Отправлено: 21.04.2025 12:15
Утро
Прогулка 7 км
Иммитация подтягиваний 20+25+30
Подтягивания 1+1+1+2

День
Прогулка 11 км
Отправлено: 20.04.2025 21:01
Воистину Воскресе!!!
Христос Сила!!!
Отправлено: 20.04.2025 20:24
Красавица березка
Отправлено: 20.04.2025 11:20
Утро
Прогулка 5 км
Отжимания от невысокой скамьи 5+6+7+8+9+10
Турник: подтягивание согнутых ног к животу 10+10

День
Прогулка 11 км
Отправлено: 19.04.2025 12:46
Утро
Прогулка 6,5 км
Приседания 10+15+20+25

День
Прогулка 9 км
Отправлено: 18.04.2025 10:43
Утро
Прогулка 8 км.
Комби отжимания от скамьи
10+15+20+25+30+35

День
Прогулка 9км
Отправлено: 17.04.2025 11:13
Iparovoz
RAN18
У меня тоже
"Птичий корм", коварен... 😀 особенно, если "Достижениями промышленности" полирнуть.
Не, неее.. только высшего качества и даже без глютена..
Но мне нужно было набрать вес, а то исхудал..
Набрал
Отправлено: 17.04.2025 11:09
Iparovoz
RAN18
Неужто работает, вроде наедаешься при этом)
Да, работает. Да, наедаюсь.
В принципе, я питался подобным методом, только "Сытный" более правильно распределен и систематизирован.
Прошедший месяц, я строго придерживался метода, дабы получить объективные данные. Продолжаю в том же духе.
  • Первую половину месяца, в качестве "Даров природы" использовал сырую морковь и белокочанную капусту.
  • Вторую половину месяца, подсел на замороженные, зеленый горошек. стручковую фасоль, брокколи и брюссельскую капусту.
У меня тоже Сытный метод.. только с добавлением птичьего корма и без овощей.. набрал 3 кг)
Отправлено: 17.04.2025 11:04
Не страшно на таких скоростях летать?)
В теме: трень 2
Отправлено: 17.04.2025 10:52
Iparovoz
Вес: 69,0кг (-0,2кг) Новый рекорд!!! (Побит предыдущий от 22.06.2024 69,1кг, общий сброс 19,9кг)
17.04.25 ЧТ 6:25
Решил разнообразить "жимоввые" тренировки. Варьировать брусья и отжимания, от тренировки к тренировке.
Отжимания
  • Отжимания 5 подх/3мин отдых: 15-15-15-15-18мах=78 (От прошлой тренировки: +-; Total: +-)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 1 х (ягодичный мостик - 10 повт/30сек; растяжка подвздошной 80сек (кажд ногу); Пресс 40повт, Скручивания 30повт, Пасчимотонасана 90сек),
Количество отжиманий излишне, в следующую тренировку, подниму ноги на высоту стула.

Сегодня ровно месяц, как я питаюсь по "сытному методу". За этот период, слил около 3,7кг. Продолжаю двигаться дальше.
Неужто работает, вроде наедаешься при этом)
Отправлено: 17.04.2025 10:45
Утро
Прогулка 7 км.
Иммитация подтягиваний (разогрев) 20
Подтягивания 1+2+2+2+1

День
Прогулка 10 км

Отправлено: 16.04.2025 10:00
Сириус
Утро
Прогулка 5 км
Иммитация подтягиваний (разогрев) 20
Подтягивания 1+1+1+1
Отправлено: 15.04.2025 10:54
14.04.25
Утро
Прогулка 6 км
Отжимания от задней опоры
15+20+25+30
Отправлено: 13.04.2025 10:53
Утро
Прогулка 5 км
Отжимания от скамьи 10+15+20
Отправлено: 12.04.2025 11:36
Утро
Прогулка 5 км
Приседания 10+10+10+10