nikozay

Молодцы! Поздравляю! Завидую!!!

Спасибо, Рома, как всегда - конкретно и по делу!
Тренируюсь в удовольствие, но согласен, что нужно включать мозги.:muscle:
Нет в округе такой. Ближайшая по росту примерно на 20 см. выше головы, но на неё запрыгнуть пока не получается.

Нефиг было с закрытыми глазами бегать:see_no_evil: Спасибо за поддержку, Макс!

И не говори... Спасибо!

Представляю Андрея:laughing: :

Вчера.
Утром +8, но солнечно, решил пробежаться.
Новый уровень в приложении, здесь я ещё не был: Бежалось хорошо, ко второму интервалу продышался и разогрелся, даже пульс снизился.
Против солнца бежал прикрыв глаза и даже думал о чём то отвлечённом.
Когда в конце приложение сообщило, что осталась последняя минута, решил добавить темпа.
Солнце опять было в лицо, я шел на личный рекорд...
Левой ступней (той, что ломал ещё в подростковом периоде) наступил на край беговой дорожки. Нога, перекрыв музыку в наушниках отборным матом, сообщила, что дальше она бежать не собирается и если я с ней не согласен, то тащи её за собой, припрыгивая на правой. Кое-как доковылял. И это при том, что в последней записи про бег я самонадеянно заявлял, что в этом году обошлось без травм. Как говорится: "Совпадение? Не думаю!"©
В полную силу нога разболелась уже к обеду, залепил вьетнамским пластырем и утянул фиксатором голеностопа. Очень обходительный я с ней теперь.
Ну а запал на тренировку куда то смылся, дальше всё было как-то скомкано.
Подход+отдых=2 минуты.
Сделал два подхода по 10 повторений отжиманий от шведской стенки, один из подходов записал для оценки техники: Надо следить за пятой точкой, движение вверх пока начинается с неё.
Дипсы 5*5, после отжиманий были тяжелее чем обычно;
Брусья 6 подходов по 13; 3 по 12; 3 по 10; 1 по 9; 1 по 8... В общем - забил мышцы.
Хотел ещё доделать отжимания от шведской стенки, но в первом же подходе плечи "пошли в разбег" и я решил, что план по травмам и так уже выполнен, хватит на сегодня.
Ещё были попытки стойки на руках без опоры и с опорой по 3 повторения, но уставшие плечи и трицепсы превратили эти попытки в жалкие козления задними ногами:stuck_out_tongue_winking_eye:
Короче - теперь лечу ногу и надеюсь, что ничего серьезного и к выходным пройдет.
Всем здоровья!!!

Вспомнился бородатый анекдот:
"Два маленьких пацана в бане увидели мужчину с огромным животом. Подходят к нему:
— Дяденька, а что у вас там?
— Бомба!
— Давай взорвем, — говорит один мальчик другому.
— Не-е. Убежать не успеем, фитиль слишком короткий."

Всем привет.
Позавчера в субботу была очередная тренировка с подводящими к выходам силой.
Перед тренировкой решил не бегать, на выходных были запланированы прогулки по лесу, решил, что нагрузки на ноги и так хватит.
Упражнение+отдых= 3 минуты.
После разминки начал с попыток выхода 5*5, если прогресс и есть, то совсем незначительный.
Затем те же попытки, но с резинкой (фиолетовой), по 2-3 повторения за подход, в первых двух даже выходы получились. Общее количество не считал, вместе с отдыхом получилось полчаса.
Потом дипсы с медленным опусканием в вертикальный вис, 20 минут;
Ну и на добивку подъём-перевороты, 5 подходов по 3 повторения, в последних двух попытках удачные только первые повторы, но пытался сделать все.
Попытки стойки на руках без опоры и с опорой по 5 повторений;
Ну и в завершении два подхода подтягиваний нейтральным хватом на максимум, получилось 8 и 6;
Днём поездка на велосипеде в лес, с прогулкой по тайге в поисках ягод и грибов, удачно: К концу дня на шагомере почти 20 тысяч шагов + велосипед около десяти км.
Вчера бродили с отцом по ручьям в поисках рыбы, клевало плохо, поймали по 4 хариуса. Удачи!

Вчера.
Подъём в 4:30, чтобы успеть на стадион к пяти.
Возвращаюсь на привычный график и тренирую во вторник грудь и трицепс, ну и пресс заодно.
В начале пробежка по приложению. В прошлом году на этом дне и закончил, но тогда зима началась. В этом году перерывов из-затравм тьфу-тьфу не было, возможно, что я и закончу весь курс, пробежав в финале 10 км. Пока же бежал 20 минут, темп 5:45-5:55, самочувствие отличное. Правда, когда приложение сообщило, что осталась последняя минута, то попытался ускориться и пульс перевалил за 170, значит до этого темп был выбран правильно или я не прав? Турники.
Упражнение+отдых=2минуты.
Заснял дипсы и брусья для оценки техники, есть над чем работать.
Дипсы 5*5; Брусья, с акцентом на грудные мышцы. Решил добавить повторений в подходе, получилось 13 подходов*12, итого 156, но последние повторения еле выжал.
Отжимания на трицепс от шведской стенки на трёх уровнях: колени/середина бедра/таз - 6/3/1 подходов по 10 повторений, но после брусьев было тяжеловато, накинул ещё минуту отдыха и поэтому прогресс сложно оценить.
Попытки стойки на руках без опоры и с опорой по 3 подхода, стараюсь сместить центр тяжести на основание пальцев для балансирования, но пока непривычно.
Жара третью неделю, но к пятнице обещают 13 градусов, будет полегче.
Всем успехов!

Привет! Что за приложение, если не секрет?

Вчера утром захотелось пробежаться. Странное для меня чувство, пока анализирую:thinking:
Бежал по очередной схеме из приложения: Сначала было тяжеловато, но потом продышался, поэтому дальше ориентировался на дыхание, чтобы не сбивалось. Поэтому темп не высокий, да ещё и жарко у нас снова.
Вообще планировал только пробежку, но не зайти на турники по соседству - сразу минус в карму.
Сделал попытки выходов силой 5*3;
Попытки стойки на руках без опоры и с опорой на турник по 5 повторений.
Собственно и всё, что успел до работы.
Перевесил дома перекладину в дверном проёме, теперь можно подходить со своими попытками в любое удобное время, но надо не забывать и про отдых.
Закончилась моя эпопея с ягодными компотами: дальше только в заморозку.
Исполнения всех ваших планов!

Вчера.
Пока без бега, ноги гудят после леса.
Тренировка на грудь и трицепс сдвинулась на среду по той же причине.
Времени было мало до работы, поэтому упражнение+отдых=2минуты.
Дипсы 5*5;
Брусья 13*10, итого - 130, новый рекорд этого сезона;
Отжимания на трицепс от шведской стенки на трёх уровнях: колени/середина бедра/таз - 6/2/2 подходов по 10 повторений, последние еле вытолкал, снова тряслись руки и пузо;
Попытки стойки на руках без опоры и с опорой на турник по 3 подхода.
Сегодня с утра усталость в мышцах и начинают крепатурить трицепсы с грудными в районе плечей, остальное разболится завтра.
Про короновирус. В конторе заказчика сотрудница неделю ходила на работу с вирусом, (муж с вахты привёз). Знала, что симптомы соответствующие: отсутствует обоняние и есть температура. Перед прохождением на входе в контору замера температуры, выпивала жаропонижающие. Так вот, когда всё выяснилось оказалось, что за это время она поручкалась и пообнималась со многими, а те в свою очередь с остальными... Но поголовный тест на ковид показал, что никто не заболел! Вот ещё один аргумент, что ажиотаж вокруг болезни преувеличен и от других болячек люди страдают не меньше. Похоже, что при всемирном кризисе нужно было на что-то списать все свои проблемы, обычно затевали "маленькую победоносную войну", но тут подвернулся COVID...
Всем здоровья!

Неделю не писал.
Завтра на работу, в последние дни время пустилось в галоп и сразу появилась куча неотложных дел, которые отлично откладывались весь месяц.
Тренируюсь. Пару раз в день делаю подходы в стойку на руках у стены и попытки выходов силой.
Прогулки по лесу в поисках ягод, по ручьям и болотам каждый день выходят в 10-12 тысяч шагов, к концу дня шагомер показывает около 20 тысяч. В беге пока смысла не вижу, нагрузки на ноги хватает, а времени, повторюсь - нет.
Первая ягода, которая поспевает в наших краях это морошка: Набрал пару вёдер, разморозил прошлогодние клюкву/чернику/бруснику, достал мяту/таволгу/лист чёрной смородины и из всего этого, миксуя в разных вариациях, сделал компоты.
В воскресенье всё таки вышел на площадку, опять были попытки выходов силой ( 5 подходов по 2-3 повторения), но в основном тренировал стойку на руках. Записал видео прогресса на сегодня для <url="https://m.workout.su/forum_thread/20209-stojka-na-rukah-zaruba#page-a">зарубы</url>: Ну а завтра возвращаюсь на привычный ритм жизни, пора тренироваться!
Всем успехов!

Вот-вот, я тоже думаю вы - наркоманы!