Отправлено: 10.03.2025 10:43
Утро
Прогулка 6 км
Иммитация подтягиваний 15+20+25+30
Стопы 30+40+50
Отправлено: 09.03.2025 12:19
Поражаюсь я умности природы..
Цветомаскировка на высочайшем уровне.
Как-то с самолета Ан-2 видел стада сайгаков.
Если бы это стадо не бежало ни в жись бы не разглядел.. типа какие-то серые тараканчики бегут на сером фоне степи-пустыни.. остановись они вдруг и сразу же потеряешь их из виду, сольются с местностью..
Отправлено: 09.03.2025 11:54
Пульс снизить в футболе можно только играя в футбол, ну и как минимум побегивать.
Длительные медленные кроссы.
Воркаут в футболе пульс не понизит. Воркаут понизит пульс только в воркауте.
Разные группы мышц там и там задействованы. Разный паттерн цепочек нейромышечной активности задействован..

По поводу твоего вопроса мб здесь что-то есть
https://www.fizkult-ura.ru/system/files/imce/books/fitnes/hss-laktat.pdf

Для футболиста больше подойдет литература типа бег на средние дистанции, подготовка стайера, тренировочный процесс, тренировки на выносливость, скоростно-силовые тренировки, местами даже спринт!
Футболист это универсальный бегун.
Но в основном на начальном этапе дб заложена базовая подготовка, без которой весь другой спектр подготовки бегуна (футболиста) пойдет неправильно..
В теме: СТО
Отправлено: 08.03.2025 13:26
2012 г. Битцевский лесопарк (№96 М50+(52))
Отправлено: 08.03.2025 13:12
От имени воркаут.су и от меня лично!)
Отправлено: 08.03.2025 12:59
Всё будет хорошо!
Отправлено: 08.03.2025 12:54
Отправлено: 08.03.2025 12:50
Всё хорошее пусть сбудется!
В теме: трень 2
Отправлено: 08.03.2025 12:41
Праздничный забег 5 верст (5 км, время)

Ирина 39.18
Я .........45.12

Сколько я весил в разные годы (кг.)
2006 - 76
2018 - 69
2020 - 63
2020 - 58 (ноябрь, после ковида "дельта")
2021 - 57 (май, после операции)
2023 - 56.5 (январь, после 2х месяцев на кето)
2024 - 63
2025 - 65 (март)
Отправлено: 06.03.2025 11:46
В институте была поговорка, инст заканчивают не умные, а терпеливые..
Вот и Господь о том же..

Значить будем терпеть и дальше

Утро
Прогулка 5 км
Иммитация отжиманий от низкой опоры (комби) 20+25+30+35
Стопы 30+35+40+45
Отправлено: 05.03.2025 17:19
Russman
RAN18
Всех с началом великого поста!
Вот это праздник! Царь праздников!

Утро
Прогулка 5 км.
Отжимания от опоры сзади 15+20+25+30
Стопы 40

Вес 65
Спасибо!Будем поститься постом приятным!
👍
Отправлено: 05.03.2025 10:58
Утро
Прогулка 5 км
Иммитация подтягиваний 15+20+25+30
Стопы 30+40
Отправлено: 03.03.2025 12:23
Russman
Iparovoz
Russman
понаблюдаю,главное чтобы в привычку не вошло
У казахов, например. Вообще традиция есть: старший сын, отдает первенца своим родителям. И он растет с ними, как их ребенок...
Хорошо, что я не казах🙈😀
У монголов лучше
https://m.vk.com/video262224320_456241674
Отправлено: 03.03.2025 11:41
Всех с началом великого поста!
Вот это праздник! Царь праздников!

Утро
Прогулка 5 км.
Отжимания от опоры сзади 15+20+25+30
Стопы 40

Вес 65
Отправлено: 02.03.2025 14:25
Сочувствую. Но всё исправимо. Не бывает безвыходных ситуаций.