Отправлено: 10.02.2025 17:24
Сегодня сухой голод, пробный
Перекушу только вечером. Орешки, простоквашу, сыр.
Отправлено: 06.02.2025 11:35
Утро
Прогулка 5 км
Стопы 20+25+30+35
Отжимания от опоры сзади 10+15+20+25
Комби отжимания от опоры спереди 10+15+20+25
Отправлено: 06.02.2025 07:46
Неплохие в восток-сервис, ветрозащитные очки без затемнения, несколько видов. Темно у нас. Солнца мало.
В теме: трень 2
Отправлено: 04.02.2025 11:10
Russman
Iparovoz
Anastasia13
от них такая отдача и ты видишь что все не зря!
У детей, молниеносный прогресс и восстановление. Плоды своих трудов, видны практически сразу. Мечта!
Да!Работа с детьми это одно удовольствие.
Часто вспоминаю о работе в школе с младшими классами.За всю жизнь лучше работы у меня не было.


У меня мама проработала с младшенькими с самой молодости и до 70 лет👍
В теме: трень 2
Отправлено: 02.02.2025 07:52
По гибкости многие здесь не пройдут)
У меня так не +12, а - 12 точно)
Странный показатель. Скорее природный нежели тренируемый.
В теме: трень 2
Отправлено: 02.02.2025 07:43
Присоединяюсь. Мои поздравления хорошему человеку!
Отправлено: 31.01.2025 12:23
Tolle
Растяжки тоже кое кому повредили (моей жене), хоть я и ругался и предупреждал её..
Расскажи про это, плиз! И как жене повредило.
Они же в ГТО записаны.
Пошла в группу к тренеру.. я увидел со стороны их "растяжки" и сказал ей своё фи..
Тренерша девочек садила на коврик спина к спине и они наклонами гнули друг друга..
Ну и догнулись..
Получила защемление и долго мучилась, пару лет точно..
Поясничный отдел (да и любой другой) это не то место которое нужно растягивать..
Лично я избавился от болей в шейном и поясничном отделе (преследовали меня много лет) не растягиванием, а вытягиванием оных..
Шейные (стык шейного и грудного) позвонки вообще срослись, пришлось отрывать друг от друга.. с тех пор не болит ни низ ни верх уже лет 5 как..
Можно пойти к мануалу или к остеопату и продавить (через живот) подвздошно-поясничные мышцы (гиперлордоз).. ибо и их растянуть самому нереально.. м.б. и иглы кто туда воткнет и расслабит их
Они же в ГТО записаны
Это для молодых..
У старперов там всё деревянное, чуть перестарался и всоё).
Качки ещё используют растяжки сразу после закиси, чтобы ещё более усилить ацидоз.. но это не про здоровье же)
Отправлено: 31.01.2025 11:19
Russman
1778день.Четверг.Только работа
RAN18
Пачка творога 0-5% (180-200 грамм)
1 яйцо. 1/3 чайной ложки соли. 1/3 чайной ложки разрыхлителя. 3,5 столовой ложки рисовой муки (можно больше если творог влажный).
Выпекать в духовке при температуре 180⁰ - 15-20 мин.
Испёк лепёшки. У этих лепёшек есть один минус. Слишком маленькое количество 😅
Слопали за минуту 😋
Поздравляю!
Главное чтобы понравились👍
И сфотать не успел, да?!))
Отправлено: 31.01.2025 11:16
Felis
RAN18
Сало сила - спорт могила))
😂😂😂
RAN18
ты легко сможешь выйти на свои максимумы
Спасибо, но максимумы меня сейчас не сильно интересуют. Основная моя цель - поддержание здоровья, чтоб совсем не развалиться.



Поддержание здоровья это движения (а не нагрузки)
Чисто на одних движениях можно выйти на фунциональные максимумы.. Ну если нужны рекорды типа доказать кому-то чего-то, тогда нагрузки))
Растяжки тоже кое кому повредили (моей жене), хоть я и ругался и предупреждал её..
Растяжки нужны спортсменам. Простым людям никчему.. они или есть от рождения или их нет (и не будет хоть затянись и перетянись)
Отправлено: 31.01.2025 11:07
Глюкоза удерживает воду.
Фруктоза нет
Отправлено: 30.01.2025 12:47
Утро
Прогулка 6км
Стопы 20+25+30
Иммитация подтягиваний 10+15+20+25

Желаю всем роста в спортивных достижениях

https://dzen.ru/shorts/679a147a4d5f4d15d1e1861e?source=channel
Отправлено: 29.01.2025 11:41
15 лет!!!
Даже не жучки, просто белок за это время сгликировался (спаялся с углеводами). Т.е. гликированный "гемоглобин" (образно) кушать.. такое себе занятие. Своего хватат))
А жиры полностью окислились (превратились в полимеры)

Просрочку не ем..
Отправлено: 29.01.2025 11:32
Утро
Прогулка 5 км
Стопы 30
Отжимания от задней опоры 10+15+20+25
Отправлено: 29.01.2025 08:01
А это сыр Фитнес, безлактозный в сети Вкусвилл (если кому интересно)..
Мегавкусный.. белка 32%!!!
https://vkusvill.ru/goods/syr-fitnes-bezlaktoznyy-200g-39813.html
Отправлено: 29.01.2025 07:45