nikozay

Ну зря вы так. Есть ведь и фотоподтверждения, например::stuck_out_tongue_winking_eye:

Спс, гляну как домой попаду (на работе Ютуб "глушат"))), но название интригует!
P.s. Красотища! Но климат, рельеф и бетонка - какая-то жесть. Жаль, что про сами гонки совсем немного снято.

Бывает часто, что и Страва шалит с цифрами.
А вообще мне кажется, что "личники" это от лукавого - результат зависит от такого количества разных факторов, что невозможно всё учесть и предугадать. Хотя, конечно, приятно осознавать, что обогнал себя прежнего, ведь соревнуемся в основном с самим собой.

:thumbsup: Это точно - только собственный опыт заставляет мозги работать по-другому.

"...Под синдромом отмены также понимается синдром, возникающий в результате прекращения интенсивного употребления любых психоактивных веществ, также называемый «абстинентным состоянием»"(Википедия)
Нытья-ностальгии пост.
Ощущаю в себе признаки Синдрома отмены - не бегаю почти 2 недели. В прошлые выходные не дал мороз и, как оказалось, для организма это к лучшему.
Ещё <url="https://workout.su/forums/comment/557120-otdyhal-skoree-vynuzhdenno-na-podoshve-levoj-nogi-chto">полтора месяца назад</url> писал в дневнике, что в левой пятке временами "постеливает". Дискомфорт чувствовался и раньше, но поскольку он был совсем несильным, то серьёзно не задумывался. Думал, что это крепатурят мышцы на подошве от того, что бегаю по неровной поверхности и скоро пройдет. Не прошло. Вынужденный отдых вроде бы облегчил ситуацию, но с возвращением к бегу симптомы вернулись - утром, вставая с постели, или днём, после засиживаний за столом, в области пятки горело. Иногда слабо, а иногда так, что начинал хромать. Особенно после зимних пробежек, когда было скользко и подошва кроссовок твердела от холода.
<url="https://nogibogi.com/plantarnyj-fastsiit/">Диагностировал </url> у себя плантарный фасциит. Причины могут быть разные:
- лишний вес;
- неадекватные беговые нагрузки, игнорирование правила 10% (еженедельное увеличение километража не более, чем на 10%);
- неправильная обувь для бега;
- бег по неровным или твердым поверхностям;
- слабая общефизическая подготовка;
- игнорирование специальных беговых упражнений;
- плоскостопие;
- неправильная техника бега
Из всех перечисленных причин у меня разве что плоскостопие под вопросом, остальное - всё про меня, прямо по пунктам. Какой из них решающий - остаётся гадать, вполне возможно, что всё в комплексе.
Сейчас, глядя назад и анализируя мой рывок "во леса", задним умом понимаю, что надо было не поддаваться эмоциям и пользоваться мозгами или, хотя бы, опытом старших (в смысле опыта) товарищей:

Теперь то, как говорится, "Поздно пить Боржоми...", пора принимать меры по лечению.
Можно, конечно, поставить крест на беге, но "пророчество" Анастасии исполнилось полностью:Надо у неё спросить, кто будет следующим президентом?:thinking::stuck_out_tongue_winking_eye: и я уже "подсел".
Лечусь и определяюсь как бороться с возможными причинами возникновения травмы.
Динамика положительная, возможно, когда приедут мои кроссовки, можно будет уже пробовать лёгкий и непродолжительный бег. Но все будет определяться наличием симптомов, пока надежда есть.
Ну а пока массаж, фиксатор на ночь, специальные упражнения, диета и прочее. Нагрузка на ноги теперь только безударная: велотренажёр и йога. Ну и отжимания с подтягиваниями: Вчера сделал Дичь-схему:
8-7-6-5-4-4(34)
Пока комнатный воркаутер.
Всем позитива!

Всё логично и закономерно, я был уверен в твоей 30-ке в этом году. С твоим образом жизни - прогресс неизбежен!:muscle: Поздравляю и присоединяюсь к Андрею::laughing:

Не перестаёшь удивлять, это круто! А ещё пишешь, что бицуха уменьшилась, конечно - организм не дурак, пытается скинуть лишнее, а лишнего уже и нет, вот он "по-тихому" и мышцы "сливает" - вдруг ты завтра в марафон впишешься?
главное лыжей не наедь!:joy:
Вот тут, с 50-ой минуты, ультрамарафонец рассказывает как защитить от мороза "жизненно важные органы": вот только не понятно: надо три перчатки что-ли брать?:thinking:

:thumbsup::joy: а где же улыбка?

:joy::thumbsup: и всё равно ведь пёр! вот как то слабо верится! По-моему ты уже хапнул адреналина соревнований и теперь тебе это будет просто необходимо. Ставлю на то, что соревнований по лыжам будет минимум два!

углеводами можно и дозаправки делать, ты же мне и посоветовал, поэтому не мне тебе объяснять. В случае чего, в качестве гуманитарной помощи "загнивающему Западу", можно организовать отправку партии Махеева:wink:

В те же ворота:"В мире появились новые больные - "бессимптомные", раньше таких называли здоровыми"

Пока на улице морозно и нет соответствующей обуви - не бегаю.
Настроение так себе, "министр финансов" это тоже заметила и всё-таки проспонсировала половину суммы на покупку кроссов. Могла и больше, но я поберег её психику и не стал озвучивать реальную стоимость. Оставшуюся сумму добавил из "чёрной бухгалтерии":zipper_mouth:
Ну и пока в режиме ожидания - утром делаю йогу, укрепляю мышцы-стабилизаторы, а заодно и в левой пятке реже стало "постреливать", динамика явно положительная.
К выходным обещают потепление, возможно получится побегать пока в нынешних кроссовках, до минус 10-ти подошва у них ещё гнётся.
В течение дня опять разные активности, из тех что считаю - подтягивания и отжимания. пока всё"на минималках", с упором на технику, ну и слушаю реакцию организма. В подтягиваниях второй день - австралийские, заставили крепатурить мышцы промеж лопаток. Брусья буду вводить постепенно, давно не делал, стану чередовать с отжиманиями.
Как то всё в тихом, спокойном режиме. Надо постепенно добавлять какую-нибудь жесть.
Всем вдохновения!

+1:thumbsup: Резкое снижение калорий сильно бьёт по психике. Когда желудок привык получать определенное количество еды, то при значительном уменьшении сразу начинает жаловаться, "обсасывать ребра", дергать за нервы. Если в организме нет лишней воды, то и заметного снижение веса сразу не увидишь и сразу мысли:"вот и зачем мне это, если всё равно результата нет?". Мне помогает постепенное урезание: сначала снижал количество сахара в кофе и чае, хлеба к еде. Потом сами порции еды уменьшались и время от ужина до сна увеличиваю. Сейчас просто физически не могу много съесть - уменьшился размер желудка, пришлось добавлять перекусы между основными приемами пищи.
Вот только не знаю есть ли у тебя возможность делать "дозаправки" в течение дня - работа у тебя энергозатратная, организм наверное требует запаса для внезапных авралов. Батончики что-ли ешь:thinking: .
Ну и длительный бег хорошо вес снижает, можно добавить как вариант.

Восстанавливайся, дружище!
А вот тут ничего не меняй!:thumbsup:

 Смайлы вставляются прямо из коллекции самой клавиатуры:stuck_out_tongue_winking_eye::