nikozay

Попробуй пробежаться на каденсе 170, откроются новые ощущения!

Кстати да - на уборщицу в школе желающих больше.👍

Андрей, прости за флуд в твоём дневнике. 🙏

В Москве то может и так, а у нас на периферии такие зарплаты ещё надо поискать.

Жена моя - учитель начальных классов и учитель английского. Так вот в сумме выходит меньше 500 евро в месяц. Шутит, что работа это у неё хобби. Но и цены пониже чем у вас. За квартиру в 75 "квадратов" платим около 12000 руб.(1 евро - 90 руб.) в месяц.

Где зарплаты высокие там и цены соответствующие, уровень жизни большинства определяется наглостью "верхушки" .

А нам ваши зарплаты!

Так же почти:

Да там все несложно, в приложении вот так:

Спасибо, Надежда! К полумарафону стремился, это была единственная цель-дистанция. Теперь бег только для удовольствия.

В телефон статистику скидываешь?

В Страве не регистрировался?

Думал, может ты свои забеги уже там выкладываешь...

Привет, Макс!

Хороший, стабильный рост, молодец!

Может не увидел в твоих записях - параметры по бегу чем замеряешь?

Это сколько до верха получается дистанция?

Ну что же, привет всем кто зайдет почитать!

Ровно три года прошло как я , в апреле 2018-го, начал "проходить" первую стодневку.

Именно в кавычках, потому как инфопосты тогда не читал, разминку не делал, быстренько травмировался (потянул мышцу правого плеча) и до лета уже не мог даже просто повиснуть на турнике.

В общем вспоминать там особо нечего, но фото на начало стодневки я всё-таки сделал.

Для оценки разницы моего состояния тогда/сейчас даже сфотографировался на днях, чего не делал с прошлой осени:

Несомненный плюс занятий - стал лучше фотографировать

Тренировки по программе выходов силой пока приостановлены на втором этапе - в левом плече, ближе к трицепсу, появилась тянущая боль. Возникает именно в тот момент когда после подтягивания опускаешься вниз и тело пружинит в нижней точке и чем глубже хват, тем сильнее ноет в этом месте. При обычных подтягиваниях просто тянет, без боли.

Взял пару недель на восстановление. Динамика хотя и положительная, но медленная, поэтому не рискую, глубоким хватом просто "висю".

По программе NTC делаю комплексы на кор и ноги, тягаю резину разной толщины на спину и плечи, короче - восстанавливаюсь в очередной раз.

Зато в беге всё хорошо (т-т-т), первый полумарафон получился как-то сам собой, на длительной в субботу. Время 2:24:55.

Повстречался в лесу кот:

Говорят, что он гуляет в паре с другим котом, только серым. Возможно, что уходят от хозяина и бродят по лесу сами по себе.

Бегаю всё также по утрам, одни и те же собачники со своими питомцами здороваются и требуют их погладить (это я про собак).

Недельный километраж сейчас 35-36 км, эта неделя восстановительная, пробег планирую в районе 30-ти км. Затем буду поднимать до 40 на следующие 3-4 недели.

Экспериментирую с каденсом. Одну - две пробежки в неделю совершаю под определенный ритм. Несколько недель бегал с 170 bpm, затем 175, на этой неделе цель - попробовать пробежаться на 180-ти.

Темп регулирую шириной шага. Во многих статьях утверждают, что бег на высоком каденсе менее травмоопасный, поскольку снижается время контакта ног с поверхностью, возможно так и есть.

Вот только приход весны уже чувствуется, днём на солнце плюс и сектанты Скандинавской ходьбы проламывают тропинки натоптаные за зиму. Ночью всё это снова замерзает и превращается в полосу препятствий с нехилой нагрузкой на голеностопы и колени:

Приходится искать новые пути, блуждая в лесу по накатанным Буранами следам, но всё это не надолго, скоро придется ждать когда снег совсем растает.

Всем здоровья!

Отлично!

Рома, закинь его тоже в первый пост, чтобы все серии были в одном месте.

Настя, смайлы с клавиатуры пока отображаются буквами. Нормальные смайлы пока только под кнопкой "" над редактируемым текстом, рядом с кнопкой спойлера "Sp"

Сторож на стадионе - вообще жесть, хорошо, что у нас он ни разу не вышел, зыркает через окошко .