nikozay

а ещё "стальные руки-крылья, а вместо сердца — пламенный мотор" - что угодно заключит!

С днём рождения!!!
Удачи во всём! Верной дорогой идёте, товарищ!!!

дурацкая система - только бы родители не устраивали скандал. Лишь бы свои задницы прикрыть. У жены в течение дня РОНО четыре раза присылало прямо противоположные указания сразу же после звонков "возмущённых родителей".

Мощщщь!
С днём рождения!
Удачи!!!

"...а широкая моя кость и природная моя злость..."© Спасибо, Кошка!
Бег, по независящим от меня обстоятельствам, откладывается на завтра.:disappointed:

:laughing:

Да ладно, тут все свои - хорош "скромничать"!

Статистика по весу за прошлый месяц: обновил рекорд по минимуму.
После пробежки во вторник, к четвергу "подвезли" крепатуру в бедра и икроножные. Но достаточно слабую - по лестнице спускался не морщась.
До субботы взял паузу на отдых. Из ежедневных активностей: йога по утрам (около часа), велосипед в течение дня (в сумме около 15 км). Ну и три дня подряд, вечером, замеры по Дичь-схеме.
Первый день записал: 8-8-7-3-3-2, 31(-1);
Второй день:
8-8-8-5-5-4, 38(+7!), впервые получилось сделать по 8 повторов в первых трёх подходах;
Третий день (вчера):
8-8-4-4-4-4, 32(-6), всё вернулось на круги своя.
Сегодня только велосипед, даже йогу не делал - после неё ноги устают даже сильнее чем от пробежек.
На завтра думаю попробовать пару новых моментов в беге, сегодня организм и психика расслабляются.
Всем выполнить запланированное!

не, ну я с фонариком-шокером бегаю, в наших лесах по другому никак. Время от времени потрескиваю (шокером, если что))). Медвежата подросли, мамашки к осени успокаиваются.
Простите, ну и не удержался:

а что думаешь про рюкзаки для бега? Например:

Олег, и вдохновения в творчестве!!!

а вот бег, похоже -<url="https://m.polit.ru/news/2015/10/12/ps_run/">да!</url>
Только - никому! Рома предположил, что могут запретить :zipper_mouth::grinning:

как говорится: "А вот это попробуйте!"©

Внимание, спойлер - упражнений на пресс не будет. Зато будут инфопосты про питание, технику выполнения упражнений и т.п. Станет понятно, что рельефный пресс это не нагрузка на определенную мышцу, а комплекс мер по снижению содержания жира и увеличению мышечной массы во всём организме.

и это после воскресного марафона!? Где-то видел подходящий мем:

Не... это не заразно, но как же заразительно!:joy: ты же тоже бегаешь, просто тяжёлые наркотики забеги редко употребляешь. Со временем это захватывает - кого-то раньше, кого-то позже.