животный жир. Самое безобидное - сливочное масло.
Жир улучшает желчеотток. Желчеотток запускает перестальтику кишечника, да так, что клетчатка не нужна. Ну и горсть кешью как именно неферментируемая клетчатка даёт ту массу и конститенцию как самую оптимальную..
Чтобы при этом липидограмма была норм можно добавить чайную ложку рыбьего жира в день.
Я давно всем этим успешно пользуюсь)
Ну сливочного масла употребляю 120-150 гр в день..
Липидограмма норм, сахар в крови норм

Насколько наслышан о таком рецепте питания (как о без/ или малоклетчаточном), при нем со временем может сократиться общая длина толстой кишки и соответственно мб постепенно исчезнет вопрос с долихосигмой, тем более, что организм молодой и растущий
В теме: трень 2
Отправлено: 06.04.2025 13:47
Anastasia13
RAN18
Плоскостопие?
И оно тоже....
Hallux valgus - все к операции близится, с годами все больше и больше растет, болит переодически, обувь рветься...
Если после конького стиля лыж одеть коньки пойти катать так прям воспаляется даже!
Хожу поседние года в ортопедических стельках и бегаю тож в них

У моей тоже.. и поперечное и косточки, косточки сильно.. Бегать тоже любит, хочет прям. Я уж пропускаю последние 5ки, а она уже в клубе, майку ей выдали клубную.
Кроссовки просто пошире берём, но тут прям выбор кроссовок на самого тонкого, очень ответственный момент..
Операция.. лишь разговоры с ней . не навредить бы сильнее.. Ей 59й год идёт. У меня же стопы норм, но уже побаливают как у старой собаки))
В теме: трень 2
Отправлено: 05.04.2025 14:12
Brom
утро - outdoor (+11)
бег - 14 км - 1 ч. 02 мин. 49 сек (4,29 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)

А верба над грай водой..👍
Ох огонь была песня)
В теме: Live your life
Отправлено: 05.04.2025 14:08
Коврик сама шила 10 лет назад еще со старшим когда занималась, были проблемы со стопами. Вышивалв бисером, пришивала крышки, старые фломастиры, начинку с них вытаскивала а корпус пришивала. Сейчас вытащила, постирала, пришила что отвалилосьМалышу понравилось!
хорошая идея, чем-то напоминает мозаичное пано👍


Косточка на ноге потом разболелась
Плоскостопие?
В теме: трень 2
Отправлено: 05.04.2025 11:57
Утро

Прогулка 5 км
Отжимания от задней опоры 15+20+25+30

Ирина бежала 5 вёрст, 33,17
Отправлено: 04.04.2025 09:01
Утро
Прогулка 5 км
Подтягивания 1+1+1
Отправлено: 03.04.2025 11:47
Утро
Прогулка 5 км
Подтягивания 1+1+1+1
Отправлено: 01.04.2025 13:07
Anastasia13
RAN18
Anastasia13
Какая тррйка? Не поняла
3 км, бег
А там нету, только кросс 3 км, и лыжи 3 км., но снега нету в этом году, да и кросс не по стадиону бегать, а я тренила что на стадионе из этого можно сдать.
А так то я конечно без проблем и 3 км пробегу!
Была такая, Медицинская тройка в Мск, на стадионе, ежегодный забег на день медика..
Мы, неофиты в беге (в т.ч. и я, 53лет неофит..) рванули вместе с более опытными, но не быстрыми.. и это вышло боком (с языком на плече).. 13 мин 31 сек.
В общем, как-то с тех пор и не полюбил средние дистанции в т.ч. и 400 метров.. Закись сильная идёт.
Самый циммес 5 км.)

Хм.. а было бесплатно)
https://medtroika.ru/
Слава (Вячеслав Дягтеренко, док.) и был тогда оргом. Сам он ходок (спорт. ходьба)

О, даже протоколы сохранились (2012 год)
https://medtroika.ru/protokoly
В теме: трень 2
Отправлено: 31.03.2025 09:04
Симпотяга
Отправлено: 31.03.2025 08:57
Anastasia13
Какая тррйка? Не поняла
3 км, бег
В теме: трень 2
Отправлено: 30.03.2025 17:20
5 вёрст Пестовский из Балашихи признан лучшим парковым забегом в России в 2024 году.

https://m.ok.ru/group/54341568299145/topic/157590173017481?__dp=y

https://m.vk.com/video-169924078_456239194