nikozay

Поздравляю, смотрятся отлично! Не забудь поделиться впечатлениями, Макс! Планирую на лето взять что-нибудь от Асикса.:thinking:

Это всё из-за того, что кто-то слишком много ел, качается!:joy::thumbsup:

ВО! Интересно будет наблюдать!:muscle:

В том же режиме ещё неделя.
Отжимания и подтягивания: связки начали ныть, пора увеличивать отдых.
Лечение травмы даёт результат: от твёрдого, размером с вишню отёка, осталось небольшое, мягкое уплотнение, которое еле прощупывается. Даёт знать о себе при долгой нагрузке на ногу, но уже без болезненных ощущений, как будто просто натоптал пятку.
Хожу на работу пешком, постепенно увеличивая нагрузку, бег ещё не пробовал, без нормальной обуви не рискну.
Дома велотренажёр 20мин.
:thumbsup: Смотрел и наслаждался. Очень красиво и познавательно. Организация забега как манёвры - с точностью до минут. Съёмка вообще отличная, смотрю как сериал, пока протираю седло на велотренажёре - как будто едешь там:grinning: .
Кроссовки мои, судя по трек-номеру, неделю лежали в Берлине. Уже начал было волноваться - представлял себе, что какой-то немец, с типичным немецким именем (например, Андрей))), попивая пиво с сосисками, читает наши дневники и этот гер, прочитав мои очередные жалобы на ногу, со словами "Ещё рано", снова решает отложить отправку.
Но сегодня кроссовки прошли российскую таможню, думаю, что дальше будет быстрее.
Гамаши, кстати, тоже уже едут по России в мою сторону.
Теперь осталось долечиться и потом не форсировать.
Всем здоровья!

это когда лебедь, рак и щука ещё и тянут всё время по разному - рано или поздно мозг телегу разорвет. Поэтому, если есть возможность, забей на них (хотя у меня не получается, это я советы давать мастер, ну а вдруг?), береги себя для родных, остальные всё равно не оценят.

Ну зря вы так. Есть ведь и фотоподтверждения, например::stuck_out_tongue_winking_eye:

Спс, гляну как домой попаду (на работе Ютуб "глушат"))), но название интригует!
P.s. Красотища! Но климат, рельеф и бетонка - какая-то жесть. Жаль, что про сами гонки совсем немного снято.

Бывает часто, что и Страва шалит с цифрами.
А вообще мне кажется, что "личники" это от лукавого - результат зависит от такого количества разных факторов, что невозможно всё учесть и предугадать. Хотя, конечно, приятно осознавать, что обогнал себя прежнего, ведь соревнуемся в основном с самим собой.

:thumbsup: Это точно - только собственный опыт заставляет мозги работать по-другому.

"...Под синдромом отмены также понимается синдром, возникающий в результате прекращения интенсивного употребления любых психоактивных веществ, также называемый «абстинентным состоянием»"(Википедия)
Нытья-ностальгии пост.
Ощущаю в себе признаки Синдрома отмены - не бегаю почти 2 недели. В прошлые выходные не дал мороз и, как оказалось, для организма это к лучшему.
Ещё <url="https://workout.su/forums/comment/557120-otdyhal-skoree-vynuzhdenno-na-podoshve-levoj-nogi-chto">полтора месяца назад</url> писал в дневнике, что в левой пятке временами "постеливает". Дискомфорт чувствовался и раньше, но поскольку он был совсем несильным, то серьёзно не задумывался. Думал, что это крепатурят мышцы на подошве от того, что бегаю по неровной поверхности и скоро пройдет. Не прошло. Вынужденный отдых вроде бы облегчил ситуацию, но с возвращением к бегу симптомы вернулись - утром, вставая с постели, или днём, после засиживаний за столом, в области пятки горело. Иногда слабо, а иногда так, что начинал хромать. Особенно после зимних пробежек, когда было скользко и подошва кроссовок твердела от холода.
<url="https://nogibogi.com/plantarnyj-fastsiit/">Диагностировал </url> у себя плантарный фасциит. Причины могут быть разные:
- лишний вес;
- неадекватные беговые нагрузки, игнорирование правила 10% (еженедельное увеличение километража не более, чем на 10%);
- неправильная обувь для бега;
- бег по неровным или твердым поверхностям;
- слабая общефизическая подготовка;
- игнорирование специальных беговых упражнений;
- плоскостопие;
- неправильная техника бега
Из всех перечисленных причин у меня разве что плоскостопие под вопросом, остальное - всё про меня, прямо по пунктам. Какой из них решающий - остаётся гадать, вполне возможно, что всё в комплексе.
Сейчас, глядя назад и анализируя мой рывок "во леса", задним умом понимаю, что надо было не поддаваться эмоциям и пользоваться мозгами или, хотя бы, опытом старших (в смысле опыта) товарищей:

Теперь то, как говорится, "Поздно пить Боржоми...", пора принимать меры по лечению.
Можно, конечно, поставить крест на беге, но "пророчество" Анастасии исполнилось полностью:Надо у неё спросить, кто будет следующим президентом?:thinking::stuck_out_tongue_winking_eye: и я уже "подсел".
Лечусь и определяюсь как бороться с возможными причинами возникновения травмы.
Динамика положительная, возможно, когда приедут мои кроссовки, можно будет уже пробовать лёгкий и непродолжительный бег. Но все будет определяться наличием симптомов, пока надежда есть.
Ну а пока массаж, фиксатор на ночь, специальные упражнения, диета и прочее. Нагрузка на ноги теперь только безударная: велотренажёр и йога. Ну и отжимания с подтягиваниями: Вчера сделал Дичь-схему:
8-7-6-5-4-4(34)
Пока комнатный воркаутер.
Всем позитива!

Всё логично и закономерно, я был уверен в твоей 30-ке в этом году. С твоим образом жизни - прогресс неизбежен!:muscle: Поздравляю и присоединяюсь к Андрею::laughing:

Не перестаёшь удивлять, это круто! А ещё пишешь, что бицуха уменьшилась, конечно - организм не дурак, пытается скинуть лишнее, а лишнего уже и нет, вот он "по-тихому" и мышцы "сливает" - вдруг ты завтра в марафон впишешься?
главное лыжей не наедь!:joy:
Вот тут, с 50-ой минуты, ультрамарафонец рассказывает как защитить от мороза "жизненно важные органы": вот только не понятно: надо три перчатки что-ли брать?:thinking:

:thumbsup::joy: а где же улыбка?

:joy::thumbsup: и всё равно ведь пёр! вот как то слабо верится! По-моему ты уже хапнул адреналина соревнований и теперь тебе это будет просто необходимо. Ставлю на то, что соревнований по лыжам будет минимум два!

углеводами можно и дозаправки делать, ты же мне и посоветовал, поэтому не мне тебе объяснять. В случае чего, в качестве гуманитарной помощи "загнивающему Западу", можно организовать отправку партии Махеева:wink: