nikozay

В субботу съел комок снега (сушило после углей) - всё отлично!

- Товарищ прапорщик, о чём Вы думаете, глядя на Знамя?

- О женщинах, товарищ майор!

- А почему о женщинах?!

- Не знаю, я всегда о них думаю!

Всем привет!

Плечо медленно, но верно восстанавливается, вчера смог на кольцах подняться до 90° в локтях. Появилась небольшая боль, поэтому остановился на этом уровне.

Без подтягиваний постоянное ощущение что слабею, хотя и делаю австралийские, отжимания и пр.

Бег в жизни занимает всё больше места - утренние тренировки чередуются с вечерними.

По утрам, пока есть время, исследую новые, неизведанные территории, благо через болото появился брод и можно путешествовать:

В субботу, на радостях ломанулся через него "Во леса", пробежав свой второй полумарафон и установив новый рекорд по расстоянию:

Неожиданно нашёл место где зима граничит с весной - сухая песчаная дорога вдруг сменилась на снежную.

Побегал ещё и по снегу.

Приходится выбирать трассы по дорогам. Время от времени делаю вылазки в лес, но там ещё затопленные низины и тот же снег

По вечерам (через день) бегаем с женой, всё также по приложению 10К. Интервалы бега увеличились до 3-х минут. Общая дистанция ещё совсем не большая, но Людмиле нравится, а я всё боюсь вспугнуть.

Вес постепенно снижается, и это ещё жара не настала. Возможно ощущение что слабею ещё и из-за этого:

Вчера, удачно поймав в полночь на Госуслугах талоны, повезли детей лечить зубы в ближайший город. Времени свободного было предостаточно, поэтому поводил по местным достопримечательностям.

В прошлом году одна корпорация (у которой мечты сбываются 😉) вложилась в облагораживание города и появились новые арт - объекты:

И были восстановлены старые из моего детства:

Отлично погуляли, часы насчитали около 15-ти тыс. шагов.

Всем здоровья!

П.с. со спойлерами всё та же самая беда - с телефона не могу редактировать или удалить нахрен. Попробую позже через комп, поэтому не обращайте внимание на это 👇:

П.п.с. с компа смог удалить спойлер, а вот с телефона со спойлерами подружиться никак не получается, простите за длинные сообщения.

Походу, хороший топор, надо брать!

Брату - выздоровления, конечно.

В рюкзаке на спине вода не мёрзнет и всегда тёплая от тела (если рюкзак под ветровкой, конечно), только после глотка нужно выдохнуть в сосок (гидратора, а не встречной девушки))), чтобы вода не оставалась и не замерзала в шланге.

А вообще зимой пить меньше хочется, я зимой воду не брал даже на полумарафон. На крайняк, если купить поблизости негде - значит цивилизация далеко и снег чистый 😉

Вот блин, засада! Выздоравливай!

Спилберг отдыхает! С каждым видео уровень растёт!👍

, почему-то вспомнилось:

Палец отрезал нафиг???

Тогда Ваше мнение понятно, спасибо.

То есть - не бег, я Вас правильно понимаю?

Получается, что бег на месте - не бег?

Поздравляю с обновкой! Я вот просто в лосинах бегать стесняюсь, сверху штаны или шорты надеваю.

Подскажите пожалуйста - а какая скорость у бега на месте?

Вот секретная методичка по завлечению в секту беганутых, а вдруг кому пригодится:

"Мы понимаем, как сложно бывает тренироваться, зная, что где-то там на мягком диване ваш бессовестный друг наслаждается безоблачным, праздным существованием. Поэтому мы разработали пошаговую инструкцию, которая поможет вам стереть довольную улыбку с лица этого баловня судьбы и надеть на него беговые кроссовки."©

Вот как раз мой случай - началось когда начал пружинить на связках, ловя инерцию движения для выхода силой.

Чем-то лечил или само прошло?

так жеж только в браке 13 лет, знаем на какой кобыле куда подкатывать!

Привет всем.

Прошлая неделя "провалилась" по километражу набега:

После предыдущей "недодлительной" чувствовал, что ногам нужно дать дополнительный отдых и в планах было пробежать полумарафон в субботу. Решил, что двух пробежек будет достаточно.

Соломоны из-за узкой колодки постоянно награждают меня мозолями между пальцев, поэтому решил убрать Спидкроссы в чулан до следующей зимы и бегать дальше в Мизуно.

В понедельник записался на вакцинацию и уже на следующий день меня пригласили на первый укол. Промурыжив меня около часа в трёх кабинетах, с удивлением обнаружил себя на кушетке в коридоре, прикрывающим ваткой место укола.

Никаких негативных симптомов я у себя не обнаружил, ну и утром в среду вышел на пробежку.

Бежалось хорошо, в середине дистанции попробовал впервые пробежаться в Vibram, метров 800:

Действительно похоже на бег босиком: сцепление с грунтом отличное, кроссовки на ногах не чувствуются, острые камни и палки ощущаешь, но просто как небольшие неровности дороги.

Продолжал пробежку снова в Мизуно - рыскал по территории дачных участков в поисках нормальной трассы, пока в лесу половодье.

Ну а к вечеру моя температура тела поднялась до 37.2, продержалась пару часов и вернулась в норму, вот и все симптомы.

Вообще неделя выдалась богатой на впечатления и большая часть из них - это начавшиеся по вечерам совместные пробежки с женой.

Из далека, нежно, стараясь не вспугнуть, я разговорами и собственным примером, выводил её на мысль, что для хорошего самочувствия дополнительная физическая активность просто необходима.

Сначала она записалась на фитнес, (как водится весной, для вывода фигуры к лету на максимально поражающую мощь) и, поняв что ей это нравится, предложила ( ну она-то думает, что это её решение))) начать бегать по вечерам.

Достал из закромов приложение по подготовке к 10км, отряхнул с него пыль, вытер ностальгическую слезу и обнулил прогресс... Теперь бегаем через день на стадионе - она привыкает к бегу, а я привыкаю к Vibram:

Очень надеюсь, что получится "подсадить" её на бег, хотя пока она - типичный "подснежник", но ещё не все методы задействованы, работаю в этом направлении.

Переход на Мизуно вдруг огорошил меня неожиданной проблемой - после 10-го километра начинают болеть плантарные фасции. Пробежка в прошлую субботу, запланированная как длительная (полумарафон), прервалась снова по той же причине:

Причем болеть начинает резко, бежать невозможно, приходится переходить на шаг. Сначала не мог понять причину, ведь бегал и бОльшие расстояния, но проанализировав пришёл к выводу что дело действительно в кроссовках.

Поэтому решил сегодня достать уже отправленные на покой Саломоны и проверить свою гипотезу:

И да, я оказался прав - никакого дискомфорта (не считая новой мозоли))) в этот раз я не испытывал. Похоже, что Спидкроссы лучше удерживают подъём стопы, необходимо уделить внимание на укрепление.

Вес после пробежки сегодня показал очередной минимум - 73.8кг.

Неудачный забег в субботу по времени закончился раньше и я решил зайти на площадку и посмотреть не растаял ли там снег. Оказалось, что за неделю площадка успела даже просохнуть:

Классические подтягивания делать ещё не могу, на кольцах получилось немного сдвинуть лопатки, поэтому решил на первый раз сделать пробную, лёгкую тренировку:

Отжимания-10/ австралийские-10/ брусья-10/стойка на руках у перекладины15-20 сек., без отдыха между упражнениями, 6 кругов, между кругами 30 сек. отдыха.

Даже устал!

Плечо чудит - могу висеть, делать стойку и австралийские подтягивания, а вот попытки подтянуться отдаются резкой болью от лопатки до трицепса. Причем чем глубже хват тем больнее. В обычной жизни вообще никак себя не проявляет. Было такое с другим плечом, прошло за пару месяцев, надо подождать.

Всем здоровья!

Присоединяюсь к поздравлениям! Продолжай в том же духе, Макс, тем более что на бег ты уже "подсел";-)