Отправлено: 31.08.2025 10:28
Утро
Отжимания от пола 15
Прогулка 7 км
Тренажерка на улице
Отправлено: 30.08.2025 11:41
Сегодня бежали 5 вёрст
Бежал за пейсом на 35 мин. Чисто на носовом дыхании. Немного отстал.
ППБ сегодня свободны от забитости (после продавливаний)

Время 35:06
Ирина 33:13
Отправлено: 29.08.2025 10:44
Утро
Отжимания от пола 15
Прогулка 6 км
Продавил икроножные (запущенные донельзя, особенно левая). Терпеть пришлось неслабо..
Отправлено: 28.08.2025 14:30
Давай макс. Ждём!)
На маленьких количествах макс (до 10), их можно делать почаще, вреда не будет, только польза..
Отправлено: 28.08.2025 12:30
Утро
Продавливания ЗПБ
Отжимания от пола 15
Турник. Попытки выхода силой на одну (-)
Брусья. Иммитация отжиманий 10+10
Тр.
Тяга снизу на одну руку 10л+10п
Груз вверх на каждую руку 5л+5п
Тренажёр отжиманий (брусья) 20+20
Гантеля. Тяга снизу в упоре от скамьи 10+10
Становая лёгкая тяга 10+10
Полуприседы с весом 10+10

Прогулка 5 км
Спортивная ходьба 5 км
Отправлено: 27.08.2025 13:01
Утро
Отжимания от пола 10
Турник. Подтягивания 2+8(ЛР)
Трен.
Тяга снизу по 10 на каждую руку
Груз вверх по 5 на каждую руку

Брусья. Иммитация отжиманий 10
Прогулка 5 км
Бег 5 км

Примечание:
После вчерашних продавливаний ППБ, бежалось норм, ППБ не забивались, дыхание не выходило за пределы носового.
Вот что значить запустить состояние ППБ, бег был в последнее время совсем не айс, а попросту мученье
Отправлено: 27.08.2025 12:53
Соболезную..
Трудно даже представить такое
Сил тебе, Андрей и твоей семье пережить всё это
Отправлено: 26.08.2025 17:18
Утро
Отжимания от пола 10
Турник. Подтягивания 4+4
Брусья. Иммитация отжиманий 20
Трен. Тяга снизу 5+5. Отж вверх 5+5
Прогулка 8км.
Продавливания ППБ
Отправлено: 25.08.2025 10:32
Утро
Отжимания от пола 10
Турник. Подтягивания 4+4
Брусья. Иммитация отжиманий 10+10
Тренажёры
Подъем груза вверх рукой (сидя) 5л+5п
Тяга снизу рукой 5л+5п
Прогулка 8 км
Вес вроде стабилизировался на отметке 62,7
Завтрак жиры, белок
Отправлено: 24.08.2025 10:33
Утро
Отжимания от пола 10
Подтягивания 1+4
Подъем тренажерный болванки одной рукой с положения сидя (дельты) самая лёгкая 4л+4п
Брусья. Иммитация отжиманий 20
Прогулка 5 км
Спортивная ходьба 3 км
Вытяжение шеи (++)
Завтрак белок, жиры

Отправлено: 23.08.2025 11:38
Утро.
5 вёрст
Бежал за/перед пейсом на 35 мин. (34.49 вышло)
(А вот нефик за личниками гоняться, тупиковый это путь..
Правильная схема, месяц за пейсом на 35, в конце месяца разок на личник. И не более того).
Ирина слово не держит. Опять убежала от пейса.. тупиковый это путь. Не понимает. (33:29 пробежала)
С весом просто беда
62,4 кг. Ещё 600 грамм ушло за сутки. Общая потеря 2,1 кг.
Вопрос.. когда он стабилизируется на какой-то отметке? Чего там у меня выплавляется.. жиры? Что-то быстро горят.. или тн "шлаки"?) Хех!))

На фото одрыщал.. вида совсем нет
Завтрак: белок, жиры
Отправлено: 21.08.2025 17:04

Отправлено: 21.08.2025 10:33
Утро
Растяжки
Отжимания от пола 15
Брусья. Иммитация отжиманий 20
Прогулка в парк 4 км
Бег 5 км
После прогулки/пробежки вес 63,0 натощак
(-500 гр за тренировку. Выжег весь гликоген
и - 1.5 кг от начала диеты)
Завтрак безуглеводный. Белок + жиры
Отправлено: 21.08.2025 06:49
WasD
RAN18
Утро.
Отжимания от пола 7
Брусья. Иммитация отжиманий 20+20+20
Прогулка 6 км
Какие тренировочные цели сейчас?
Цель главная, преодолеть свою затянувшуюся болезнь пока, которая сильно мешает моим планам, а планов у меня грамадье..
Ну озвучу:
Спортивная ходьба 35 мин. (5 км)
Бег 25 мин.
Подтягиваний 10
Выход на одну 1
Подъем переворот 1
Отжиманий от пола 30
Приседаний 1000
Отжимания на брусьях 10
Отправлено: 20.08.2025 11:06
Утро.
Отжимания от пола 7
Брусья. Иммитация отжиманий 20+20+20
Прогулка 6 км