Вижу...вижу... судьба твоя - стать фитнес тренером :dizzy_face::dizzy_face::dizzy_face:
А если серьезно - отлично консолидировал информацию, добавил своего опыта (что вообще бесценно) и получился очень полезный пост. Спасибо!
Возможно проверю на своей практике в следующем сезоне.

WasD , вот такой перечень инструментов при написании сообщения в мобильной версии сайта:

  Похоже, что это были последние фото: теперь в перечне инструментов нет ни вставки видео, ни фото, ни ссылки на "жителя" сайта, ни даже смайликов. Осталась доступна только ссылка и это не только [url="https://workout.su/forums/comment/559088-b-09-11-2020-pn-b-rabota-po-12-ch-22-00-t-4-woman"]у меня[/url]. Если дневники станут чисто текстовыми, они очень много потеряют, каждое фото или видео словами не опишешь. Возможно, это временно и в будущем вернут, а может у владельцев сайта проблемы с хранилищем информации.
Upd. Это только в мобильной версии сайта, в компьютерной версии всё нормально.
Вчера вечером сделал замер максимума в подтягиваниях.
Сначала разминка, затем подходы на разогрев (отдых, мин.):
3(2)-3(2)-5(5)-10(10)
Ну и, собственно, сам замер-17 (12-нонстоп)
По сравнению с началом Роминой [url="https://workout.su/forum_thread/20492-sovmestnoe-prohozhdenie-programm-podtjagivanija"]Дичь-зарубой[/url] прибавил всего +1, но с учётом выпадения из тренировок на три недели по болезни в прошлом месяце - решил, что совсем не плохо.
А то, что смог после нонстопа добить ещё 5 по одному - для меня серьёзный прогресс в хвате и это точно последствия Дичи, надо будет время от времени делать.
С новым кастрированным    функционалом дневника, как-то пока не пишется.
Всем реального прогресса!

И снова про бег.
С прошлой пробежки всё растаяло, дожди шли сутками, но похолодание уже близилось и жаль было терять такое утро в субботу. Решил пробежать 10К. Набрал в гидратор 3/4 л. воды, взял Махеева, распихал по карманам телефон, фонарь и отправился топтать лес. Прогулку в быстром темпе от дома до леса снова засчитал за разминку, заодно замерил эту дистанцию, получилась ровно 2 км: Дойдя до леса, ещё немного размялся и побежал. Под ногами чавкало и хлюпало, но кроссовки долго сопротивлялись промоканию.
По началу было сложно по дыханию, чувствовал, что пульс тоже высокий, пришлось "придержать коней", дальше было легче: Надо начинать пробежку на минимальных оборотах.
Решил, что пробегу 5 км и вернусь по тому же пути обратно. Но добежал до неизвестного отворота, понял, что эта дорога вроде бы должна вывести меня обратно и решил бежать дальше. По пути встретились новые болота и ручьи, интересная пробежка получилась. Махеев, вода и фотографирование каждый третий километр. Обожаю изучать новые маршруты, но в этот раз лесная дорога вывела на асфальтовую трассу в пару километрах от дома и пришлось возвращаться уже вдоль неё, а там затяжной подъём, с каждым метром всё длиннее, гад. В итоге вышел круг в 10км, как я и планировал. За пару сотен метров до дома закончилась аудио книга, надо закачать продолжение.
К концу пробежки кроссы промокли и потяжелели, подумываю о приобретении кроссовок с непромокаемым верхом. Такие, чтобы можно было и зимой побегать, тем более, что на следующий день похолодало и всё засыпало снегом.
Глаза разбегаются от разнообразия предложений, решил спросить совета у более опытных товарищей, завёл <url="https://workout.su/forum_thread/20656-krossovki-dlja-bega-zimoj">тему</url>, уже есть интересные варианты.
"Многие знания, многие печали..."
Изучая статьи о беге, натыкался на посвящённые различным травмам. Подобно персонажу "Трое в лодке, не считая собаки" Джерома К. Джерома, сразу находил эти симптомы у себя. Но вот статья про <url="https://nogibogi.com/plantarnyj-fastsiit/">подошвенный фасциит</url>, что называется, попала в точку. В левой пятке по утрам и после долгих засиживаний за кабинетным столом иногда постреливает. Терпимо, как будто в пятку кто-то вшил кипятильник, но включает его совсем не надолго - печёт, но не жжёт. После разминки всё проходит, что опять-таки совпадает с описанием. Буду мониторить динамику, ну и заниматься профилактикой и меньше читать про болячки.
А может это возрастное - искать в себе что нибудь нездоровое и надо лечить в первую очередь голову.

со шнурками проблем нет, ещё ни разу не цеплялся, прячу так: Гамаши уже закинул в корзину, надо сегодня взять в Пятёрочке промокод на скидку в 200 руб., ну и начал подготавливать почву для покупки Мизунов.

Спасибо, дядя Миша, за наводку, модель заинтересовала! С регистрацией действительно солидная скидка, перекрывающая стоимость доставки и к тому же хороший выбор товаров. Я пожалуй подкоплю месяцок-другой, чтобы не видеть удивлённое лицо жены: а пока, на первое время, возьму гамаши. Рома, вроде бы, на них не жаловался.
Но кроссы возьму, <url="https://ru.puma.com/ember-trl-193130-07.html">нынешние</url> тонковаты и промокают.

тоже смотрел на них:thinking: , но не уверен насколько они удобны. Хотя конечно, разница в цене ощутимая.

Здравствуйте!
Близится зима, мои кроссовки для межсезонья уже активно загребают внутрь снег, поэтому возник вопрос по выбору обуви для пробежек по снегу.
Выбор производителей и моделей огромный.
Хотелось бы узнать советы и мнения, особенно из личного опыта по реальным моделям.
Начальные пожелания: непромокаемый верх, высокий протектор, цена до 10 т.р.
Буду благодарен за любую информацию.

но, ты там не рискуй, береги себя!

:thumbsup: +1

Считаю поедание калачиков вершиной медитации:thumbsup:

Рома, назначай себе нормальный отдых, выздоравливай, Ганя ваша подождёт ненамоченной! это красотка какая-то Читинская?:joy:

Про бег стал писать чаще, чем о турниках!
После прошлой пробежки крепатурило всё ниже пояса, сказался длительный перерыв.
Но беговой сезон близится к завершению и может закончиться в любой момент с приходом реальной зимы, поэтому бег сейчас в приоритете.
Несколько дней шёл снег и было морозно (-8°), но прогноз обещал, что в среду снова потеплеет до +3, а тут ещё и выходной.
Решил выбежать попозже, на рассвете (это сейчас где-то в 7:10), чтобы не ломать ноги в темноте.
Выйдя на улицу, сразу же чуть не навернулся - резкое потепление превратило снег в ледяную глазурь, ещё и пленка воды сверху. Кроссовки забыли про сцепление. Бегать по такой поверхности можно только если вы кандидат на премию Дарвина. Думал было вернуться домой, но решил, что в лесу с трассой будет лучше, а перемещение до него в стиле "корова на льду" можно зачесть как разминку. К тому же впервые взял с собой гидратор, хотелось испытать на практике, а ещё пол-пачки Махеева:yum: . В планах было пробежаться километров пять лёгкой трусцой, но поскольку основные дороги обледенели, то решил исследовать тропинки, расходящиеся в разные стороны от основной трассы. Далеко убежать не получилось, тропинки рано или поздно исчезали в болотах.
Кроссовки промокли насквозь, бег часто прерывался на шаг, лёд и буреломы не давали разогнаться а ещё надо меньше фотографировать. Темп получился как я и планировал изначально - черепаший, но по ощущениям нагрузка была даже больше чем когда бегал свой максимум, 13 км. Ну и, что логично, новый рекорд по весу 75.5. Лукавлю конечно, замеряя после бега, обычный вес "плавает" в районе 76.5.
Пользоваться гидратором понравилось: удобно распределён в отсеке на спине, на конце шланга клапан, срабатывающий от сжатия зубами. Запивать Махеев самое то, в этот раз не захлебнулся, хотя думаю, что на таких небольших дистанциях можно вообще воду не брать.
Вот только непонятно как гидратор просушить после использования:thinking:
Надеюсь, что получится ещё побегать.
Всем прогресса!

Классный персонаж, всегда притягивает внимание :

Это кто?! Что-то не улыбается - ты там с ним поосторожнее!:joy:
Походу у тебя сейчас форма, когда отдых надо назначать принудительно а то Халк получится.